3 tapoja välttää Henkilökohtaiset Energia Crisis

Potilaille kertoa minulle energian puute tekee päivä tuntuu pitkä, vaikea, ja tuottamatonta. Onko tämä malli kuulostaa tutulta? Ensinnäkin, energian puute johtaa menetykseen terävyyttä tarkennuksen ja muistiin. Sitten, varsinkin myöhään iltapäivällä, kun verensokeri on vähissä, vähemmän kuin optimaalinen mielentila ja mieliala asettaa. Seuraavina tulevat huoli ja syyllisyyttä ei toteutuksessa tarpeeksi, mikä puolestaan ​​johtaa henkiseen väsymystä, edelleen alentaa terveyttä ja hyvinvointia. Se tulee nopeasti uuvuttavaa, noidankehä.

Hyvä uutinen on, voit rikkoa kaavaa. Eniten energiaa tappio johtuu epäterveellisiä tapoja, jotka livahtamaan meidän rutiineja. Ennen kuin tiedämme sen, niistä on tullut säännöllinen osaa elämäämme. Mutta rohkaistua. Jos tunnistat näistä käyttäytymismalleista, voit tehdä tietoista pyrkimystä tehdä myönteisiä muutoksia.

Energia Zapper # 1: Myöhäisillan työtä. Internet ja sähköposti ovat epäselviä linjan työn aika ja henkilökohtainen aika. Tiedät kuka olet, joka aina haluaa päättää "vain yksi viime sähköpostitse." Ennen kuin huomaatkaan, olet löytänyt "toinen tuuli" ja vietti tunnin tai työurien. Mutta tekee joka vaatii pakottavista kehon vihjeitä lepoa ja korjaus. Tämä ei vain pitää sinut ajan ohitse normaali nukkumaanmenoaika; se myös häiritsee elimistön luonnollista rytmiä, jossa vaiheessa energian ehtymisestä seuraavana päivänä.

Energia Fix: Tee sopimus itsesi kanssa asettaa aikarajaa. Kiinni se vaikka sinun täytyy asettaa hälytyksen muistuttamaan itseäsi. Kun aika loppuu, lakata toimimasta, ajan. Ja jos alkaa väsyä ennen sitä, kuuntele kehoasi. Kieltäytyvät houkutellaan väsymys mukaan "vain yksi asia" oireyhtymä. Se on ansa. (Tiedän, että itse aiemmista kokemuksista). Aloita tänään!

Energia Zapper # 2: Vedoten kofeiinia. Tiedät olet pulassa, kun koko Starbucks henkilökunta tuntee tilauksesi. Kyllä, kuppi aamulla on tyypillinen osa herätys rutiini, mutta jatkaa kuppi jälkeen kuppi koko päivän pysyä teidän energiaa varmasti kostautua. Kofeiini luo jännitteitä nostamalla stressi hormoni tasolla. Voit myös halajavat makeisia kun kaatuu päässä kofeiini. Ja päälle, että, kofeiini on piriste, joka voi mahdollisesti pitää sinut yöllä (johtava tietenkin takaisin # 1 edellä).

Energia Fix: Kun yksi kuppi kahvia aamulla, kytkin vihreää teetä. Se on paljon pienempi määrä kofeiinia mutta tarjoaa myös antioksidantti etuja kahvia ei voi väittää. Tai, jos olet täysin koukussa, valita puoli kofeiiniton sekoitus. Paras juoma veto kaikista: yrttiteetä tai vettä. Kun saat pois kofeiini tapana päivän tai kaksi, se on helpompi vastustaa, lupaan. Ja ilman, että nautintoaine jatkuvasti liikkeellä, tunnet tasaisemman, rento, ja vakaa päivällä, liian.

Energia Zapper # 3: Setting epärealistisia odotuksia (tai ei ollenkaan). Oletko lista-maker? Tämä ei ole huono asia. Mutta jos luettelot ovat mahdottoman pitkä, olet vain asettamalla itsesi jättämisestä. Vielä pahempaa ei tee lista ollenkaan ja mietitään sinun vain tehdä kaiken voit kanssa vähän aikaa olet varattu. "Winging se" ja yliarvioi molemmat estää sinua ottaa tyytyväisyyttä ja mielenrauhan, että tulevat tasapainoinen, tuottava päivä. Joko niin, saatat löytää itsesi makaa sleeplessly sängyssä yöllä, ajatellut kaiken, ei saada tehdyksi.

Energia Fix: Ota aikaa saada todellista. Ottaa hyvä, vaikea tarkastella, mitä todella haluavat ja tarvitsevat. Aloita luettelo välttämättömyystarvikkeita kuten työ, lastenhoito, asioilla, kuntosali, ja ruokaostokset. (Älä unohda keskittyä myös sinua.) Sitten olla rehellinen. Vain lisätä vain niin monta ylimääräistä velvollisuudet kuin voit suorittaa. Saatat joutua uudelleenjärjestelystä ne, jotka vain ei sovi, että päivä, ja se on OK. Sinulla on vielä huomenna. Asiakseen rajan pois kunkin tehtävän kuin täytät sen myös. Tämä on tärkeää: se valtuuttaa voit, muistuttaa sinua, että olet valvonta ja onnistunut.

Nämä kolme vinkit ovat vasta alkua, mutta ne ovat erittäin vahva alku. Kiinnitä huomiota malleja teidän rutiinia. Missä näet yhden, joka johtaa ilkeä syklin vaikutus, huolehtia. Voit palauttaa energiavaroja ja takaisin oman terveyden ja hyvinvoinnin!
.