Kiehtovia Uusi tutkimus Meditaatio ja Brain Health

Power “ aivokuoren Folding &"; alias “ Gyrification &";
mitattuna aivojen terveyttä, mitä on “ aivokuoren taitto &"; tai “ gyrification &"; ja miten se kasvattaa henkistä kapasiteettia? Nämä kysymykset voivat tuntua käsitellä monimutkaisia ​​asioita parasta jättää neurotieteen, lukuun ottamatta yhtä yksinkertainen käytäntö, joka liittyy suoraan heille: meditaatio. Tutkijat ovat tutkineet vaikutuksia meditaation aivot vuosikymmeniä, ja on tullut joitakin tärkeitä johtopäätöksiä, jotka voivat tarjota edelleen motivaatiota ja inspiraatiota säännöllisen – ja varmasti pyrkivä – harjoittajia tällä perinteikäs paranemista art.

Julkaistu tutkimukset osoittavat lukuisia etuja Meditaatio
Vuosien julkaistu tutkimus on osoittanut, että käytännössä säännöllinen meditaatio voi lisätä aivojen tiheys, parantaa yhteyksiä neuronien, vähentää masennusoireita ja ahdistusta, tarjoavat selkeys ajatuksen, ja lisätä positiivinen mieliala endorfiineja. Muut julkaistut tutkimukset ovat osoittaneet, meditaatio voi parantaa fyysistä toimintaa, vähentää kroonisten sairauksien riskejä ja parantaa yleistä elämänlaatua. Nämä tutkimukset osoittavat, että säännöllinen meditaatio tukee tehokkaasti henkiseen ja fyysiseen terveyteen monin konkreettisemmin. Rakentamisessa tälle vahvoja todisteita, tutkijat edelleen syventää ymmärrystä syvällinen ja inspiroiva hyödyt säännöllisesti Meditaatio käytännön arjessa.

UCLA Tutkijat Paljasta New Edut Meditaatio Brain Dating äskettäin, neurotieteilijät UCLA ovat osoittaneet toinen mielenkiintoinen hermo vaikutus säännöllinen meditaatio: kyky lisätä “ aivokuoren gyrification &"; aivojen. Aivokuoren gyrification viittaa taitto aivokuoren – toiminto, jonka avulla aivot käsitellä tietoa nopeammin. Aivokuori on uloin kerros hermokudoksen aivoissa ja palvelee tärkeä rooli valvoa muistiin, tietoisuus, ajatus käsittely, päätöksenteko, huomiota, ja tietoisuus. Aikana aivokuoren gyrification, kudosten aivokuori kertaiseksi, luoden sisennetty halkeamat ja “ rypyt &"; nimeltään sulci ja gyri. Sulci ja gyri lisätä hermo käsittely ja välittäjäaine viestintä. Tällä tavoin lisääntynyt gyrification parantaa aivojen &'; kykyä Computing tietoa, ylläpitää keskittyä ja huomiota, luoda ja hakemiseen muisti, jalostus logiikkaa, ja muodostaen päätöksiä.

neurotieteilijät UCLA verrattuna meditoijat eri kokemus tasoilla ihmiset jotka eivät koskaan mietiskeli. Näissä jotka mietiskeli, he löysivät merkittävä kasvu aivokuoren taitto laajalle alueelle aivojen vastuussa lukuisista toiminnoista kuin nopea tietojen käsittelyä ja hakemista. Muita aivojen alueilla merkittävästi vaikuttaa meditaatio liittyy emotionaalinen ja mielenterveys kapasiteettia, vaikuttaminen prosesseja tunne-elämän hallinta, tietoisuuden, ja itsetutkiskelua. Tämä kuuluu suoraan linjassa jotkut enemmän näkyviä tuloksia säännöllisten meditaatio, joka usein ovat lisääntynyt myötätuntoa yhden &'; n itsen ja toisten, parantaa itsetietoisuutta ja itsetutkiskelun, ja enemmän emotionaalista vakautta.

Tutkijat totesi myös merkittäviä lisäyksiä aivokuoren gyrification keskuudessa kokeneempi harjoittajia. Toisin sanoen, mitä kauemmin ihminen oli harjoitellut säännöllisesti meditaatio, enemmän suotuisia muutoksia niiden aivot.

Edistää Long Term Terveys
kokonaisvaltaisena lääkäri ja meditaatio lääkärin kanssa yli 25 vuoden kokemus, Olen aina vahvasti uskonut henkistä ja emotionaalista hyödyt säännöllisen tietoinen meditaatioharjoitus. Ja fyysinen payoffs ovat yhtä vaikuttava. Me kaikki tiedämme, että vähentää stressiä voi merkittävästi parantaa terveyttä useita tasoja. Myönteisiä vaikutuksia säännöllisesti tietoinen meditaation on osoitettu suojaavan ja kääntää DNA (telomeerivasta) vahingot, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, vähentää sydän-ja verisuonitautien riskejä, vähentää tulehdusta, parantaa tuloksia syövän, vähentää sivuvaikutuksia tavanomaisen hoidon, ja lisätä elintärkeää energiaa ja fyysinen kapasiteetti.

Kuten säännöllinen meditaatioharjoitus ymmärretään paremmin ja laajemmin harjoiteltu, enemmän ja enemmän lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaisten suosittelevat näiden muinaisten alojen potilailleen. Jos olet terveyskeskukseen, meditaatio voi auttaa sinua tulemaan paremmaksi parantaja ja kliinikon, lisätä oman diagnostisia ja terapeuttisia taitoja merkittävästi, ja jonka avulla voit liittää enemmän mielekäs tavoin oman potilaiden ja yhteisöä. Jos etsit ylimääräistä parantavaa energiaa parantaa omaa terveyttä, säännöllinen meditaatio voi tarjota vain ratkaisu.

Kuten osoitettiin UCLA tutkimuksessa, meditaatio on tehokkaampaa, kun harjoitellaan säännöllisesti. Jopa vain kymmenen minuuttia päivässä voi tarjota merkittäviä ja huomattavia etuja lyhyessä ajassa. Alla, I &'; ve määrittäneet muutamia vinkkejä perusominaisuuksia meditaatioharjoitus aloittelijoille päästä alkuun.

Vinkkejä Aloittaminen
Vaikka on olemassa lukemattomia tyylejä meditaatioharjoitusta yksi syvällinen on ikivanha Tiibetin käytäntö on Shamatha meditaatio. Shamatha tarkoittaa “ rauhallinen noudattavien &"; sanskritiksi. Sen tarkoituksena on auttaa ihmisiä käyttämään mieltään &'; s luonnollinen tila rauhallisuuden ja selkeyttä. Tekniikassa keskitytään hengitystä tiettyyn kohteeseen, ja päästää irti kaikista muista ajatuksista kuin huomio on jatkuvasti koulutettu prosessin hengitystä.

Etsi rauhallinen, mukava paikka istua, ja poimia pieni esine, kuin kallio sijoittaa maahan edessäsi. Focus silmäsi ja jos hengitys kalliolle, ja ajatuksina väistämättä, yksinkertaisesti tunnustaa ja sitten vapauttamaan heidät, antaen heille tiehensä keskenään out-hengenvetoon. Kun mieli harhailee pois varovasti tuo huomiota takaisin hengitystä ja kallio, visualisointiin jokainen sisään- ja uloshengityksen menossa ja rock.

eksponentiaalinen Edut
Kuten tullut enemmän harjoitella meditaatio, sinua todennäköisesti huomaa merkittäviä parannuksia energiaa, terveys ja henkinen /emotionaalinen tasapaino. Saatat huomata, että koska häiriötekijöitä ja epäselvyyksiä kuoritaan pois aikana tietoinen meditaation käytännössä väli ajatuksia tulee suuremmaksi ja syvällisempi. Kuten me hitaasti kääntää alas jatkuvasti pulista mielemme, voimme alkaa käyttää syvempää näkökohtia tietoisuuden kasvua ja paranemista. Tämä kuorinta prosessi voi tehdä tilaa todellisen sisäinen luonne rakkautta, myötätuntoa, rauhaa ja hiljaisuutta syntyä ja laajentaa luonnollisesti hyödyttää itseäsi ja lähimmäisiäsi eksponentiaalisesti.

Minulle yksi kauneimmista ja syvällinen näkökohdat meditaatio on, että tämä prosessi kasvun ja kehittymässä (sekä aivokuoren taitto) voi jatkaa koko elämämme. Loppujen lopuksi emme voi koskaan olla liian paljon rakkautta, myötätuntoa, ja selkeys. Lisätietoja voimakas eduista tietoinen meditaation ja mahdollisuus liittyä minua meditaatioretriitin osoitteessa www.betterhealthpublishing.com.
.