Got Kysymyksiä uniapnea? Katso enää!

Onko kumppani valittavat, että olet kuorsaus yöllä? Oletteko herätä tunne väsynyt ja ärtyisä? Jos näin on, saatat olla kärsivät uniapnea. Tämä tarkoittaa, että nukkuessa, lopetat hengitys useita sekunteja tai jopa minuutin. Löytää tehokkaita helpotusta tämän edellytyksen, seuraavaa artikkelin voi auttaa.

Vaikka on järkeä välttää joitakin asioita ennen nukkumista, kuten kofeiini, monet ihmiset ladata jopa heidän levyt ja sitten mennä nukkumaan. Tämä ei ole terveellistä yleensä ja voi pahentaa nukkuminen tämmöiset uniapnea. Älä syö raskaita aterioita ennen nukkumaan menoa ja löydät itsesi nukkumassa paremmin.

Vähentää alkoholin käyttöä. Kun juot, alkoholi rentouttaa lihaksia kurkkuun, joten se helpompi estää oman hengitysteiden ja "romahtaa." Ei ole alkoholia sisällä 4 tai 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa välttää tämän, jos haluat jatkaa juoda lainkaan.

Jos sinulla on arvelet olla uniapnea tai jo kärsivät kuorsaus, kokeile käyttää joitakin tiskin nenän nauhat. Nämä pienet nauhat liittää nenäsi liimalla, nosto avoin teidän nenän kautta kulkee. Jos uniapnea liittyy nenän ahtauma, nauhat voi parantaa unen laatua.

Jos on diagnosoitu uniapnea, älä ujostele kertoa ystävillesi ja perheellesi. Uniapnea on erittäin yleinen vaiva. On hyvin mahdollista, että joku tietää ja rakkautta on se liian ja ei ole diagnosoitu vielä. Jakamalla kokemuksia, voisit auttaa joku muu ymmärtää heillä on ongelma ja kannustaa heitä hakemaan hoitoa.

Jos luulet, että sinulla voi olla uniapnea, perustaa video itsestäsi kuin nukut. Vain olla varma, että videonauhuri on äänen ominaisuus. Kun heräät, katso video, ja jos se tuntuu jotain muuta kuin happipitoisuus on tekeillä, se voi olla aika mennä lääkäriin.

Tupakoitsijat, jotka kärsivät myös uniapnea täytyy tehdä vaikea päätös. Tutkimus osoittaa, että tupakointi voi pahentaa univaikeudet, kuten kuorsaus ja uniapnea, joten ne, jotka haluavat syttyä tarvetta todella tutkia itse ja päättää, mitä on tärkeämpää, nikotiinia tai yöunista.

Kun aika käyttää teidän leuan ja törröttää kielen voi tuntua lasten leikkiä. Tuoreessa tieteellisessä tutkimuksessa, ihmiset, jotka suoritetaan leuan ja kielen harjoitukset päivittäin pystyivät vapauttaa joitakin heidän uniapnea oireita. Se ei välttämättä toimi kaikille, mutta voisi olla kokeilemisen arvoista varten hyvät yöunet.

Jos mikään ei toimi oman uniapnea, ajatella saada leikkaus. Ottaa risat tai polyyppeja tai töitä alas nenääsi voisi tehdä oireet häviävät. Ennen kuin saat leikkaus, varmista, että tiedät, mikä aiheuttaa uniapnea: lääkärin pitäisi pystyä tunnistamaan ylisuuria risat.

Kun olet diagnosoitu uniapnea, on tärkeää jatkaa tehokasta hoitoa suunnitella heti. Näin, sinun ja perheesi voi löytää helpotusta ongelmia tämä ehto voi aiheuttaa. Kun sinua on hoidettu, löydät itsesi nukkumassa paremmin yöllä ja tunne enemmän vilkas ja energinen päivän aikana.
.