Aivot Vitamins

Brain vitamiinit ovat tärkeämpiä kuin luulet. Useimmat meistä ovat tietoisia siitä, että vitamiinit ja ravinteet ovat tärkeitä kehomme, mutta kun on viimeinen kerta, kun katsotaan mitä vitamiineja aivosi tarvitsee toimiakseen korkeimmalla mahdollisella tasolla? Monet vitamiinit ovat todistettavasti vaikutuksia aivojen toimintaan, ja unohtamatta tämän kysymyksen voi rajoittaa meidän aivojen potentiaali, ja jopa lisätä riskiä kognitiivinen heikkeneminen kuten ikä.

On olemassa monia vitamiineja yleisen aivojen terveyttä, mutta aiomme tarkastella joitakin tehokkain vitamiineja tänään.

Antioksidantit ovat hyvä paikka aloittaa matkamme. Antioksidantit auttavat kehomme (ja aivot) suojelemalla soluja aiheuttamia vapaita radikaaleja, jotka rakentaa kuten ikä. Aivomme ovat yli 50% rasvakudosta, mikä tekee meidän aivot vieläkin altis vahinkoa vapailta radikaaleilta kuin muualla kehomme. Kuluttaminen suuria määriä antioksidantteja voi auttaa hidastaa hapettumista prosessi alas ja vähentää riskiä kielteisiä psyykkiset haittavaikutukset liittyvät ikääntymiseen.

Kaksi parasta antioksidantti aivot vitamiinit ovat E-vitamiini ja C-vitamiinia tutkimus yliopistosta Kööpenhaminan löysi linkin C-vitamiini ja kehittäminen paikkatietojen muistia marsuissa (valittiin, koska ne luottavat ulkopuolella C-vitamiinin lähteitä ja voi tehdä sitä omalla bodies- aivan kuten ihmisillä). Ilman tarpeeksi C-vitamiini, heidän muistin taitoja puuttui. Niin ei vain on C-vitamiini voimakas antioksidantti, se on myös muita osoittautunut vaikutuksista aivoihin.

Nyt kun olet luultavasti vakuuttunut, Katsotaanpa joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä näitä vitamiineja:

C-vitamiini löytyy paljon hedelmiä ja vihanneksia. Jotkut suurimmat määrät C-vitamiinia löytyy Appelsiinit, mansikat, Hot Chili Peppers, keltainen ja punainen paprikaa, ja tumma lehtivihreästä kuten Kale.

E-vitamiinia voidaan saada monenlaisia ​​elintarvikkeita , mukaan lukien erilaiset pähkinät ja siemenet, sekä kasviöljyt, pinaatti, ja parsakaali.

, joka kattaa antioksidantteja, jotka ovat hyvä paikka aloittaa, kun se tulee vitamiineja aivojen terveyttä. Mutta meillä on yksi tehokkaampia vitamiini, joka ei saa jättää pois list foolihappoa. Tunnetaan myös nimellä Folaatti ja B9-vitamiini, foolihappo on todettu vähentävän aivohalvauksen, muistin menetys, ja muut kognitiivisen heikkenemisen kuten ikä, ilmoituksen mukaan CNN vuonna 2002.

Saatat ajatella "I 'm liian nuori aloittaa murehtia muistin menetys, tämä ei vaikuta minuun. " Tiesitkö, että me todella alkaa menettää muistia ominaisuuksia meidän puolivälissä 20: n? Muistin menetys ei vain vaikuta eläkeläiset, ja koskaan ei ole liian aikaista aloittaa estää menetys henkiset kyvyt.

Foolihappo löytyy lehtivihannekset vihreät vihannekset, sitrushedelmät, pavut, ja täysjyvätuotteita. Lisäksi löytyy täydennettyjä elintarvikkeita kuten leipää, pastaa, ja valkoista riisiä.

Nämä ovat "iso 3" aivot vitamiineja. Jos kesti vain 3 vitamiineja aivojen terveyttä, C-vitamiini, E-ja B9 ovat hyvä paikka aloittaa.

Biron on kirjailija kiinnostunut ja intohimoisesti vasta kehittyvä aivojen vitamiineja. Lisää jännittäviä tutkimus on tulossa joka vuosi, ja Biron artikkeleista, sekä omat sivut, ovat tapa ihmisiä seurata päivityksiä ja viimeaikaiset tieteelliset havainnot tässä nopeasti muuttuvassa alueella. Haluan levittää sanaa ystäville, kollegoille, ja muukalaisia ​​koska olen intohimoinen tästä aiheesta ja mielestäni se on jotain, että monet ihmiset löytävät mielenkiintoista! Nauti.
.