Alhainen kolesteroli ruokavalio: Leikkaa Fat, Save Maku!

Oletetaan yrität alentamaan korkeaa kolesterolia, mutta kestävät luopumista kohtelee rakastat. Haluan antaa teille muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä muuttamiseksi reseptejä ja leivonnaisia ​​tehdä niistä sydäntäsi uhraamatta makua.

Tässä on lyhyt taulukko perus vaihdot vähentää rasvan ja kaloreita joitakin suosikki elintarvikkeet säilyttäen maku nautit.

Sen sijaan. . . Täysmaitoa
Varajäsen. . . 1% tai rasvaton maito
sijaan. . . Kananmuna
Varajäsen. . . 2 munanvalkuaiset tai muna korvike
sijaan. . . Kasviöljy
Varajäsen. . . Tarttumaton kasviöljyä tai rypsi /oliiviöljyä
sijaan. . . Voita /margariinia
Varajäsen. . . Hedelmäsoseen tai kasviöljyä
sijaan. . . Kerma
Varajäsen. . . Höyrystyneiden rasvaton maito

Jos olet muuttamalla vanha perhe resepti kestää jonkin ja erehdyksen ennen kuin löydät oikean tasapainon terveempiä vaihdot ja laatutuote. Se voi toimivat parhaiten, kun leivonnassa korvaamaan puolet ainesosia, joilla terveellisempi vaihtoehto. Esimerkiksi, jos resepti vaatii 2 kuppia kaikki tarkoitukseen jauhoja sijaan käyttää 1 kuppi kaikkiin tarkoituksiin jauhoja ja 1 kuppi koko vehnäjauhoja. Myös vähentää rasvan määrää lisätään tuotteeseen. Esimerkiksi sen sijaan 1 kuppi öljyä kokeilla ¾ kuppia öljyä. Et voi huomata eron. Kokeile eri vaihtoehtoja, kunnes saat tuotteen nautit.

hedelmäsoseet

Älä koskaan leivotaan hedelmäsoseet? No, tässä on nopea oppitunti siitä, kuinka käyttää niitä tehdä kostea leivonnaisia ​​ilman valtimon tukkeutumisen rasvaa.

syy rasvaa tekee tuotteiden maistua hyvältä, koska se lisää kosteutta, maku, ja tarjouksen rakenne leivonnaisia . Korvaaminen hedelmäsoseet tai rasvaton maitotuotteet voivat tarjota joitakin samoja rasvan kaltaisia ​​ominaisuuksia ilman varsinaista rasvaa. Tyyppi soseessa päätät käyttää vaikuttavat lopputuotteeseen. Esimerkiksi luumusose tarjoaa runsaasti maku kostea, tarjous rakenne. Luumusose toimii parhaiten reseptit sisältävät suklaa, kaneli, ja oranssi mausteita. Joillekin reseptejä voi olla parasta vain korvata puolet rasvaa. Esimerkiksi, vaihda 1 kuppi voita ½ -kertainen kuppi soseuttaa luumuja /banaanien /omenasosetta ja ½ -kertainen dl voita sijaan.
.