Yksinkertainen tapa parantaa Bone Health

Helppo tapa parantaa luuston vahvuus

Kysy useimmat lääkärit helpoin tapa parantaa terveyttä, ja ne &'; ll luultavasti kertoa voit menettää ylimääräistä painoa Käytät uudelleen kuljettaa. Se &'; s eräänlainen varastossa lääkärin vastaus. Ja se &todellisten tuloste; s lähes aina totta.

Mutta joillekin ihmisille – etenkin kypsiä naisia ​​– laihtuminen on kaksiteräinen miekka. Koska kun laihduttaa, voit myös menettää luumassaa. Ja tutkimukset osoittavat ongelma on suurempi kuin useimmat ihmiset – jopa useimmat lääkärit – ymmärtää.

&'; SA yksinkertainen temppu, joka auttaa edistämään paremmin luuston terveyttä painonpudotuksen aikana. Hetken, I &'; ll näyttää, mitä se on. Mutta ensin tässä &'; s miksi laihtuminen voi olla karkea teidän luita.

Kehosi on ihme talouden. Jos saat työpaikan työskentelee lastauslaituri, se rakentaa ylimääräinen lihas suorittamiseen tarvittavat työtä tehokkaammin. Mutta jos siirtyä lastauslaiturilta toimistotyö, Käytät ll menettää ylimääräinen lihas … koska et &'; t tarvitse sitä enää.

Samalla tavalla, jos lihoa, kehon &'; s luonnollinen reaktio on lisätä luuntiheyttä. Näin teidän luuranko pystyy paremmin kuljettaa ylimääräistä painoa. Kun laihtua, elimistö luonnollisesti “ ajattelee &"; se tarvitsee vähemmän luu tekemään työtä.

Mutta monet ihmiset – varsinkin kypsiä aikuisia – Don &'; t on luuntiheyttä tuhlattavaksi. Heikko osteoporoosin voidaan tehdä vielä heikompi ruokavalioon. Mutta ei vain syystä äsken mainitsin.

Näet, kun laihduttaa, luut tehdään toinen muutos.

luun on luonnollinen prosessi, jossa elimistö hajottaa vanha luu ja korvaa sen uudella luulla. Kun aloitat laihdutus, vauhti luun nopeuttaa.

Se ei ehkä kuulosta huono, mutta tämä kiihtyvyys myös tekee luut hauras. Joten jotkut ihmiset osuma kaksinkertainen vahinko. Heidän jo heikot luut tullut vähemmän tiheää ja hauras.

Ja Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kiihtynyt luun jatkuu kauan sen jälkeen Käytät ve menettänyt weight.1

Saatat jo tietää, että kantavissa liikunta – kuten kävely ja hölkkä – tukee terveempiä luun tiheys. Kehosi reagoi tähän liikuntamuoto rakentamalla ylimääräinen luu tarvitaan painoa harjoituksen aikana.

Mutta painoa kannattava liikunta doesnt &'; t hidastaa luun remodeling.2 joten luut voisi käyttää hieman ylimääräistä vakuutus kun Käytät uudelleen yrittää laihtua. Onneksi se lisävakuutus on saatavilla … ja se &todellisten tuloste; helppoa.

Useimmat painonlasku suunnitelmat on rakennettu vähärasvainen ruokavalio sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Mutta monet tutkimukset osoittavat, että ruokavalio sisältää runsaasti vähärasvaista proteiinia – ja vähän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja – on terveellisempää.

Ja se kääntyy pois, se &todellisten tuloste; s parempi luita, liian.
Tutkijat University of Illinois testattu runsaasti proteiinia suunnitelma – mukaan lukien 3 päivittäistä annosta meijeri – Standardia vastaan ​​painonlasku suunnitelma. Molemmat ryhmät laihtunut, mutta proteiini-ja-meijeri ryhmä hoidettu suurempi luun strength.3

uutiset paranee myös.

Kanadan tutkijat äskettäin tarkastelleen merkkiaineita luun hajoamista ja muodostumista kolme samanlaista painonlasku ryhmiä. He löysivät ihmiset syövät enemmän proteiinia ja meijeri oli pienempi jakautuminen markkereita ja suurempi muodostumista markers.4 Toisin sanoen, terveellisempiä luun aineenvaihduntaa.

Jos Käytät uudelleen haluavat menettää muutaman puntaa – tai jopa enemmän – aterioita runsaasti vähärasvaista proteiinia ja meijeri voi antaa sinulle lisävakuutus luut ehkä.

pysyä terveenä,

Tri Kenneth Woliner, MD

Best Life Herbals

1 Hinton, PS, et ai, “ Laihtuminen aiheuttama muutoksia seerumin luun liikevaihdon jatkuvat aikana painon ylläpitoon ylipainoisilla miehillä ja naisilla, &"; J Am Coll Nutr. Lokakuu 2009, 28 (5): 565-73.

2 Rehtori, RS, et ai, “ seerumi luun liikevaihto korotetaan vaatimaton laihtuminen tai ilman painoa kannattava liikunta ylipainoisia Premenopausaaliset naiset , &"; Appi Physiol Nutr Metab. Lokakuu 2009, 34 (5): 933-41.

3 Thorpe, kansanedustaja, et ai, “ Diet runsaasti proteiinia, Dairy, ja kalsium vaimentaa Luukato yli Twelve Months of Painonpudotus ja huolto Suhteellinen tavanomaiseen korkean hiilihydraatti ruokavalio aikuisilla, &"; J. Nutr. Kesäkuusta 2008 138: 1096-1100.

4 Josse, AR, et ai, “ Ruokavalion Korkeampi Dairy Foods ja proteiinirajoitukseen Tuki Bone Health aikana Elintarvikkeet- ja liikunnan aiheuttamaa Painonpudotus ylipainoisilla ja lihavilla Premenopausaaliset Naiset, &"; Endocrinology & Aineenvaihdunta 02 marraskuu 2011; jc.2011-2165.
.