Jotkut Motivaatio päästä liikkeelle, ja pitää moving

Liikunta on hyvä mieliala tehostajana. Tuntuu kuin poltat pois stressiä, ja olet. Liikunta stimuloi eri aivojen kemikaaleja, jotka voivat jättää olo onnellisempi ja rennompi kuin ennen olet työskennellyt ulos.
Myös, koska sinulla näyttää paremmalta ja tuntuu paremmalta kun käyttää säännöllisesti, se voi lisätä itseluottamusta ja itsetuntoa. Liikunta on jopa todettu vähentävän masentuneisuus ja ahdistuneisuus.
Liikunta auttaa torjumaan kroonisia sairauksia. Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua estämään tai hallita korkea verenpaine. Liikunta auttaa myös kolesterolitasoa lisäämällä korkean lipoproteiinien (HDL - “ hyvä kolesteroli &";), ja vähentämällä alhainen lipoproteiinien (LDL - “ Bad &"; kolesteroli). Tämä yhdistelmä pitää veren virtaavan sujuvasti alentamalla kertyminen plakin teidän valtimoissa. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabeteksen, osteoporoosin ja tiettyjen syöpien. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet 60% lasku rintasyöpäriski. On olemassa kaksi munasarja- hormonit, estradioli, ja progesteronin, joka liittyy rintasyöpään kasvaimia. Tuotanto näiden hormonien laskee liikunnan. Myös naisten keho on alttiimpi näitä hormoneja välisenä aikana ovulaation & kuukautiset. Tavanomainen liikunta voi todella viivyttää ovulaation vasta myöhemmin kuukautiskierron aikana. Tämä vähentää kertaa hän on taisteltava näitä hormoneja. Rasva on jo pitkään ollut tunnettu katalyytti tuotanto estrogeenin (estradioli). Säännöllinen liikunta polttaa rasvaa, mikä vähentää osuus estrogeenin tuotannon.
Toimitusjohtaja paino on toinen etu. Kun liikut, voit polttaa kaloreita, suurempi intensiteetti liikuntaa sitä enemmän kaloreita voit polttaa. On hyvä, jos voit määrittää aikaa itsellesi joka päivä käyttää. Jos kysytään jotain tai aikataulun jotain kyseisessä ajassa, sanoa ei. Jos käsitellä sitä kuin tapaaminen, et tunne syyllisyyttä sanoa ei muita asioita.
Arkipäivää se on myös hyvä luoda niin paljon toimintaa kuin mahdollista, jotta poltat ylimääräiset kalorit riippumatta. Päättää ottaa portaita tai kävellä aikana lounastauko. Yritä olla istua ellet todella tarvitse, ja kiinnittää huomiota ryhtiä mitä asemaa olet. Erityisesti tiukentamista vatsalihasten tai ydin lihaksia, tämä ei vain näyttää hyvältä, pakottaa selkäsi olla suorempi, ja suojaa alaselän lihakset saamasta overused ja kireät, mutta myös Näin koko päivän auttaa kiristää ydin pysyvästi. Harjoitellaan ylimääräisiä kaloreita polttava käytäntöjä koko päivän pitää sinut valppaampi, terävä, ja vetää samoin. Myös, voit itse olla väsynyt kun sen aika nukkua, niin saat paremman yöunet. Kuntoilu säännöllisesti on osoittautunut auttaa nukahtamaan nopeammin, ja saada enemmän syvää unta. Muuten, herääminen virkeänä joka olet nivottu alusta alkaen tehdä kaikenlaisia ​​hyviä päätöksiä koko päivän, mistä harjoitus valitsemalla terveellisempiä elintarvikkeita (kun väsynyt elimistö pyrkii halajavat paljon sokeria elintarvikkeita, jotka jättää olo lisää hidas myöhemmin).
Säännöllinen liikunta auttaa koko verenkiertoelimistön toimittamalla happea ja ravinteita elinten kudoksiin. Tämä auttaa sydäntä ja keuhkoja toimimaan tehokkaammin, sinulle jää enemmän energiaa tehdä asioita pidät.
Liikunta voi myös parantaa seksielämääsi. Ei vain siksi, liikunta jää sinulle enemmän energiaa, sekä tunne ja näyttää paremmalta, mutta myös siksi, liikunta lisää verenkiertoa, sukupuoli voi olla enemmän iloa ja mielihyvää. Myös miehet, jotka käyttävät säännöllisesti ovat vähemmän todennäköisesti ongelmia erektiohäiriöiden erityisesti vanhetessaan.
Tässä on muutamia muita etuja pitää sinut motivoituneita. Liikunta myös, parantaa ruoansulatusta, parantaa kehon muodon, ääniä ja yritysten lihaksia, mahdollistaa laihtuminen ja pitää se pois, lisää joustavuutta, kasvaa lihasmassaa kudosta, mikä puolestaan ​​polttaa ylimääräisiä kaloreita, vain se on siellä, lievittää kuukautiskipuja, parantaa koordinointia ja tasapaino, parantaa ryhtiä, vähentää yhteinen epämukavuutta, voi lisätä muutaman vuoden elämääsi, lisää liikerataa, parantaa immuunijärjestelmää, puhdistavat kehon, parantaa maksan toimintaa, auttaa lievittämään suonikohjuja, ja tekee kalsiumin kuljetusta sydämessä ja kehon tehokkaammin.
Haluaisin lisätä, että liikunta on erittäin hyödyllistä, mutta se on tärkeää varmistaa, liikut kanssa oikea muoto ja toiminta, jotta se ei aiheuta mitään vahinkoa. Vahinko tekee mahdottomaksi voit käyttää ollenkaan, joten on tärkeää tehdä kotitehtäviä oikeasta muodossa tahansa harjoituksia valitsevat tehdä itse. Loistava tapa saada ja pysyä motivoituneita salilla, on nauttia ja liikuntatunteja tarjotaan useimmissa kuntosaleja, tai varata joitakin tapaamisia kouluttaja. Nämä luokat lisätä motivaatiota, koska energia ryhmän, mutta myös opettavat ohjaajia, jotka neuvoo oikeassa muodossa. Jos olet uusi tiettyyn luokkaan tai toimintaan, yritä sinne aikaisin ja mainitse kysymyksiä tai huolenaiheita ohjaajan kanssa, ja kertoa heille olet uusi kyseiseen luokkaan. Ohjaajat ovat siellä opastaa ja motivoida, ja se on kaunis asia. Tärkeintä kuitenkin on löytää liikuntamuoto, joka tekee sinut onnelliseksi, kun olet tekemässä sitä. Jos nautit raitista ilmaa, tai katsot vesi, saada ulkopuolella, suunnata rannalle lenkille tai kävellä. Rekisteröitymisestä tanssitunnit on mukava tapa saada jotain erilaista teidän suhdetta sekä polttaa paljon kaloreita, ja voit jopa oppia jotain. Meillä on myös hienoja patikointi alueilla ct, hypätä verkossa löytää joka näyttää hyvältä sinulle. Mitä se on, että saa sinut liikkeelle, tee se, kehon ja mielen kiitos!
Inneressencespa.com
.