Kuinka vähentää stressiä 1 yksinkertainen askel!

Kysy itseltäsi tämä kysymys:

Kuinka helppoa on sinulle vain lopettaa?

Ja sana “ Stop &"; Tarkoitan, kirjaimellisesti päättää taukoa mitä olet tekemässä ja tee mitään? Ei television katselun, lukee kirjaa, puhua, kuunnella musiikkia.

Elämämme ovat niin hallitsevat kulttuurin toiminta ottaen, että tämä voi tehdä hyvin vaikea meille lopettaa mitä teemme ja ottaa tauko. Me kaikki tiedämme, että tauolla on todennäköisesti erittäin hyödyllistä kannalta auttaa meitä ladata meidän akkuja ja saada tasapainoa. Olemme kuitenkin päätyvät usein unohdetaan merkkejä ja kertoa itsellemme, että ylimääräistä työtä on vaivan arvoista ja auttaa meitä pitää päällä meidän tehdä luettelo.

vaikutuksia meidän stressiä, kun jatkamme sivuuttaa kehomme ja meidän luonnollinen vaisto pysähtyä ja levätä on ilmeinen. Halumme pitää käynnissä, pitää ajaa eteenpäin voi olla niin vahva, ja kyllä, on yksi, joka voi auttaa meitä saavuttamaan. Mutta toteutettu äärimmäisyyksiin, me sitten alkaa menettää tasapainonsa ja alkavat ylittää linjan missä terveys – sekä emotionaalinen ja fyysinen ovat todennäköisesti kärsivät.

Mitkä ovat merkkejä siitä, että sinun täytyy lopettaa & Pidä tauko?

Tässä muutamia yleisimpiä ovat:

• Ärtyneisyyttä
• Thinking “ I &'; ll vain tehdä yksi asia &"; ja tämä 1 asia kääntyy toiseen ja sitten toinen …
• Tunne hengästyneenä
• Silmien rasitusta kun työskentelee tietokoneella

Minulle yksi suurista merkkejä siitä, että minun täytyy pysähtyä ja pitää taukoa on, että olen todella alkaa tuntea teljettynä sisällä, lähes mökki-kuume kaltainen . Joten, toinen päivä olin työskennellyt jatkuvasti tietokoneeni ja alkanut tunnistaa nämä samat vanhat tunteet. Olen tietoisesti tehnyt itseni mennä ja seistä ulkona parvekkeella ja katsoa upea näkymä Olen niin onnekas on kotiovelle. Muutaman minuutin kuluttua tunsin vastus rakentaa, halu tai tunnetta “ tarve &"; mennä takaisin sisälle ja jatkaa minun tietokone. Tämä oli haastava osa, mutta tunsin vastus ja onnistui kertoa itselleni “ vain rentoutua ja hengittää &" ;, tietäen, että toiset 10 minuuttia uskaltaisi &'; t satuttaa ketään ja olisi varmasti hyödyttää minua. Kun olen onnistunut työn kautta tämä halu palata takaisin työni, tunsin niin paljon enemmän virkeänä, rento ja ladata. Valmis sitten puuttua ja täyttää minun seuraava tehtävä, paljon paremmin mielentila.

Deepak Chopra “ Seitsemän Spiritual lainsäädännön menestys &"; (1996) mukaan on tärkeää, että minkäänlaista säännöllisesti. Ja kun me yhdistää tämän käytännön hiljaisuuden annamme mielemme mahdollisuuden hidastaa ja vähentävät siten usein ylivoimainen tunteet, jotka menevät Stressi. Hän toteaa

“ Harjoitellaan hiljaisuus tarkoittaa tehdä sitoutuminen toteuttamaan tietty määrä aikaa yksinkertaisesti. Kokeminen hiljaisuus tarkoittaa määräajoin vetäytymässä aktiivisuutta puheen. Se tarkoittaa myös ajoittain vetäytymässä sellaista toimintaa television katseluun, kuunnella radiota, tai kirjan lukeminen. Jos et koskaan anna itsellesi mahdollisuuden kokea hiljaisuutta, tämä luo turbulenssia oman sisäisen vuoropuhelun &" ;.

Oma Haaste You!

loistavan aikaa oman aikataulun kun se on mahdollista sinulle tauon, vaikka vain 5 minuuttia, pysähtyä ja olla tekemättä mitään. Tämä tuntuu niin helppoa tehdä, mutta se &todellisten tuloste; s yllättävää, kuinka voit laittaa sen pois ja laita se pois päältä, kunnes se vain saa unohdettu ja hylättävä merkityksettömänä.
Varmista teet sen, laittaa rakenne paikallaan. Rakenne on jotain, joka toimii muistutus. Esimerkkejä rakenteet ovat: herätyskello asettaa soimaan tiettyyn aikaan; post-it tietokoneen tai television, lähettämällä sähköpostia itsellesi.

Katso henkinen vastarinta, jotka voivat keksiä, hengittää ja nauttia tauko. Nauti hiljaisuudesta.
Varoitus: tämä voi aiheuttaa riippuvuutta!
.