Vahva immuunijärjestelmä on paras Flu Prevention

Immuunijärjestelmä on ensimmäinen puolustuslinja kehoasi joka vastaa suojata kehoa vieraita aineita kuten bakteerien ja virusten. Immuunijärjestelmä on verkoston eri solujen, kudosten ja elinten laitoksen torjua monien sairauksien kuten flunssa.

Miten immuunijärjestelmä ei estä flunssa?
Immuunijärjestelmä toimii estämällä vieraiden aineiden joutumisen elin. Se etsii näitä vieraita proteiineja ja tuhoaa ne tehokkaasti niin, että he voittivat &'; t vahingoittaa kehoa.
Synnynnäisen immuniteetin toimii vasta, joka sitoutuu antigeenejä, kuten vieraiden aineiden, bakteerit tai virukset ja tuhoaa niitä. Se ei vain taistelee sairauksia, kuten kylmä, flunssa mutta se auttaa myös kroonisia sairauksia kuten syöpää tai sydänsairauksia.
Toinen immuunivaste on soluvälitteisen immuniteetin, joka toimii kanssa immuunisolujen pikemminkin kuin vasta-aineita. Auttajasoluilla ja tappaja solut ovat erityisen immuunisolujen joka luo muisto menneisyyden suojautua tautia.
Kun sama taudinaiheuttaja hyökkäyksiä jälleen, kehomme vaatii aiemmin mekanismi tuhota tämän taudinaiheuttajan jo ennen taudin kehitetään. Kaikki rokotteet mukaan lukien tuhkarokko, vesirokko, tai hepatiitti työskennellä samalla mekanismilla.
Kaikki edellä on mahdollista vain, kun sinulla on vahva immuunijärjestelmä. Tärkeimpiä tekijöitä on vahva immuunijärjestelmä ovat huono ruokavalio, unen puute, liikunnan puute, ja liian paljon henkistä stressiä. Jos elämä on täynnä tällaisia ​​immuuni Busters niin joudut vaikea taistelee sairauksia.

Tärkeää tapoja vahvistaa immuunijärjestelmää:

Antioksidantit olla tärkeä rooli taistelussa vapaita radikaaleja vastaan, joka vahingoittaa kehomme soluja. Ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat täynnä antioksidantteja on ensimmäinen askel rakennettaessa vahvaa immuunijärjestelmää ja pysyä terveenä. C-vitamiinia, E, beetakaroteenin ja mineraalien sinkki ovat parhaita esimerkkejä antioksidantteja.
Punainen, vihreä, oranssi ja keltainen värillinen hedelmät ja vihannekset ovat tärkeimmät antioksidantteja. Joten, sinun pitäisi sisällyttää sitrushedelmät, kiivi, marjat, punainen viinirypäleet, omenat, Kale, kevätsipulia, pinaatti, parsakaali, bataatit ja porkkanat omassa ruokavaliossa vahvan immuunijärjestelmän.

Vähän muut immuunijärjestelmän lisäämällä elintarvikkeet ovat valkosipuli, kanakeitto, ja jotkut lajikkeiden sieniä.

Exercise aktivoi monet hormonit ja kehon nestettä elimistöön, mikä parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Endorfiinien hyvän olon hormoni, joka parantaa tunnetta hyvinvoinnin ja tuet unihäiriöt ja on siten positiivinen immuunijärjestelmä vaikutuksia. Fyysinen aktiivisuus lisää tuotantoa valkosolujen, jotka ovat immuunisolujen vastuussa taistelussa infektioita. Päivittäinen liikunta 15-20 minuuttia on enemmän kuin tarpeeksi vahvan immuunijärjestelmän.

saa tarpeeksi unta on tärkeää hyvän terveyden. Kun kehomme on väsynyt tai väsynyt, se on alttiimpi sairauksia. Vaikka tarkkaa mekanismia ei ole selvä, on oletettu, että keho tuottaa enemmän vasta-aineita, unen aikana, joka auttaa immuunijärjestelmän toimintaa. Valita 7-9 tuntia unta vuorokaudessa saada terveyshyötyjä.

Stressi voi tukahduttaa immuunijärjestelmän toimintaa, joten yritä hallita stressiä. Rentoutumista tekniikoita kuten meditaatio tai jooga auttaa vähentämään stressiä ja voittaa stressi ongelma. No, nauru on myös paras lääke terve ja taudista vapaata elämää.

Jotkut yrtit myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää luonnollisesti. Auringonhattu, Gingko biloba, ja ginseng ovat tärkeitä mainita.
.