Mitä et tiedä Breathing

Oikea hengitys on olennainen hyvää terveyttä ja elinvoimaa. Hengittäminen on alkeellisinta fysiologista toiminto että meidän on tehtävä hengissä. Virheellinen hengitys voi aiheuttaa sairauksia, tauteja, ja lopulta kuolemaan. Antiikin Intian kulttuurit tunnustanut tämän perusperiaatteen ja kehittynyt erittäin hienostunut hengitys tekniikoita, että nyt olemme todenneet, on tieteellisesti, kun se tulee edistää optimaalisen terveyden, energian ja elämän tasapaino. Nämä hengitys käsitteet ovat ulottuu eri mantereilla eri kulttuureihin, mutta perus perusperiaatteita säilyvät samoina.

Mitä Kokonaisvaltaisin harjoittajien jo tietää

Hengitys tarkoittaa henki monilla kielillä (hepreaksi, latina, kreikka, ja Sanscrit), mutta ei Englanti. Latinaksi, sana hengenvetoon ja sana sielu ovat maskuliininen ja feminiininen juuret samaa juurta. Kreikaksi, kaksi sanaa ovat samat.

Hengitys on luonnollinen fysiologinen toiminto, joka jatkuu riippumatta siitä, onko huomaat sen. Se ohjaa kaksi osaa autonomisen hermoston: sympaattisen ja parasympaattisen hermoston systems.The sympaattinen hermosto on klassinen taistelu-tai lennon puoli mitä tarvitaan jos olet taistelussa tai alkaa tiikeri. Parasympaattisen hermoston on rentoutumista puoli, edistää unta, ruoansulatusta ja lisääntymiselle.

Hengitys aktivoidaan sympaattisen hermoston ja uloshengitys aktivoidaan parasympaattisen osan. Kun hidastaa hengitys, syke hidastuu. Jos kestää hieman kauemmin uloshengitys suhteessa hengittämisen, niin olet enemmän aikaa aktivoimalla parasympaattisen hermoston. Tämä on fysiologinen syy, miksi hengitys tekniikoita kuten rentouttava hengitys on kirjaimellisesti rentouttava. Nämä samat käsitteet koskevat myös laulua, kolibrit tai viheltäen. Huomaa, että kun laulat, olet menoja jopa 10-20 kertaa pidempi uloshengitys suhteessa hengittämisen. Aktivoimalla Kiertäjähermo, siksi sinusta tuntuu hyvältä, kun laulat.

Mikä Jotkut harjoittelijoille Ei tiedä

Me kaikki itsestään selvänä, että fyysinen ilman käytäviä, jotka me hengitämme kautta on enemmän kuin riittävä kuin putket ilman matkustaa ja ulos meidän keuhkoihin. Kuitenkin meidän yläilmakehän käytävät dynaamisesti muuttuvat koko ajan, riippuen asentoa, sää tila, allergiat, tunteita, tunnelmia, stressiä ja jopa mitä juuri oli lounaalle. Nenäsi on erityisen herkkä paineen tai kosteus muuttuu, turvotusta tai kutistuu sisäinen nenäkuorikot merkittäviä astetta. Ilma kulkee nenäontelon on suodatettu, kostutetussa, ja lämmitettiin ennen kulkee keuhkoihin. Määräajaksi tai tukos oikea hengitys tällä alalla voi estää optimaalisen ilmavirran keuhkoihin.

Lisäksi, nenä ja onteloista tehdä kaasun nimeltään typpioksidia, joka on kaksi tärkeää hyödyllisiä ominaisuuksia. Ensimmäinen ominaisuus on, että typpioksidi on antimikrobinen, niin nenän sekä keuhkoihin. Tämä kaasu, hengitettynä jo pieninä määrinä keuhkoihin voi lisätä happea imeytymistä jopa 20%. Ei hengitä nenän kautta jostain syystä on mahdollisesti haitallisia vaikutuksia terveydelle.

Mitä useimmat harjoittajat Ei tiedä

Jokainen Länsi vaihtoehtoisia ja toisiaan täydentävää paranemista luonnollisesti olettaa, että me pystyvät hengittämään kunnolla yöllä. Tiedämme nyt, että on olemassa tiettyjä sairauksia, kuten uniapnea, jossa sinulla on täydellinen tukos ja toistuvasti ottelua hapen puutetta. Useimmat harjoittajat edelleen sitä mieltä, että tämä tyypillisesti esiintyy joitakin ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia, kuorsaus, ja on iso kaula. Mutta nyt me tiedämme, että jopa nuoret, ohut naisilla, jotka eivät kuorsata voi olla merkittäviä uniapnean. Vielä, monet ihmiset, jotka eivät virallisesti täytä uniapnean vielä voi olla merkittäviä hengitys taukoja mutta herätä liian nopeasti luokitellaan uniapnea. Nämä ovat potilaita, jotka ovat yleisesti diagnosoitu idiopaattinen hypersomnia.

Kuitenkin isompi kysymys on, että määritelmän mukaan kaikki modernit ihmiset ovat alttiita hengitysvaikeuksia yöllä seuraavasta syystä: Koska leuan kaventuminen ja hampaiden syrjäyttämisen alkaen radikaali muutos meidän ruokavalion, kielemme vievät suhteellisesti liian paljon tilaa, ja sen seurauksena, on alttiimpi estää hengitysteiden nukkuessa saamaton ja syvässä unessa takia lihasten rentoutumista. Hänen klassinen ravitsemuksellisia tekstiä, ravitsemuksen ja liikunnan rappeuma, tohtori Weston Hinta dokumentoitu nämä fyysiset muutokset. Kykymme puhua myös sijoitettu äänemme laatikot alla kielen, joka voi pahentaa tätä prosessia.

Monet nykyajan ihminen ei voi nukkua selällään enää, koska kielen ja kurkunpää putoaa takaisin eniten selälleen. Tämän seurauksena ne korvata nukkuvat vain niiden puolin vatsat. Ongelmana on, että se ei ole tarpeeksi hyvä. Yksinkertainen kylmä tai allergia hyökkäys, tai jopa 5-10 kiloa painonnousu, voi aiheuttaa useammin esteitä esiintyy, mikä tehottomampia unta.

Tehottomat nukkua johtaa fysiologinen stressin vastaus, joka voi aiheuttaa tai pahentaa useita eri sairaudet, kuten ahdistuneisuus, masennus, unettomuus, kylmät kädet, ruoansulatuskanavan ongelmia, korkea verenpaine, jne. Mitä olen kuvata unissani-hengitys paradigma on, että kaikki modernin ihmisen ovat jatkumo, jossa yksi ääripää kutsutaan uniapnean. Loput meistä ovat alempana, mutta me hiipiä aikana eri elämänvaiheissa, kuten murrosikä, raskaus ja vaihdevuodet. Yksinkertainen kylmä, aiheuttamalla nenän ruuhkia nuori, terve nainen, voi aiheuttaa hänelle heittämään ja kääntää yöllä, jotka johtuvat toistuvista kielen romahtaa. Kun kylmä paranee, uni paranee samoin.

me kaikki täytyy tietää

Hengitys pitäisi koskaan pitää itsestäänselvyytenä. Meidän on tehtävä kaikkemme varmistaa oikea hengitys tapahtuu ei vain päivällä, mutta myös yöllä. Monet nuoremmat, ohuempi potilaat, jotka valittavat väsynyt koko ajan myös todettu kilpirauhasen vajaatoiminta, anemia, kylmät kädet ja jalat, matala verenpaine, ahdistuneisuus, masennus, tai muita erilaisia ​​sairauksia. Myöhemmin elämässä, koska ne hitaasti lihoa, he liikkuvat ylös jatkumo, ja lopulta menee uniapnean. Lähes poikkeuksetta, yksi tai molemmat vanhemmat ovat kuorsaus ja on tunnettu tai tuntematon sydän. Jos näet korkea-kaareva kova maku, ylimääräinen pieni suu tai upotettu leuan, tai Lovistusta puolella kielen, kysyä nukkua asema, väsymys kysymyksiä, ja nukkua. Tulet hämmästymään, kuinka usein kaikki nämä ominaisuudet tulevat yhdessä antaa sinulle tehokas työkalu auttaa sinua paremmin auttaa potilaita.
.