Hyvä Foods vähentää Acid Reflux

On melko lista elintarvikkeiden välttää, kun yrittää minimoida happo refluksi. Opittuaan mitä elintarvikkeet laukaista Refluksi- se tee istua helpompi rajoittaa esiintymistä Refluksi-. Sitten voit luoda happo refluksi ruokavaliota suunnitelma. Tämä keskittyy välttää happo refluksi laukaista elintarvikkeet ja sisältävät elintarvikkeet, jotka hyödyttävät elin ja torjua närästys. Nämä hyödyllisiä elintarvikkeet parantaa kehon &'; s ruoansulatusta sekä vähentää vahingoittamisesta elimistöön mahahapon.

Proteiini-proteiini on hyödyllistä happo refluksi, koska se lisää painetta alemman ruokatorven sulkijalihaksen, mikä on vähemmän todennäköistä, että happo refluksi tapahtuu. Lisää painostuksesta LES vähemmän mahdollisuus, että se rentoutua jolloin ruoka tulla takaisin ylös ruokatorveen. Vähärasvaista proteiinia on parempi happo refluksi sairastuneille koska enemmän rasvapitoisuus voi lisätä mahdollisuuksia närästys oireita. Hyviä proteiinin lähteitä ovat vähärasvainen eläinten lihaa, ja proteiini jauhe tai täydentää.

siipikarjanlihan Siipikarja on hyvä proteiinin lähde, koska se yleensä on kevyempi kuin punainen liha. Kuitenkin haluat poistaa ihoa ennen vievää, koska iho on suurempi rasvaa. Paahtavan, leipoo tai grillataan on hyvä tapa kokata siipikarjan mutta pysy kaukana paistamiseen se.

Seafood- katkarapuja, hummeria, simpukoita ja luonnonvaraiset kalat ovat suuria lähteitä mereneläviä että olisi sisällytettävä happo refluksi ruokavaliota. Seafood on vähärasvainen mutta sisältää runsaasti eteerisiä omegas, ja rasvahappoja, jotka keho tarvitsee. Koskaan paista mereneläviä, mikä lisää rasvapitoisuus, mikä lisää todennäköisyyttä närästys.

Fiber-runsaskuituinen ruokavalio ei vain auttaa ruuansulatusta mutta myös on vähemmän stressaavaa ruokatorveen. Vähemmän stressiä laitat LES sitä todennäköisempää sulkeutuu tiiviisti syömisen jälkeen näin vältetään närästys oireita. Hyviä kuidun lähteitä ovat täysjyvätuotteita, ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ja hedelmät.

Couscous- Couscous on valmistettu mannasuurimot vehnää, joten se on loistava lähde kuitua ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Tämä parantaa ruoansulatusta joten se on loistava ruoka happamat refluksoidaan sairastuneille.

Papaya- papaija sisältää papaiini, joka on entsyymi, joka auttaa sulattaa proteiinia. Se vähentää mahahapon, joka voi nousta ylös ruokatorveen ja aiheuttaa happamat röyhtäykset.

Pineapple- ananas on runsaasti bromelain toisessa ruoansulatus-entsyymi, joka auttaa ruoansulatusta. Se kuten papaiini se auttaa vähentämään hapon joka nousee ja aiheuttaa närästys oireita.

Banaanit-Banaanit ovat hyviä hedelmiä syödä, jos sinulla on happo refluksi, koska se on pienempi pH kuin useimmat hedelmät. Se on hyvin lähellä on neutraali happamuudesta mittakaavassa, että &'; s miksi se on hyödyllistä happo refluksi ruokavaliota. Noin 1% sairastuneille banaanien voi pahentaa happamat röyhtäykset oireita.

Melon- melonit tulisi myös sisällyttää happo refluksi sairastuneille arsenaali. Melonit, kuten banaanit ovat neutraaleja kannalta happamuus, joka auttaa vähentämään happo refluksi. Sisällytä hunajameloni, vesimeloni ja cantaloupe vuonna Refluksi- ruokavalio. Jotta pieni osa ihmisistä meloni voi pahentaa happamat röyhtäykset oireita.

Greens- vihreä ja juurekset ovat rikkaita lähteitä kuitua, jotka säätelevät ruoansulatuskanavan ja auttaa vähentämään oireita happo refluksi. Cruciferous vihannekset pitäisi olla katkottua osa kaikkia happo refluksi ruokavaliota. Kukkakaali, parsakaali, parsa, vihreät pavut, jne. Kaikkien pitäisi syödä auttamaan ruoansulatusta ja vähentää happo refluksi.

Celery- Selleri on lähes ole kaloreita, koska sen korkea vesipitoisuus. Se on suuri ruokahalua vähentävää ja erinomainen lähde karkearehua. Siksi se olisi sisällytettävä Refluksi- ruokavalio.

Fennel- Fenkoli on rapeita kasvis, joka parantaa vatsan toimintaa. Se on neutraali happamuus siis vähentää happo refluksi oireita.

Parsley- Persilja on käytetty lääkkeenä yrtti, joka asettuu vatsa ja aids ruuansulatuksessa. Sitä voidaan käyttää monia ruokia kuin mauste tai koristele ja olisi sisällytettävä Refluksi- ruokavalio.

Ginger- Inkivääri pitäisi syödä maltillisesti happo refluksi sairastuneille. Se on tulehdusta, joka voi gastrointestinaalisten tilojen hoitoon siksi, auttaa tukiin happo refluksi häiriö.
.