*** Mineral puutos Symptoms

Minerals, kuten vitamiineja, ovat välttämättömiä kehon terveeseen toimintaan. Vaikka tarvitsee vain pieniä määriä mineraaleja, mahdollisista puutteista luo terveyteen liittyviä kysymyksiä, jotka voivat vaihdella lieviä oireita ja vakavia ongelmia. Useimmat mineraalit kulutetaan mihinkään terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, tuoreita vihanneksia, maitotuotteita ja proteiinin. Kuitenkin meidän Westernized pikaruokaketjun ruokavalioita, mineraali puutteita tulossa aivan liian yleisiä, mikä aiheuttaa tarpeetonta kärsimystä ja vakavia pitkäaikaisia ​​vaikutuksia terveyteen. Useimmat mineraali puutteet voidaan hoitaa tai ehkäistä tasapainoista ruokavaliota ja lisäämällä päivittäin täydentää.

Tässä mitä etsiä:
Me kaikki tiedämme, kalsium on välttämätöntä luustoa ja hampaita. Kalsiumin puutteen lapsilla aiheuttaa riisitautia, kun taas vanhuksilla se liittyy osteoporoosi. Nämä vakavat ehdot helposti estää syömällä maitotuotteita, juustoa ja tumman vihreät vihannekset, kuten pinaatti.

Usein sanotaan, että suola on huono asia meille, mutta kloridi, löytyy pöytä ja merisuolaa, on tärkeää pitää meidän nesteen tasapainossa. Ne, jotka syövät pitkälle jalostettuja ruokavaliossa kinkkua, pekonia, sirut, oliiveja, juustoa ja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti suolaa varmasti saada enemmän kuin tarpeeksi natriumia, mutta pitää tasapaino on erittäin tärkeä.

Jodi on avain oikea kilpirauhasen toiminta ja tarvitaan auttaa aineenvaihdunta ruoka energiaa. Mineraali puute jodia voi johtaa hengitysvaikeuksia, hiustenlähtö, anemia, kuiva iho ja voimattomuus – kaikki mitä voimme tehdä ilman meidän varattu elämää. Syöminen suolaisen veden kaloja, kuten turskaa ja koljaa, äyriäiset, munat ja maitotuotteet voivat auttaa estämään tämän hivenaine puutos.

Rauta on tärkeintä säilyttää punasoluja, jotka kuljettavat happea elimistössä. Tämä mineraali puute on erityisen todennäköisesti raskauden niin rauta täydentää muodossa foolihappo tabletit on yleensä anneta raskaana oleville naisille. Kuitenkin jokainen, joka kärsii oireista raudanpuute kuten energian puute, huimaus, kylmät kädet ja jalat, unettomuus ja ruokahaluttomuutta olisi veressään tarkastaa ja tarvittaessa lisätä rauta ruokavaliota täydentämään. Hyvä luonnollisista lähteistä torjua tätä mineraali puute ovat maksa, tumman vihreät lehtivihannekset, keltuaiset ja kuivatut pavut.
Vastaavia heikentävä oireita mineraali puutostaudit voi johtua puute kalium tai seleeniä.

Mistä tiedämme, jos me kärsivät mineraalien puute?
Verikoe voi saa vakavasti kivennäisaineiden puutteiden, mutta ennaltaehkäisy on parempi katsoa kuin katua. Varmista, että olet ruokavalio kanssa kaikki ovat tärkeitä viiden päivän vihanneksia ja hedelmiä ja syödä tasapainoista määrän proteiinia ja maitotuotteet.

Kun päivittäin täydentää on helppo tapa varmistaa, että saat riittävästi kunkin mineraali. Lapsille ja vanhuksille ottaen neste vitamiineja ja kivennäisaineita on usein helpoin tapa sulattaa vuorokausiannos näistä olennaiseen ja se on pilkottu paljon nopeammin kuin kovan tabletin.
.