Opi mietiskellä - Yoda style

On olemassa ilmeisesti monista myönteisistä vaikutuksista harjoitellaan sovittelu, jossa ilmoitetaan edut parannetaan kyky keskittyä, parempi tietoisuus ja keskittyä. Yleiset näkymät elämään voidaan myös parantaa näyttää siltä, ​​toisella raportoitu etuus on positiivisempi elämänasenne.

Ajattele meditaatio ja luultavasti ajattelevat munkkeja ja muita hyvin henkiolentoja ja uskontoja. Hienoa meditaatio kuitenkin on, että se voidaan tehdä melkein missä tahansa, eikä sinun tarvitse olla mystikko tai munkki hyötyä. Tarvitsetko paikka mietiskellä? Olohuoneessa pärjää!

Vaikka on olemassa monia erilaisia ​​lähestymistapoja meditaatio, perusperiaatteet pysyvät samoina. Tärkeimpiä näistä periaatteista on, että poistaa obstruktiivinen, negatiivinen, ja vaeltelu ajatuksia ja fantasioita, ja rauhoittava mielen syvää keskittyä. Tämä tyhjentää mielen roskia ja valmistelee sitä laadukkaampaa toimintaa.

Mielesi on todennäköisesti otetaan talteen negatiivisia ajatuksia ja yhdistykset, mitään ärsyttäviä naapureita, yhtä ärsyttävää kollegoiden sähköposteja, kaikki nämä ovat myrkkyjä selkeä ja mielekäs ajatus. Puhdistus mielesi näiden &'; toksiinit 'anna mielesi tilaa keskittyä enemmän rakentavaa ja miellyttävä ajatuksia.

onnistuneesti mietiskellä, sinun on ensin oltava mukava, siinä asemassa, että voit todella rentoutua. Selkä on suora, mutta ei niin paljon, että tunnet jännitystä tai tiukkuus lihaksissa. Koskaan slouch tai nukahtaa, ei väliä kuinka mukava olet!

Jatkona merkitystä sijaintisi, vaatteisiin pitäisi olla löysä ja mukava – lähellä tai hyvin istuvia vaatteita vain tehdä se mahdotonta olla rento ja keskittynyt.

Kuten olemme sanoneet aiemmin, voit mietiskellä missään, mutta samassa kädessä se olisi paikka olet mukava ja yhdistää rentoutumista. Olohuoneessa tai jopa makuuhuone on ihanteellinen. Varmista ennen kuin aloitat, että ei ole mitään huoneessa että löydät ärsyttävää – suoristaa että kuva tai pölyä, jotka Ikkunalaudat ennen kuin aloitat. Jopa järjestää koko huone, jos tunnet tarpeelliseksi! Jotkut vaikeampaa kannat voivat edellyttää voit käyttää matto jonkinlainen – sinun ei tarvitse yrittää nämä mutta jotkut pitävät se tekee sinusta tuntuu enemmän keskittynyt. Jos kuitenkin tunnet tarvitsevasi haaste, miksi ei?

Yritä tuntea typerä. Se voi tehdä sinusta tuntuu hieman itse tietoinen mutta porina kevyesti ja keskitytään toistuvia toimia, kuten merkitään jokainen hengenvetoon sisään ja ulos ajatellaan lisätä vaikutusta oman meditaation ja jopa auttaa saavuttamaan korkeamman tietoisuuden tilassa.

Valitse yksittäinen ajatus tai esine, vaikka se on teidän Yucca kasvi ikkunalaudalla kohdistamaan. Focus on tässä avainasemassa.

päätäsi, nimi jokainen osa kehon, keskittyen kaikki energiaa ja ajattelin päälle, jossa olet. Tämän pitäisi antaa sinulle parempaa tietoisuutta mitään jännitteitä väijyvä että erityisesti osa sinua. Sitten kuvittele itsesi vapauttaa tämän jännitystä ja todella tuntea jännitystä jättää lihaksia. Tämä on yksi rutiini ajatus todella ihmeitä!

Koska meditaatio on suhteellisen vaivatonta käytäntö (me ovat rentouttavia, kun kaikki) sen hyödyt voivat olla valtavat, ja kuljettaa vähän jos ollenkaan riskejä

Onko meditaatio &'; tiede "? Se on yhä ajatellaan luonnostaan ​​muuttaa fysiologia parempaan, ajatus tukena lääketieteelliset tutkimukset, jotka ovat vahvistaneet sen. Voi olla, että tulevina vuosina meditaatio voi itse tulla &'; tiede "omana!
.