K-Factor ruokavaliot ja sen merkitys valvoa korkea veren Pressure

Vaikka verenpaine on seurausta eri tekijöiden, yhteinen nimittäjä on äärimmäinen suola ja väärä tasapaino kaliumia ja natriumia. Nämä kaksi ovat tärkeimmät elektrolyyttejä kehon tuotannossa energian, hermo johtuminen, solu rehellisyys, muutamia. Ne ovat tuottajat kehon sähköä. Tasapaino osuus välillä natrium ja kalium tunnetaan K-tekijä ruokavalion.

Joka kudoksen ja elimen on kehon solujen koostuu kalium, natrium, magnesium, kalsium ja kloridi jotka upotetaan nestettä. Solunsisäinen neste sisältää enemmän kaliumia kuin natriumia, kun se on päinvastoin solunulkoisessa nesteessä.

solut toimi oikein, jos on tarkka tasapaino natrium ja kalium tai K-tekijä ruokavalion mikä on tärkeää valvoa korkea verenpaine.

vaisto vetää käsi heti kuuma uuni ja normaali sydämensyke ovat esimerkkejä oikeassa suhteessa kaliumia ja natriumia kehossa. Jos on vääristymä, tämä voi olla hengenvaarallinen.

oikea suhde on noin kolme osaa kaliumin yksi osa natrium, K-kerroin suhde (kalium jaettuna natrium), joka on myös sovellettavissa eläimiin. Kasvit eivät vaadi tätä, mutta auttaa tasapainottamaan ylittävät natrium-, koska niiden suhde on noin 10-20 osaa kalium yhteen osaan natriumia.

merkitystä K-tekijä ruokavalion valvoa korkea verenpaine voi olla esimerkkinä kun on ylitarjontaa natriumin ulkoisissa nesteissä. Voit palata kaiken normaaliksi, munuaiset aluksi karkottaa liikaa natriumia.

Kuitenkin, jos munuaiset eivät päästää natriumin verestä, ääreisverenkierron järjestelmä kuristaa ja vastus veren virtaus kasvaa, tuloksena on korkea verenpaine. Verenpaine nousee, koska munuaiset erittämällä runsaasti natriumia.

Jotta hallita tätä, lääkärikunta käyttöön diureetit hoitoon korkea verenpaine. Vuonna diureetit, lisää nestettä pois kehosta yhdessä natriumkloridia. Tämä on tehokas alkuvaiheessa korkea verenpaine.

Kuitenkin, munuaiset tarvitaan myös lähettämään kalium, joten puute kaliumia. Keinoksi, lääkärit määrätä kaliumlisien ja juominen runsaalla vedellä kuin lisärahoituksesta.

Koska kaliumia ja natriumia ovat lähes läsnä elintarvikkeet syömme, on parasta lisätä kaliumin ja vähentää natriumin ruokavalioon.

Jotta muistaa tämä, tässä on joitakin ruokavalion oppaita:

1. Paitsi aamiainen, syödä yksi kolmenlaisia ​​tuoreita vihanneksia. Älä koskaan lisää suolaa jos keitetyt, höyrytettyjä tai paistetut. Esimerkkejä tuoreet vihannekset ovat pinaatti, perunat, porkkanat, jne

2. Aamiaisen aikana, syödä viljojen kuten suolatonta muroja, kaurahiutaleita, riisimurot ja vehnänalkioita yhdessä soijajuoma tai vähärasvaista maitoa.

3. Syö herneet, pavut ja täysjyvätuotteita, mutta ei mustia papuja.

4. Pitää poissa syö jalostettuja elintarvikkeita, koska sen suolapitoisuus. Vuonna et voi vastustaa mielihaluja, etsiä etiketti, joka on 2 kertaa enemmän kaliumia kuin natriumia.

5. Yritä välttää suolaa jokaisessa ruokaa. Käytä sen sijaan kuuma pippuria kastike korvaavina.

6. Aina syödä tuoreita hedelmiä. Jäätelö, sorbetti ja jään maito voi syödä mutta pidättäydyttävä piirakoita, kakkuja tai leivottuja tuotteita.

7. Osta keittokirja painottaen vähäsuolainen ruokavalio.

Nämä ruokavalion muutokset voivat olla eri nykyinen elämäntapa. Jos seuraavat K-tekijä ruokavalion tulee tapa, huomaat sen merkitys valvoa korkea verenpaine, joka johtaa parempaan terveyteen.
.