13 luontaistuotteet For Your Levottomat Legs

levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) ei ole vaarallinen, mutta se varmasti voi keskeyttää unen ja elämänlaatua.

RLS sairastuneille yleensä enemmän jalka epämukavuus, kun istuu tai makaa alas kuin seistessä. Jalka epämukavuus on pahempi yöllä, joten on vaikea nukahtaa.

hallitsematon tarve liikuttaa jalkoja ympäri voi iskeä milloin tahansa iästä, mutta yleensä tapahtuu sen jälkeen 40-vuotiaana Usein se pahenee yli aika. Alkuperä halu on tuntematon. Kuitenkin tutkijat epäilevät epätasapaino aivot kemia - mahdollisesti puute välittäjäaine "dopamiinin".

Tässä on muutamia tekniikoita, jotka voivat auttaa antaa sinulle hieman helpotusta ja voit nukahtaa ilman, että "tarve" liikkua jalat.

1. Tämä tekniikka on hyvä jalkakrampit tai tunne RLS.
- Lie alas jalat ja kädet ojossa, pitää varpaat koskettaa toisiaan ja korot toisistaan.
- Vedä jalat mahdollisimman säilyttäen tasaväkisesti kosketus ja korot toisistaan.
- Toista venytys 10 kertaa. Tehdä tämä yksi tai kolme kertaa päivässä.

2. Tämä on myös hyvä venyttely tekniikkaa.
- Aloita seisoo noin metrin päähän seinästä. Päin seinää, pitää jalat yhdessä, aseta kyynärvarret (ei käsiäsi) litteä seinälle.
- Lean eteenpäin pitämällä kantapäät lepäävät lattialla. Tunne venytys takana vasikoiden?
- Jotta venyttää voimakkaampi, seistä kauempana seinästä - pidä jalat yhdessä ja ne kantapäät lattialla.

3. Kävele. Koska RLS näyttää lakko kun olet levossa, täyttää jalat halu liikkua kävellä makuuhuoneessa TAI kävellä ennen nukkumaanmenoa. Liikunta muutokset kemiallinen tasapaino aivoissa (endorfiinien vapautetaan), tämä voi edistää enemmän rauhallista unta.

4. Heiluminen jalat edestakaisin oireiden purkautua.

5. Yritä muuttaa nukkuminen kantoja. Jotkut oireita nukkuessaan samassa asennossa kuin toinen.

6. Liotus jalkasi viileässä vedessä toimii joillekin ihmisille. Älä käytä jäätä - se voi aiheuttaa hermovaurioita.

7. Jotkut ihmiset kokevat käyttämällä lämpötyyny on tehokas. Toiset väittävät, että kylmä antaa heille helpotusta.

8. Hieronta jalat sähköinen hieromasauva. Jotkut ihmiset sanoivat se teki niiden oireita pahempi. Toiset väittävät tämä on tehokas käytäntö.

9. Jotkut väittävät ottaen kaksi aspiriinia ennen nukkumaan auttaa vähentämään oireita.

10. Ottaa monivitamiini päivittäin. Useat tutkimukset ovat löytäneet yhteyden raudanpuute ja RLS. Lisäksi, foolihapon puutos on myös kytketty. Jos epäilet puutteiden lääkärisi kanssa. Kuitenkin, monivitamiini voi suojella sinua puutteita joko /tai molemmat.

11. Ginkgo biloba tunnetaan tehokas yrtti RLS. Se auttaa liikkeeseen. Take 2, 40 milligramman tabletteja ginkgo biloba ote kolme kertaa päivässä. Lääkärin hyväksyntää tietenkin.

12. Kiinan luontaistuotekauppias ehdottavat liotus jalat inkivääri kylvyssä ennen nukkumaanmenoa. Raasta 1/2 inkivääri pottiin höyryävän veden. Anna sen jäähtyä ja liota jalkojasi kymmenen minuuttia.

13. Laske stressiä tasolla. Stressi pahentaa oireita. Anna itsellesi melko aikaa ja harrastaa erilaisia ​​rentoutumista tekniikoita.
.