7 Vinkkejä Making Holidays Healthydays

Loma Vinkkejä Fakta … Monet kärsivät stressistä ja Gain 7-15 puntaa välillä Halloween ja uudenvuoden!

Sekä stressi ja painonnousu kauden tulos olosuhteissa luot.

Se &'; s hyvä uutinen, koska jos luot niitä voi muuttaa niitä.
Luo edellytyksiä stressiä ja painonnousua …

Stressi ja painonnousu tapahtuu.

Luo edellytykset terveys …

Terveys tapahtuu.

Mitä persoonallisuuden piirteitä edistää terveyttä? 4 Cs: ohjaus, Sitoutuminen, Challenge, ja Connection sanovat tutkijat.

Ctrl
puuttuminen voimattomuutta, piilee siinä uskossa, että voit vaikuttaa oman kokemuksesi. Myönnettäköön, elämä tuo kokemuksia, jotka voit &'; t ohjaus, mutta voit ohjata asenne ja miten vastata niihin.

Sitoutuminen
tarkoittaa sekaantuu ja löytää merkitys elämäsi.

Challenge
on valita lähestyä muutoksia tai ongelmia mahdollisuuksia oppimiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun .

Yhteys
että perustetaan positiivinen ihmissuhteita.

käyttäminen 4 Cs, voit luoda edellytykset terveyden tänä jouluna. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun.

Vinkkejä Making Holidays “ Healthydays &";

Holiday Vinkkejä # 1: Kiitä &hellip ;. tuntea kiitollisuutta.

Kaikki suuri hengellinen perinteitä opettaa merkitys kiitollisuuden ravitseva sielusi. On &'; s aina jotain, voit olla kiitollinen … vaikka se &todellisten tuloste; s yksinkertainen ihme hengityksen ruokkiva elämä.

Vie aikaa ennen syömistä antaa kiitokset kuitenkin tuntuu oikealta sinulle. Lisäksi kiittäen hidastaa sinua alas; se auttaa sinua olla tietoinen … entistä tietoisempia syöminen.

Kun tietoinen syö nautit ruokaa enemmän ja syödä vähemmän!

Holiday Vinkkejä # 2: Nauti loma kohtelee, vain syödä hitaasti, ja Chew hyvin.

kokea eniten maku iloksi ruoasta kanssa muutaman ensimmäisen puree. Maistele jokainen purema, ja pureskella hyvin. Saat neljän hengen palkinto! Käytät LL:

suuresti auttaa ruoansulatusta,

ilmoituksen kun Käytät uudelleen täynnä,

nauttia ruokaa enemmän, ja

syödä vähemmän liian!

Holiday Vinkkejä # 3: Vain syödä, kun nälkäinen.

Kuulostaa itsestään selvältä, mutta lomakauden ei ole vain houkuttelevaa, se &todellisten tuloste; s stressaavaa .

Monilla on tapana syödä, kun korosti; muut syödä, kun tylsistynyt tai yksinäinen. Kun
kurkotuksia välipala, kysyä itse, “ minä korostanut, yksinäinen, kyllästynyt, tai nälkäinen. &Rdquo;

Jos nälkäinen, valita terveellinen välipala (tuoreet vihannekset, hedelmät, humus, tai vähärasvainen juusto koko jyvä leipää). Välipalat ovat hyviä teitä, ne vähentävät ylensyöntiä aterioilla.

Jos korosti käyttää rentoutumista tekniikkaa. Jos yksinäinen, tai tylsää, kävellä ystävän kanssa tai tehdä muuta toimintaa.

Holiday Vinkkejä # 4: Sekoita Super Foods osaksi Holiday Ateriat.

Nämä elintarvikkeet, “ auttaa sinua laajentaa terveys span … laajuus aikaa sinulla on oltava voimakas ja elintärkeää … sekä oman elinikä, &"; sanoo Steven Pratt, MD Super Foods RX
.
Pavut

mustikat

Parsakaali

Kaura

Appelsiinit

Kurpitsa, jamssit

villilohen

Soy

Pinaatti

Tee

tomaatit

Turkki (Nahattomat Rintojen)

saksanpähkinät

Jogurtti

Holiday Vinkkejä # 5: tunne alas? Kokeile valopöytä Therapy.

Joskus tuntuu “ alas &"; tai “ masentunut &"; isn &'; t psykologinen ongelma. Saatat olla yksi tuhansista vuodenaikojen mielialahäiriö (SAD), jotka ovat herkkiä väheneminen valossa pimeinä talvikuukausina.

Holiday Vinkkejä # 6: Tunne D-vitamiini
taso ja Take D3-vitamiini.

Asiantuntijat nyt löytää vahva yhteys D-vitamiinin ja koko joukko heikentäviä tappajataudit masennuksesta syöpään multippeliskleroosi on luuston sairaus.

“ Meidän kansakuntamme on keskellä ymmärtämättä, että yli 90% väestöstä on vakavasti puutteellinen vitamiini D
, &"; sanoo ravitsemukselliset asiantuntija Ray Strand MD hänen "Terveys Nuggets."

Hän suosittelee D-vitamiinin pitoisuus veressä on suurempi kuin 50 ng /ml, sitten täydentämisestä kanssa 1000 1600 IU D3-vitamiinia päivittäin.

Holiday Vinkkejä # 7: antaa ja vastaanottaa Rakkaus.

Make love keskittyä oman antaminen (ei aineellisten hyödykkeiden). Että &'; s mitä ystäväsi ja perheesi haluavat eniten. Toki, lapset haluavat leluja mutta he haluavat rakastaa myös! Tee kortti tai suosikki hoitoon, soita heille, lähettää sydän tuntui email … ilmaista rakkautta omalla persoonallisella tavallaan.

Kerro heille etukäteen, että haluat rakastaa liikaa. Ottaa paineita pois ostaa asioita … antaa ja vastaanottaa rakkautta.

Don &'; t olla perheen tai ystävien kanssa? Etsi tapoja, joilla voit yhdistää ihmisiä. Onko naapurit voit esitellä itsesi tai ryhmille voit nauttia liittyä.

Kokeile vapaaehtoistyötä tai antaa paikalliselle syy, monet ihmiset tarvitsevat apua lomakaudella.

Bottom Line

Valitse käyttää 4 C &'; s: ohjaus, sitoutuminen, haaste, ja yhteys välttää loma stressi ja painonnousu tänä jouluna.

Luo edellytykset terveys- ja Käytät ll on terveys.

Lahja itseäsi ja joita rakastat näitä 7 vinkkejä tällä kaudella. Tee loma healthydays!
.