Kokonaisvaltainen lähestymistapa yhteisen Cold

Vaikka tietäen, että ennaltaehkäisy on avain välttää flunssan, se &todellisten tuloste; s laiha lohtu, kun olet osuma yhdellä. Seuraavassa on joitakin keskeisiä “ DO &'; s ja Don &'; ts &"; jos olet yksi valitettava niistä kiinni kylmä tällä kaudella.

Mitä lisätä:

Syö ruokia Kversetiini. Quercetin on flavonoidi monissa elintarvikkeissa ja lisäksi se voimakas antioksidantti, se vähentää tulehdusta. Kversetiini sisältää myös luonnon anti-histamiini ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Foods runsaasti Kversetiini ovat:

Sipulit
Omenat (iholle)
Mustikat
Viinirypäleet
mustia papuja
punakaali

Juo paljon suodatettua vettä ja vihannesten liemet. Nämä tukevat limakalvojen hengitysteiden pitämällä niitä kostea ja mahdollisuuden paremmin toiminto.

Juominen inkivääriteetä voi vähentää intensiteetti kylmä.

Hanki paljon unta. Loput mahdollistaa immuunijärjestelmää, kun se tarvitsee eroon kehon ei-toivottuja bakteereja ja viruksia.

C-vitamiini suurina annoksina tukee immuunijärjestelmää, ja ne voivat vähentää kestosta ja vakavuudesta flunssan. Aloita 1000 mg kolme kertaa päivässä, ja nousevan 500 mg jokaisen annoksen suoliston toleranssi (ripuli). Jokaisella on erilainen toleranssi vitamiinille

kurkkukipu, luonnollinen inkivääri siirappi voi helpottaa tulehdusta ja vähentää kipua. Oma suosikki on Ginger Tussin Syrup ™ joka löytyy osoitteesta: http: //store01.prostores.com/servlet/nutritionalchoice/the-COLD-AND-FLU /...

Voit myös löytää suuri annos C-vitamiini kapselin ja jauheena .

Mitä Vältä:

Vältä sokeripitoiset ruoat ja juomat hedelmämehut. Sokeri estää immuunijärjestelmää ja vain pitkittää kylmä.

Vältä limakalvojen muodostavien maitotuotteet erityisesti maitoa.

Vältä roskaruokaa. Kehon doesnt &'; t tarvitse ylimääräistä taakkaa detoxifying lisäaineiden ja säilöntäaineita.

Vältä alkoholia ja tupakkaa, jotka alentavat immuunijärjestelmän toimintaa.

Vältä stressiä, joka voi johtaa laski immuunijärjestelmän toimintaa. Mikä voisi alkaa kuin flunssan voi muuttua entistä krooninen sairaus.
.