Ala Kolesteroli kanssa Vaivaton Liikunta - Osa 2

Haluatko olla fyysisesti aktiivinen, mutta miten löytää aikaa? Ja kuinka paljon toimintaa sinun täytyy tehdä?

Osa 1, tunnistimme &'; aika &'; numero yksi syy useimmat ihmiset eivät ole aktiivisempia. Oletko toteuttaa jonkin vihjeitä enemmän toimintaa kotiisi ja työtä rutiinia?

Tässä on esimerkkejä siitä, miten lisätä oman kunto matkustettaessa, lastenhoitoa, ja asioiden hoitamisesta.

On the Road

Matkustaminen doesnt &'; tarkoita kunnon tavoitteet on pysäyttämään aikana aikaa tien päällä. On helppo toimia, jotka lisäävät toiminnan tasolla ja auttaa vähentämään vaiva menojen pitkiä aikoja tien päällä. Ajettaessa, aikataulu taukoja joka toinen kolme tuntia lopettaa, venyttää, ja ottaa reipasta kävelyä noin tienvarsien puisto. Kun ratissa, siirtää noin niin paljon kuin mahdollista auttaa liikkeeseen ja helppous jäykkyys. Lentomatkoilla junalla tarkoittaa tila on rajallinen, mutta voit venyttää kädet ja niska saavuttamalla kohti tavarateline ja täyttämällä hartia /niska telojen paikkasi. Nousta tunnin välein lyhyen kävelymatkan päässä vessassa venyttää jalat. Kun navigoit lentokentältä valita portaita ja kävellä mahdollisimman paljon verrattuna hyppii liukukäytävät, liukuportaat ja hissit.

Matkailu ei tarkoita jätät takana kuntosalilla tai juoksumatolla, mutta voit pakata kävelykengät ja saada kävellä juuri missään. Kätevä kunto työkalu matkustaminen on vastus bändi. Vastus bändi vie vain vähän tilaa ja tarjoaa tavan työskennellä teidän joustavuutta ja voimaa, kun ainoa vaihtoehto on hotellihuoneessa. Jos Käytät ve rekisteröitynyt Balance ohjelma, voit käyttää vastus bändi vinkkejä ja tekniikoita alle “ Omat työkalut &" ;. Voit myös löytää hotelli, jolla kuntosali tai uima-allas, jossa voit kiinni kuntoasi.

Fitness Lapset

on uusi pikkuinen liittyi perheesi? Kasvata toimintaa kävellen rauhoittaa lapsen tai istua lattialla ja rock edestakaisin pitäen lapsellesi sijasta rocking rokkari. Useimmat vauvoilla rakkaus visuaalinen stimulaatio ulkona. Hanki kantaja ja hihna lapsellesi kävelylle ympäri lähiseutua. On monia rattaat ja pyörän perävaunu vaihtoehtoja, jotka tukevat saada ulkopuolella ja olla aktiivinen lastesi kanssa. Jos talous on rajallinen, improvisoida vauvan yläpuolella puristimet ja käsi kiharat. Kuten teidän pikkuinen lihoo voit saada parempi käsi ja olkapää voimaa. Kytke sävelet ja tanssi ympäri olohuone vauva, saatat jopa palkitaan joitakin kikattaa.

Onko lapsesi osuma “ tee se itse &"; vaiheessa? Tässä vaiheessa intensiteetti oman toiminnan voi laskea, kun hidastaa lapsesi pysyä kanssasi. Tämä on hyvä aika tutkia kuntokeskus kompromissi muiden vanhempien lähistöltä. Swap silminnähden, kun jokainen voi saada kaivatun tauon ja jotkut liikuntaa. Jos vaihtamalla lastenhoito isn &'; t vaihtoehto, Käytät ll edelleen saada kunto hyötyy kaikki taivutus, nostaminen, kantaminen, ja laskemisen että lapsi vaatimuksia. Lapsen kasvaessa, he voivat osallistua enemmän liikuntaa, kuten hauskoja pelejä, kuten “ Äiti Saanko? &Rdquo; ja “ Punainen valo, vihreä valo &" ;. Ole luova ja muodostavat raadonsyöjä metsästää joka sisältää kävellä ympäri lähiseutua (etsi punainen auto, valkoinen kukka, sininen talo, jne.). Ei tunne luova johtaja puistoon leikkimään kun kävelet kierrosta ympäri leikkipaikka. Lapsesi tarvitsee toimintaa yhtä paljon kuin sinäkin.

Everyday Asioilla

On jopa vähän keinoja tehostaa toimintaa tasolla kun asioiden hoitamisesta. Kun mennä ostoskeskukseen tai ruokakauppaan don &'; t ympyrä paljon lähin parkkipaikka, pysäköidä kauempana ja hyödyntää näitä ylimääräisiä toimiin päästäkseen perille. Asutko lähellä pankki tai posti? Jätä auto pysäköity ja kävellä tai ajaa pyörä. Kun ajo koulun pysäköidä muutaman korttelin päässä koulusta ja kävellä lasten kanssa lopun matkaa. Tekemällä näin on lisäetuna välttää ruuhkan koulun linja ja vanhemmat poistuvat opiskelijoita, se voisi jopa kestää vähemmän aikaa. Lisää ylimääräisiä vaiheita kauppakeskuksessa täyttämällä kierros ennen kuin aloitat ostoksia. Jälleen kerran, ottaa portaita sijasta liukuportaiden.

Kuten I &'; ve jo todettiin, saavuttaa kunnon tavoitteet ei edellytä fancy kuntosalin jäseneksi tai kalliita käyttää konetta. Ole luova! Saat jokapäiväistä toimintaa vinkkejä tarkistaa Asennus Fitness: Sadat yksinkertainen tapoja laittaa enemmän liikuntaa elämääsi American Heart Association
. Stick kanssa lisääntynyt kuntoasi ja Käytät ll osakseen enemmän energiaa, painonhallinta, sydämen ja luuston terveyteen, ja kokonaisuudessaan parantunut elämänlaatua.
.