3 Hidden syyt pitkäaikaisen Pain

Piilotettu syyt Boost vaara Pitkäaikainen kipu jopa 254%

I voidaan nähdä paljon enemmän potilailla, joilla on niska-hartiaseudun kipuja tänä vuonna. Miksi? Koska yksi piilotettu syy niska-hartiaseudun kipuja laittaa lähes 67 miljoonaa ihmistä vaarassa vuonna 2011 yksin. Ja useimmat näistä ihmisistä weren &'; t vaarassa edellisvuonna.

Ongelma on tablet-tietokoneet … tai oikeammin, miten ihmiset käyttävät tabletti tietokoneita. Ja jos olit yksi 66900000 uudet omistajat vuonna 2011, saatat olla menossa lääkärin pian.

Näet, tabletit ovat käteviä. Heidän pieni, kevyt ja kutsua käyttää lähes missä tahansa. Kannettavat tietokoneet ovat kätevä, liian. Mutta – huolimatta heidän nimensä – useimmat ihmiset käyttävät niitä pöytään. Ne säästävät sylissään heidän tabletti.

mukaan uusi tutkimus Harvard School for Public Health, että &'; s ongelma. Ihmiset käyttävät tablet-tietokoneet niiden kierrosta, ja tämä “ selän yli &"; asento rasittaa hartiat ja niska.

Jotta “ neutraali &"; ryhti – joka doesnt &'; t rasittaa niskaa ja hartioita – sinun täytyy tarkastella tablet lisää silmien tasolla. Toisin sanoen, samassa asennossa pidät näytön työpöydällesi computer.1

Valitettavasti tämä kanta tekee hankala käyttää Tablet – varsinkin jos sinun täytyy kirjoittaa. Kuvitella epämukavuutta pitämällä kädet kirjoittaa ruudulla joka &'; s edessäsi silmien korkeudella.

Tietenkin voit laittaa tabletti telineeseen, ja käyttää langatonta näppäimistöä. Mutta joka antaa sinulle paljon enemmän laitteita kuljettaa. Ja voittaa koko syy ostit tabletti.

Ainakin, pitää taukoa muutaman minuutin välein kun käytät tabletti laite. Stand up, venyttää, tee lempeä olkapää ja niska kierrosta. Ja jos alkaa tuntea mitään kaulan tai lapa epämukavuus, anna tabletti muutaman päivän pois.

suuri kuin ihmisten määrä tabletteja vaarantaa voi olla, siellä &'; s vielä suurempi riskitekijä. Itse asiassa, se vaikuttaa 2 jokaisesta 3 aikuista. Ja lisää riskiä pitkäkestoisen kivun peräti 254%.

uusi tutkimus 1.062.271 ihmiset löysivät että vain on hieman ylipainoinen lisää riskiä kipua 20%. Jos sinulla on painoindeksi (BMI) on 30 tai yli, että riski hyppää vähintään 68%. Ja raskain aikuisille, riski on 254% 0,2

Tässä &'; s miten selvittää riskiä:
1. Kirjoita painosi kiloa.
2. Moninkertaistaa korkeus (tuumaa) itsestään.
3. Jakaa teidän painoa korkeus laskennan vaiheessa 2.
4. Kerrotaan tulos 703.

Tämä antaa sinulle painoindeksi (BMI). Tulos alle 25 asettaa sinut normaalitasolle. 25 – 30 on ylipainoisia. Mitään edellä 30 pidetään lihavia.

Joten 6 &'; mies, joka painaa 275 kiloa tekisi seuraava laskelma …
1. 275 puntaa
2. 6 &'; = 72 &"; Joten, 72 x 72 = 5184
3. 275/5184 = 0,0530
4. .0530 X 703 = 37,26

Joten, 275 kiloa miehemme on lihavia. Hänen kipu riski olisi vähintään 68% korkeampi.

Nyt &'; s katsomaan 5 &'; 6 &"; Nainen, joka painaa 140 kiloa.
1. 140 kiloa
2. 5 &​​rsquo; 6 &"; = 66 &"; Joten 66 x 66 = 4356
3. 140/4356 = 0,0321
4. .0321 X 703 = 22,59

140 kiloa, meidän nainen on “ normaali &"; kehon paino … ja mitään ylimääräistä kivun riskiä, ​​tutkimuksen mukaan.

Nyt, täällä &todellisten tuloste; s, jos se saa hankala. Koska yksi asia miljoonat ihmiset tekevät alentaa BMI voi myös aiheuttaa kipua.

Lenkkeily on ollut suosittu vuodesta 1970 &'; s. Ja se voi auttaa sinua hallita painoa. Mutta se voi myös edistää kipua yllättävällä tavalla.

I &'; m ei puhu käynnissä vammoja täällä. I &'; puhun noin lenkkitossut. Kuten on käynyt ilmi, ne fancy lenkkarit olet maksanut $ 100 - $ 150 voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Tuoreen yliopiston tutkimuksessa, rakennetun pehmuste nämä kengät luo luonnoton tilanne. Kaikki että täyte – jonka tarkoituksena on alentaa rasitusta teidän nivelet – itse asiassa lisää vääntömomentti nilkan, polven ja hip.3

Kaikki pehmusteet ja tukea niissä fancy kengät myös taipumus heikentää jalka, koska lihakset, jänteet ja muut osat teidän jalka ei enää tarvitse tarjota tukea he normaalisti would.4

Yksinkertaisesti sanottuna, nämä hienot lenkkitossut laittaa ylimääräistä rasitusta nämä liitokset … joka voi johtaa loukkaantumisiin.

vastaus tähän on luultavasti “ maltillisesti. &"; Lenkkeily on paljon terveellisempää kuin olla sohvaperuna. Mutta Don &'; t liioittele. On &'; s ole vahva syy kenenkään harjoitella maraton.
Voit voittaa nämä kaksi viimeistä piilotettu syitä kivun kanssa yksinkertainen lähestymistapa. Yhdistä vastarintaa koulutusta kävely tai pyöräily.

Voimaharjoittelu rakentaa lihas – joka revs aineenvaihduntaa polttaa enemmän rasvaa. Kävely ja pyöräily varovasti rakentaa kestävyyttä.

Kehosi on viritetty kone. Joskus heitämme että tasapaino pois odottamattomilla tavoilla. Tuloksena on kipu. Mutta näitä vinkkejä, sinun pitäisi pystyä nauttimaan elämästä enemmän – paljon vähemmän kivun riskiä.

Yours jatkui terveenä,
tohtori Kenneth Woliner, MD

1 Young, JG, et ai, “ Kosketusnäyttö tabletti käyttäjän kokoonpanoissa ja oikeuskäytännön tuettu kallistus vaikuttaa pään ja kaulan fleksion kulmat, &"; Työ: lehti ehkäisy, arviointi ja kuntoutus. 12 tammikuu 2012; 41 (1): 81-91.

2 Stone, A.A. ja Broderick, JE, “ Lihavuus ja kipu ovat Associated Yhdysvalloissa, &"; Liikalihavuus. 19 tammikuu 2012; doi: 10.1038 /oby.2011.397.

3 Kerrigan, DC, et ai, “ vaikutus Running Kengät alaraajan yhteisen Vääntömomentit, &"; PM & R. Joulukuu 2009; 1 (12): 1058 – 1063.

4 Warden, S., “ Paljasjalkajuoksu: Kun oja kengät, &"; Indiana University. Kesäkuussa 2011.
.