Strategiat käsitellä nirso syövillä Any Age

Onko sinulla nirso syövillä? En vain kysyä pienten lasten äitien täällä. Jopa nuoret voivat olla nirso syövillä. Tai pikemminkin, itsepäinen syövillä. Lapset voivat helposti saada asettaa niiden tavoin, niin sanoakseni, ja haluttomia sektoreita niiden ruokavalintoihin. Monille vanhemmille, tämä voi olla numero yksi alue stressiä heidän perheensä. Koska äiti kaksi nuorta poikaa itse, tiedän, että sanelee perheen ruokavalio ei ole helppo tehtävä! Ja kauemmin lapsesi sinnikkäästi heidän ruokailutottumuksiaan, vaikeampaa on muuttaa niitä. Olenko puhuu kuoro?

Mutta sanon keinona vaikutusmahdollisuuksia, on olemassa asioita voit tehdä kussakin kehitysvaiheessa edistää paremmin ruokailutottumuksiin lapsesi. Ei ole väliä mitä ikä he ovat, Väitän on muutamia vinkkejä ja tekniikoita voit käyttää parantaa ravitsemuksen taloudessanne. Se on kovaa työtä, mutta se on toteutettavissa.

Ensimmäinen askel? Voit vanhempina ensin ymmärtää mitkä ovat tavoitteesi perheellesi. Mitä ongelmia näet tekeillä? Liian paljon pikaruokaa? Kieltäytyminen syödä vihanneksia? Vain syödä niiden 3 lempiruokia? Selvittää, mitä haluat korjata ja kirjoita se muistiin. Tämä voi vähentää turhautumista, kun yrittää paikantaa mitä käytös häiritsee sinua ja voit kehua hyviä tapoja kun näet niitä.

Tarvitset myös paljastaa tiedon puutteita olet noin ostamassa ja valmistella terveellisiä aterioita . Kyllä voit tietää ongelmia, mutta sinä edes tiedä, mitä voisitte tehdä korjata sen? Tässä on alustava vierailua Rekisteröityneet ravitsemusterapeutin voi tulla kätevä vain saada käsitys siitä, mitä terveellinen ruokavalio perheellesi voisi näyttää. Voit myös tehdä joitakin käsittelyssä tai pyytää muita perheitä mitä he tekevät aterioita ja välipaloja. Kouluttaa itseäsi.

Nyt kun olet koulutettu ja tietää, mitä haluat muuttaa, reseptiä riippuu iästä lapsesi. Mennään läpi kolmessa eri vaiheessa ja kolme eri strategioita.

Vauvat (6-18 kuukautta)

Anteeksi äidit ja isät, tämä vaihe on kaiken sinusta. Olet ainoa päättäjä, mitä tämän lapsen syö. Kouluttaa itse mitä elintarvikkeita haluat lapsesi syö ja tarjota sitä! Helppoa kuin mikä. Tämä saattaa merkitä sinun täytyy viettää aikaa prepping (paloittelu kasvikset, joten pikkunaposteltavia, Myrsky nousee muutaman laskut, jne). Kyllä, se voi olla aikaa vievää. Mutta saada lapsesi syödä erilaisia ​​elintarvikkeita tässä vaiheessa ei useinkaan ole vaikeaa niin kauan kuin voit tarjota sitä. Tämä on myös silloin sinun täytyy muistaa, ettei anna mainoksia kertoa teille, mitä lapsesi tulisi syödä. Ei, he eivät tarvitse "taapero kaava" ikävuoden jälkeen 1 ylimääräisiä ravitsemus, eivätkä he tarvitse squeezy hedelmiä paketteja tai kuivatut mässyt jauhettu kanssa "vihanneksia." Keskity oikeaa ruokaa mutta koostumukseltaan ja määrät ovat ikäänsä. Jos aloitat että nyt, usein työsi on paljon helpompaa myöhemmin.

Taapero (18mo -3ish)

Tämä vaihe voi olla hieman kova. Ehkä olette kuulleet kauhea 2: n? No, milloin tällä kaudella lapset voivat tulla paljon enemmän itsepäinen ja sietää taistella lähes kaiken, mukaan lukien ruoka. Tässä on Ellyn Satter n vastuunjaosta tulee Super kätevä. Oletko kuullut tästä? Ehdottomasti verkkosivuston tarkistaa, jos sinulla on ruokinta kamppailuja: http://www.ellynsatterinstitute.org/. Tämä voi muuttaa koko elämän, haluan vain sanoa. Peruslähtökohtana on tämä. Olet vastuussa siitä, mitä lapsesi syö. Ne vastaavat kuinka paljon ja onko. Helpolta? Mitä tarkoittaa, että sinun pitää valtaan, mitä he syövät. Älä anna ne pikku tyranneja kertoa toisin! Minun on muistutettava itseäni tämän kaiken aikaa. I päättää, mikä on lautasella. He voivat valita ei syödä sitä, mutta en ole väljemmille vaihtoehtoja.

Ei he nälkää, kysyt? Melko varma, he eivät. Vaikka näyttää olevan niin, että pikkulapset elää ilman, he saavat kaikki kaloria he tarvitsevat (ellei ole jonkinlainen syömishäiriö, jolloin sinun pitäisi nähdä asiantuntija opastusta). Meidän neuvo työskenneltäessä WIC oli aina tämä: Älä tuomitse lapsesi saanti vain yhden päivän. Katso koko viikon ja todennäköisesti näet ne saavat kaiken tarvitsemansa. Lapset syövät usein puuskittain. Anna heidän syödä ja kasvaa luonnollisesti ja sinulla on huoli vähemmän ja vähemmän taistelut. Mutta päätät mitä laittaa niiden lautaselle. Tämä on numero yksi ruokinta työtä.

School ikä lapset (4ish - murrosikäinen)

Tässä puhumme lapsia, jotka ovat paljon riippumattomia ja lausunnon asioita, kuten ruoka. Mielipiteet ovat OK. Älä hillitä sitä. Mutta tämä on aikaa, jolloin sinun täytyy olla avoimempaa keskustelua ympäri ruokavalintoja ja tehdä joitakin kompromisseja tarvittaessa. Vastuunjako edelleen hallussaan. Et ehkä ole niin paljon valvoa, mitä he syövät enää, mutta et todellakaan päättänyt, mitä elintarvikkeet ovat talossa ja siksi saatavana lisävarusteena.

Kuten sanoin, tämä vaihe vaatii enemmän suoraa keskustelua ja koulutusta. Niin monet lapset päätyvät lukiossa ja sen jälkeen ilman vankka käsitys siitä, mitä terveellisen ruokavalion avulla ja miksi se on jopa tärkeää. Tiedän, että tämä oli totta itselleni. Menin pois college ei ole aavistustakaan, miten ruokaa ja mitään todellista ymmärrystä tarkoituksena terveellisen ruokavalion aluksi. Muistan siellä oli yksi päivä, jossa söin vain karkkia. Usko, se on totta. Toki Tunsin brutto, mutta en selvästikään ei ymmärtänyt, miksi se oli niin huono valinta. Älä yliarvioi lapsesi ymmärrystä ravitsemus. Kouluttaa heitä aikaisin ja usein (mutta älä määräilevä!).

Itse asiassa, nämä ovat suuria ikäisiä tuoda lapsen ravitsemusterapeutin jos sinulla on huolia niiden syöminen. Joskus ottaa heidän kuulla se joku muu kuin heidän vanhempi voi olla hyvin vaikuttavaa. Esimerkiksi, näen nuoret usein minun käytännössä. Puhumme hyvin perusasiat ravitsemus, miksi se on tärkeää, ja yksinkertaisia ​​tapoja he voivat parantaa mitä he syövät. Se ei vain opettaa heille, miten syödä terveellisesti, mutta antaa heille tehdä valinnat itse. Vaikein asia vanhemman joskus ei kiusata lapsesi tulee tehdä parempia päätöksiä, joten hyödyntää apua ravitsemusterapeutin koulutettu työskennellä lasten kanssa tarvittaessa. Jälleen vain yksi tapa vähentää stressiä ja taistelevat samalla parantamaan niiden ruokailutottumuksiin.

Muut vinkkejä nämä iät ovat sisällyttää ne ruokaostokset ja ateria prep. Pyydä heitä tekemään omia lounaita (valvonnassasi, tietenkin) ja jopa antaa heille tehtäväksi aterioiden suunnittelua (vanhemmissa). Sitä enemmän he ovat mukana päivittäisessä terveellisen ruokavalion, sitä todennäköisempää on, ne tulee hoitaa ja noudattaa (ja vähemmän työtä sinulle, bonus!).

Nämä ovat siis vain muutamia vinkkejä ja tekniikoita voit käyttää auttaa saamaan perheesi terveempiä polku. Paljon se tulee suoraan alas sinulle vanhempina. Älä unohda numero yksi sääntö: Sinä päätät, mitä he syövät (tai mitä elintarvikkeet ovat talossa). Kaikki muu virtaa sieltä. Jos esteitä tiellä, hakea apua ammattilainen ohjausta.
.