Etenemisen hidastaminen Osteoporosis

luuston koostuu luita erilaisia ​​muotoja ja kokoja. Se palvelee monia eri toimintoja, kuten tarjoaa kehyksen elin, jossa tukea kudosten ja suojella elintärkeitä elimiä. Se toimii vivut, kanssa lihakset tuottaa kehon liikkuvuutta. Se toimii myös tuottaa punasoluja sisällä luuytimen ja toimii varastona kalsiumia ja fosforia.

Kalsium on yksi tärkeimmistä mineraalien tarvitaan normaalin luun muodostumisen sekä monille biologisia toimintoja. Kun kasvamme, elimistö käyttää kalsiumia luoda uutta luuta. Noin vuotiaana noin 35, saavutamme huippu luumassan. Sen jälkeen luumassa vähitellen ja tasaisesti vähenee ja joka ei puututa voi aiheuttaa meidän luukudoksen tulla heikko ja hauras. Osteoporoosi syntyy, kun elin ei muodostamaan riittävästi uutta luuta tai liian paljon kalsiumia reabsorboituu takaisin kehoon tukeakseen tarvittavia biologisia toimintoja tai molempia.

Usein ajatellaan naisten &'; s häiriö, osteoporoosi on yleisin luuston sairaus, sairaus, jossa luut tulla hauras ja todennäköisesti rikkoa. Monta kertaa henkilöt, jotka ovat luuston tiheys Don &'; t edes tiedä sitä. Etenee vähitellen useiden vuosien ajan, usein kertaa ensimmäinen merkki ongelma on, kun luun yhtäkkiä taukoja kuten lonkkaan, ranteissa tai selkärangan. Totuus on, mikä tahansa luu voi vaikuttaa ja toimintaa merkityksetön kuin nauraa, yskää tai nostoista voi aiheuttaa murtuma.

On olemassa kaksi erilaista osteoporoosin – Tyypin 1 ja tyypin 2 tyypin 1 Osteoporoosi löytyy vain postmenopausaalisilla naisilla ja liittyy suoraan estrogeenin puutteesta. Tyypin 2 osteoporoosi löytyy sekä miesten että naisten ja johtuu sekä ikääntymisen ja pitkäaikainen kalsiumin puutteen. Muita syitä osteoporoosin voivat olla Cushingin oireyhtymä, kilpirauhasen liikatoimintaa, hyperparatyreoosi, rajoittuu nukkumaan, luusyöpä ja suvussa osteoporoosin.

Jos tupakoit, on syömishäiriö, on alhainen kehon paino, kuluttaa vähän kalsiumia ruokavalio, alkoholia yli, kokenut aikaisin vaihdevuodet tai tiettyjen lääkkeiden kuten steroideja ja epilepsialääkkeet voit myös olla suurempi riski kehittää osteoporoosi.

Osteoporoosi ei ole uusi terveys häiriö ja on olemassa suuri joukko kokeiltuja ja totta luonnon ja vaihtoehto terveyden korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää vähentämään tai ehkäisemään riskiä luukatoa.

Suositukset Wellness

Jos olet huolissasi luuston terveyteen, keskustele lääkärisi noin ottaa luuntiheyttä testi tehdään, varsinkin jos olet nainen yli 50-vuotiaat

Kuluttaa ruokavalio kalsiumia runsaasti elintarvikkeita. Kalsium löytyy kaikkia maitotuotteita sekä tofu, lohi, sardiini (luiden kanssa) ja tumman lehtivihannekset vihreät vihannekset.

Täydennä päivittäinen ravinnon kanssa kalsium- varmistaa saat suositeltu määrä kalsiumia päivittäin.

Mene ulos ja saada aurinkoa. Altistuminen auringon aiheuttaa kehomme tuottamaan D-vitamiinia – vitamiini, joka auttaa kalsiumin imeytymistä. Jos tämä &'; ei ole mahdollista, lisätä D-vitamiinia täydentää päivittäistä terveydelle rutiinia.

Aloita harjoitusohjelman. Paras harjoitukset luuston terveyteen kantavissa harjoituksia, jotka pakottavat voit työskennellä painovoimaa vastaan. Toiminta kuten nostamalla painoja, kävely, vaellus, lenkkeily, portaiden kiipeäminen ja tanssi ovat kaikki erinomaisia ​​luita.

Lopeta tupakointi, poistaa kofeiinia ja hiilihapollisten virvoitusjuomien ja vähentää suolan saantia, joista jokainen parantaa kalsiumin tappio kehosta.

Rajoita alkoholin kulutusta. Alkoholin käyttö voi johtaa luuston muodostumiseen.

Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon ammattihenkilön noin Bio-identtiset hormonikorvaushoito. Hormonikorvaushoito on osoitettu estää luun menetystä ja lisätä luun tiheyttä.

Joidenkin tutkimusten mukaan elintarvikkeet kuten pinaatti, chard, sokerijuurikkaan vihreät ja suklaata! Sisältävät aineita, jotka voivat estää kalsiumin imeytymistä.

yrttejä kuten korte, kauran olkia ja sinimailanen on perinteisesti käytetty Pohjois-Amerikassa yhtä tehokkaita korjaustoimenpiteitä osteoporoosin.

Tutkimukset osoittavat, että magnesium voi parantaa luuntiheyttä ja auttaa kalsiumin imeytymistä. Jos veressä on alhainen, magnesium ravintolisistä voi olla hyötyä.

mineraalien sinkin tarvitaan useita biologisia prosesseja, jotka sisältävät muodostuu vahva luusto. Tutkijat ovat havainneet, että yksilöiden osteoporoosi on usein alhainen sinkki tasoilla.

© Copyright Body, Mind & SoulHealer – www.soulhealer.com 2007. Kaikki oikeudet pidätetään.
.