3 tapoja tuntea paremmin, Fast

Ensisijainen syy päädymme krooninen lantion kipu oireyhtymiä on yllättävän yksinkertainen. Kehomme on suunniteltu vastaamaan vaaran ja stressin kanssa taistele tai pakene vastausta. Kaksi erittäin tärkeää asiaa, kun koemme tämän fysiologisen vasteen johdonmukaisesti, päivä ja päivä. Yksi, lihakset kiristä ja puristaa lujasti, jolla kroonisen jännityksen. Kaksi, meidän immuunijärjestelmänsä kärsivät ja meistä tulee alttiita sairaus.

Yleensä mitä tapahtuu on keskitymme prosessin tuloksena. Tutkimme myös sairauksia, ovatko ne usein vilustuminen ja flunssa, infektiot, vulvodynia, interstitiaalinen kystiitti, lantionpohjan toimintahäiriö, ärtyvän suolen oireyhtymä, fibromyalgia, selkäkipu, tai jotain muuta. Kiinnitämme paljon huomiota tuloksen meidän täytyy tarkastella itse prosessi. Meidän täytyy esittää kysymyksiä kuten, “ Miksi olen elävät jatkuvassa stressi ja taistele tai pakene? &Rdquo; ja “ Kuinka voin estää tämän kuvion? &";

Kukaan esitetään elää elämäänsä stressiä ja jatkuva taistele tai pakene. Käytät uudelleen luultavasti ei herätä joka aamu, valitsevat tukahduttaa tunteita, ajatella paniikki ajatuksia, ja yleensä korostaa itseäsi. Kaikki tämä tapahtuu, kun sinulla ei' tajua miten mielen ja ruumiin yhdessä, ja kuinka paljon valtaa sinun täytyy luoda kestävän terveydenhuollon haluat.

Ymmärrän, että jos Käytät uudelleen tunne oireita tai kipua, Käytät Haluaisitko heidän hellittää. Silti, se &todellisten tuloste; s catch-22. Jotta oireet hellittää, Käytät ll täytyy rentoutua pois taistele tai pakene ja muuttaa tapoja, jotka luovat tämä reaktio elimistössä. Joka tietenkin vie aikaa. Joten tänään I &'; m antaa sinulle lyhyt, nopea yhdistelmä työkaluja, jotka voivat ottaa kipu alas useita lovia hyvin nopeasti, kun Käytät uudelleen työtä pitkän aikavälin muutoksia.

&'; n yhdistelmä työkaluja täällä, että on tehokas, joten älä laita ne yhteen. Kukaan heistä kestää enemmän kuin pari minuuttia, ja voidaan helposti lisätä päivittäistä elämää.

1) Kiinnitä huomiota lihaksia alueella, jossa sinulla on oireita. Saat lantion oireyhtymiä, tämä on lantionpohjan lihaksia. Huomaa, miten nämä lihakset tuntuu. Ovatko he tiukka? Onko ne tuntuu ne nosto jotain ja alihankintoina ylöspäin, kehoosi? Jos Käytät uudelleen keskittyen toisella alueella, katso jos löydät tietyn lihaksen supistumisen. Hengitä tälle alueelle lihasjännitystä, ja henkisesti suoraan lihakset rentoutumaan. Lantionpohjan lihaksia, keskittyä pudottamalla alaspäin, ikään kuin valmistautuivat virtsata, tai kuten rento lopussa Kegel harjoitus. Kuvittele takapuoli pehmenemistä ja rentouttava, kuten Jello tai voin – ikään kuin se voi levitä ulospäin ja sulautuvat johdolla. Kuvittele lonkat laajentaa ja rentouttava. (Ymmärrän kukaan ei halua heidän takapuoli näyttää Jello tai voita – me &'; puhut tunnelmaan.) Kun Käytät ve rento ensisijainen alue jännitteitä, onko jokin toissijaisten tutkimuskohteiden täytyy rentoutua. Usein Käytät ll löytää jännitystä enemmän kuin vain alue, jossa tunnet oireita. Toista tämä tietoisuus ja tietoista rentoutumista 30 minuutin välein koko päivän. Keep it up ja Käytät ll alkaa huomata valtava ero. Tietoisesti rentouttava lihakset, kerrot kehon siellä &'; s ei tarvita taistele tai pakene. Se oppia rentoutumaan johdonmukaisesti, jolloin paraneminen alueilla, joilla jännitteitä vallitsi.

2) Kysy itseltäsi, mitä sinulla on tunne, emotionaalisesti, kun Käytät ve rento lihaksia. Ensisijainen syy me kiristä ja puristaa lujasti lihaksia on pitää emotionaalinen tietoisuutta etäältä. Emotionaalinen energia virtaa kehomme jatkuvasti. Voit lopettaa tämän, sinulla on vain yksi vaihtoehto: purra lihas. Tulemalla tietoinen siitä, mitä sinulla on tunne, vapautat tarvitse pitää jännitystä, kerro elimistössä taistele tai pakene ei ole välttämätöntä, ja mahdollistaa parantumisen tapahtua. Toki, voit nyt tuntuu epämukavuutta tunteita. Kuitenkin, voit nopeasti tuntuu paljon vähemmän fyysistä kipua. Ja, tunteet eivät kestä ikuisesti. He tulevat ja menevät. Kun voit oppia virrata heidän kanssaan ja anna niiden vain olla siellä, he lähtevät omasta halustaan.

3) Hengitä. Mitään fancy täällä. Vain huomaa hengityksesi. Katso miltä tuntuu hengittää sisään ja ulos. Don &'; t yrittää hengittää “ oikeus &"; tai “ parempi. &"; Vain olla tietoinen tästä luonnon, jännitys vapauttava prosessi. Nauti siitä. Anna kehosi hengittää juuri niin kuin se haluaa.

Se &'; s se! Kyllä, se &todellisten tuloste; s niin yksinkertaista, ja kyllä, se toimii. Toista nämä kolme vaihetta 30 minuutin välein, päivittäin, viikon, ja Käytät ll nähdä tuloksia nopeasti. Käytät ll tuntuu rennompaa, koska autat kehosi vapauttaa taistele tai pakene vastausta kaikista näkökulmista. Käytät ll alkaa uudelleenohjelmointi itseäsi ja pudottamalla vanhat tavat. Käytät ll tuntuu, että paraneminen on mahdollista ja tapahtuu. Käytät ll ilmoitus katkoksia oire intensiteetti tai hetkiä mitään oireita lainkaan. Kuten tavallista, ainoa sivuvaikutus on enemmän rentoutumista, mahdollisuus onnea, ja helpotus – sekä fyysisesti että henkisesti.
.