Merkitys Sleep For Your Memory

Uni on yhtä tärkeää sinulle ja I happea, vettä ja ruokaa. Mielenkiintoinen fakta on, että voit itse mennä pidempään ilman ruokaa kuin voit ilman unta ennen kuin se alkaa vakavasti vaikuttaa terveyteen. Erityisesti, valvominen vaikuttaa aivoihin, ja se ei vie kovin kauan se tehdä niin.

Meidän aivot riippuu unen, ja laatu nukkua, että pysyisi mahdollisimman toiminnon ja vakautta. Kaikkea teidän muistista emotionaalista vakautta, joka kaikki alkaa eri aivojen keskukset, luottaa sinuun saada korkea laatu, runsas määriä kiinni silmään.

Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että menee yli 24 tuntia unenpuute voi vakavasti vaikuttaa aivojen kykyä toimia. Yli 24 tuntia, ja puhut tilapäinen hulluus kaltaisia ​​oireita. Youch.

Tämä vain osoittaa, miten tärkeää T & R on meidän aivojen ja kehon toipua päivän verran, ongelmanratkaisuun ja käsitellä tilanteita, jotka edellyttävät voit keskittyä ja "olla läsnä".

Muut tutkimukset ovat sidoksissa huono laatu unen lihavuuden ja vaikeuksia ylläpitää terveen painon. Kun emme saa tarpeeksi unta, ei vain voimme tarkennus ei onnistu ja esiintyy hyvin keskittyneitä, mutta meillä on myös tukevamman ruokahalu. Meillä on taipumus haluta kovasti hiilihydraatteja enemmän että energia polttoaine että olemme jääneet pois, jolloin yönä uneen olisi antanut meille.

On myös paljon näyttöä siitä, että unenpuute omiaan lisääntynyt stressiä, masennus, mielialan vaihtelut, väsymys (yllätys) ja joukko muita vastenmielisiä ongelmia, jotka estävät meitä optimaalisen toiminnan päivän aikana.

Ja kun se tulee päiväunia, se tuntuu kuin Meksikossa ja muissa maissa, joissa puolivälissä päivä "siesta" on yhteinen paikka, on etulyöntiasema meille amerikkalaiset, jotka työskentelevät aivan kautta väsynyt vuorokaudenaikoina. Uudet kokeet ovat osoittaneet, että puolivälissä päivä päiväunet voi todella lisätä kykyä muistaa asioita. Vauhtia muistiin vain tapahtuu näyttää siltä, ​​niissä, jotka todella unelma, kun he ottavat torkut.

Ne, jotka eivät osoittaneet unta aktiivisuutta aivojen alueilla, jotka syttyvät aikana haaveilee itse ei näytä parantuneen ulkoa taitoja kuten ne, jotka haaveillut aikana torkut. Mitä tämä? Että dreaming on myös tärkeä rooli mielemme kykyä keskittyä, muistaa ja suorittaa kriittisiä tehtäviä.

Syy tähän ristiriita keskuudessa haaveilijoita ja ei haaveilijoita on, että tutkijat mielestäni meidän ongelma ratkaista meidän unia. He spekuloida että me koota asioita, joita emme voi tietoisesti koota aikana valveillaoloajastaan, ja että unet todella lisää kykymme ongelma ratkaista ja selvittää monimutkaisia ​​kysymyksiä, joita emme muuten voi selvittää yksin.

Olen jopa kuullut teoriat että voimme todella menettää mielemme jos me jotenkin menettäneet kykymme unelmoida unen aikana, ja että tämä on osa syy miksi me menettää kaikki normaalin toimintakyvyn kun voimme " T nukkua.

On kiehtovaa ajatella miten nukkua vaikuttaa toimintaamme ja meidän näkymät päivällä. Voin sanoa omasta kokemuksestani, että olen paljon kirkkaampi ja on parempi sijoitus jälkeen hyvät yöunet, ja voin tehdä henkisesti vaativissa tehtävissä paljon tehokkaammin. Mielestäni sama pätee kaikille, ja siksi se on niin tärkeää, että saat vankka 8 tuntia joka yö, jos voit.
.