Omega-3 ja omega-6: Striking Oikea Balance

Muistatko, kun olit nuori ja vanhempasi pakotti ottamaan? Sh öljy tl, sanomalla, että se oli hyvä sinulle? Arvaa mitä? He olivat oikeassa!

Omega-3 ja omega-6 kutsutaan välttämättömät rasvahapot (EFA) ja ovat poly-tyydyttymättömiä rasvoja. Koska elimistö ei pysty valmistamaan EFAS, ne on saatu ruokaa syöt tai täydentää otat. Linolihappo (LA) on ensisijainen jäsen Omega-6-rasvahappoja ja löytyy lehtivihannekset, siemenet, pähkinät, jyvät, ja kasviöljyt kuten maissi, soijaöljy ja aurinko? Ower öljyä. Kasvisruokavaliot yleensä erittäin paljon omega-6.

Omega-3-rasvahapot on kolme päätyyppiä. ? Kahden ensimmäisen, EPA (eicosapen- taenoic happo) ja DHA (dokosaheksaeenihappoa), ovat molemmat löytyy kylmässä vedessä? Sh. Tuore merilevä on ainoa kasvi ruokaa, joka sisältää arvioe? Kallistuksen määrä EPA ja DHA. Kolmas Omega-3, jota kutsutaan ALA (alfa linoleenihappo), löytyy öljyt (kuten? Axseed), vaikka pieniä määriä myös todettu joitakin pähkinöitä ja siemeniä. Jotta kehosi Bene? T maasta DHA ja EPA, kehosi on kyettävä muuntamaan ALA DHA ja EPA. Kehosi ei ehkä aina pystyä tekemään, että muuntaminen jos elimet eivät toimi niin tehokkaasti kuin niiden pitäisi, siksi ainoa tapa todella varmistaa kehosi saa tehopakkaus bene? Ts DHA ja EPA on otettava se suoraan muodossa? sh öljyä.

Useimmat pohjoisamerikkalaisten kuluttaa nykyisin 20 ja 50 kertaa enemmän omega-6 kuin omega-3, vaikka optimaalisen terveyden, suhde on noin 3: 1. Kuten näette tästä suhteesta, useimmat ihmiset don &'; t tarvitse täydentää Omega-6; koska he jo saavat riittävästi ruokavaliostaan.

Tiede on nyt osoittaa, että suurin syy nykyinen korkea esiintyvyys sydänsairaus, kohonnut verenpaine, diabetes, liikalihavuus ja jotkut syöpäsairauksien on epätasapainossa Omega -6 ja Omega-3. Monet sairaudet tai sairaudet voidaan jäljittää de? Kuutta vuonna Omega 3-rasvahappoja, ne on osoitettu tukea terveen kolesterolin tasoa yhdessä liikuntaelinten, sydän, hormonitoimintaa ja immuunijärjestelmää toimintoja. Tutkimus osoittaa, että epätasapainoa omega-6 ja omega-3 rasvahappoja voi kasvaa? Tulehdus, hyytyminen ja kasvua rasva- ja syöpäsolujen.

Kalaöljy on myös osoitettu keskeinen rooli laihtuminen . Kalaöljyt kytke lipolyyttinen (rasvaa polttava) geenit, sammuu lipogeeniset (rasvan varastointi) geenien ja lisää käyttöä rasvavarastoja teidän rasvakertymien (rasvasolujen).

Muut Bene? Ts kalaöljyä Sisällytä :

• Hyvien sydämen terveyttä

• Triglyseridipitoisuuden vähenemistä ja korkea verenpaine

• Parantaminen liikkeeseen

• Lasku masennus

• Vähentäminen oireita Huomio De? CIT Hyperactive Disorder

• Parempi muisti, oppiminen ja auttaa Alzheimerin &'; tauti

• Vähentäminen allergiat

• Selkeämpi iho

• Vähentäminen on? Tulehdus niveltulehdus

• Asetus insuliinin

• Parantaminen immuunijärjestelmän terveyden

• Parempi naiset &'; s lisääntymisterveyttä

• Parantaminen visio

• Vähentäminen on? Ammatory suolistosairaus

Kuten aiemmin mainittiin, tehokkain tapa varmistaa, että saat DHA ja EPA on ottaa sen suoraan muodossa? Sh öljyä. Vaikka en yleensä edistää arvo saada ravinteita suoraan lähteestä, kylmän veden? Sh, valitettavasti usein sisältää metalleja, jotka ovat haitallisia ihmisille, kuten elohopeaa. Siksi saada omega-3 päässä? Sh öljyn täydennykset voisi olla terveellisempi vaihtoehto, varsinkin jos sinulla ei' tiedä alkuperä? Sh Käytät uudelleen ostaa.

lisääminen Omega-3 teidän ruokavalio on tärkeä . Jos valita? Sh öljy täydentää olla hyvin varovainen lähde. Etsi? Sh öljyn että:

• On lääkealan-grade

• Onko kolmas osapuoli serti? Ed puhtauden ja laadun

• On antioksidantti sekoitus tuoreuden ja vakauden

• On vapaa torjunta-aineita ja raskasmetalleja, kuten elohopeaa, PCB

ja dioksiinien

• On mittatilaustyönä piensarjatuotteiden

antioksidanttina? Sh öljy on tärkeä, koska se on helposti pilaantuvia. Antioksidantit tarvitaan, jotta? Sh öljy ei hapetu elimistössä aiheuttaen vapaita radikaaleja, jotka ovat terveydelle vaarallisia. Laadukas? Sh öljyn täydennykset stabiloidaan riittävä määrä antioksidantteja. Suojaamaan rasvan öljyn hapettumiselta, 400 yksikköä E-vitamiinia on yleisesti käytössä.

Lisätietoja kalaöljyä ja omega-3 ja omega-6, tutustu Dr. Nathalie &'; s kirja Wellness Go klo www.drnathaliebeauchamp.ca.
.