Käyttämällä Painonpudotus kohteita saavut painonpudotukseen Goals

Useimmat ihmiset, jotka lukevat minun artikkeleita ja e-kirjoja tuntevat minut tiede kaveri, joka tykkää lainata tutkimuksia ja soveltaa tutkimustietoa arkipäivän ongelmiin, kuten laihtuminen, kehonrakennus, ja muita terveys /kunto liittyvistä aiheista. Mutta joskus on askel taaksepäin tieteen ja tarkastella kokonaiskuvaa auttaa ihmisiä takaisin keskittyä, jotta he voivat nähdä metsää puilta, niin sanoakseni.

Useimmat ihmiset luet tämän artikkelin, löytää tehokas ruokavalio, joka toimii suurimman osan ajasta katsomaan niin monimutkainen kuin ydinfysiikka. Se ei ole, mutta on hämmentävän useita valintoja ruokavalion siellä. Korkea rasvaa tai rasvaa? Korkea hiilihydraatti tai ei hiilihydraatteja? Vähän proteiinia tai proteiinipitoista? Making kukkuraksi, on miljoona muunnelmia ja yhdistelmiä edellä ruokavalio skenaariot lisätä sekaannusta. Se tuntuu loputtomalta ja aiheuttaa monet ihmiset heittää kätensä turhautumista ja luopua. Tässä artikkelissa aion yrittää muuttaa kaiken.

On olemassa joitakin yleisiä ohjeita, nyrkkisääntöjen, ja tapoja katsella ruokavalio ohjelma, jonka avulla voit päättää, kerta kaikkiaan, jos se on oikea ruokavalio sinulle. Et ehkä aina pidä siitä, mitä minun on sanottava, ja sinun pitäisi olla missään harhakuvitelmia tämä on toinen pikaratkaisua, "menettää 100 puntaa 20 päivää," opas jonkinlaisia. Kuitenkin, jos olet sairas ja väsynyt sekava, väsynyt painon pois vain laittaa se takaisin, ja väsynyt ihmettelevät, miten ottaa ensimmäiset askeleet käsiteltäessä oikea ruokavalio, joka johtaa pysyvään laihtuminen on artikkeli, joka voi muuttaa elämäsi ...

Onko ruokavalio pitää "test"?
Mikä on numero yksi syy, miksi ei voi pitkän aikavälin ruokavalio, ennen kaikkea? Numero yksi syy ... rummun ... puute pitkän aikavälin noudattamista. Numerot eivät piilee valtaosa ihmisistä jotka laihtua takaisin ja usein ylittävät mitä he menettivät. Tiesit että sinulla voisi olla?

Still, mitä sinä teet välttää sitä? Tässä toinen todellisuus tarkistaa: lähes kaikki ruokavalio nostat joka seuraa perusajatusta "polttavat" enemmän kaloreita voit kuluttaa - hyvin vastaan ​​"kaloreita kaloreita ulos" mantraa - aiheuttaa voit laihtua. Jossain määrin, ne kaikki toimivat: Atkins-tyyliin, ei carb ruokavalion, vähärasvainen korkea ruokavaliot, villitys ruokavalion tavalla - se vain ei ole väliä lyhyessä ajassa.

Jos tavoitteena on nopeasti menettää painoa, sitten valita yksi ja seurata sitä. Takaan menettää vähän painoa. Tutkimukset yleensä löytää kaupallinen laihtuminen ruokavalion saavat suunnilleen saman verran painoa pois kuluttua 6 kuukautta vuodessa. Esimerkiksi äskettäin tehdyn tutkimuksen Atkinsin dieetti, Slim-Fast suunnitelma, Painonvartijat-Pure Points ohjelma, ja Rosemary Conley syödä itse hoikka ruokavalio, olivat yhtä tehokkaita. (1) B

Muut tutkimukset ovat verrattuna muihin suosittuja ruokavalion ovat tulleet pääosin samat johtopäätökset. Esimerkiksi tutkimus, jossa verrattiin Atkinsin dieetti, Ornish ruokavalio, Painonvartijat, ja Zone-dieetti, totesi, että kokonaisuutena, niiden kyky ottaa painoa pois vuoden kuluttua. (2) B

Muista mitä sanoin numero yksi syy miksi ruokavalion eivät toimi, joka ei ole havaittu. Tuoreen tutkimuksen johtava tutkija, sanoi:

"Meidän tutkimuksessa todettiin, että noudattaminen taso sijaan ruokavalion tyyppi oli ensisijainen ennustaja laihtuminen" (3)

Käännetty, se ei ole joka ruokavalio he valitsivat sinänsä, mutta niiden todellista kykyä noudattaa ruokavaliota, joka ennustettu laihtuminen menestys. Voin vain nähdä käsissä että nyt, mutta tulee olemaan, kun ruokavalio on oltava parempia kuin toiset, eikö? "On joitakin ruokavalion parempia kuin toiset? Ehdottomasti. Jotkut ruokavaliot ovat terveempiä kuin toiset, jotkut ruokavaliot ovat parempia säilyttää lihasmassaa, kun ruokavalioon on parempi hillitä ruokahalua - on monia eroja ruokavalion. Vaikka useimmat suositut ruokavalion toimii annetaan painoa pois, mikä on aivan selvää, että laihduttaminen on tärkeintä pitää painon pois pitkällä aikavälillä.

Mikä on ruokavalio?
Ravitsemus on lyhyen aikavälin strategia laihtua. Pitkä- aikavälin laihtuminen on elämäntapa muutos tulokseen. Olemme huolissamme elinikäiseen painonhallintaan, ei pikaratkaisua laihtuminen täällä. En pidä termistä ruokavaliota, koska se on lyhytaikainen yrittää laihtua vs. muutos elämäntapa. Haluatko laihtua nopeasti kasaantuvat? Pahus, minä annan sinulle tietoa siitä, miten tehdä se tässä ja nyt vapaa.
.