Miten Puhdistettu hiilihydraatteja heikentävistä Health

Saatat olla erehtykö luulemaan kaikki hiilihydraatit ovat samanarvoisia, hyvin kuten useimmissa asioissa valitettavasti niitä ei.

On olemassa leimallisesti kahta hiilihydraatteja: puhdistetut hiilihydraatit nämä ovat myös tunnetaan yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Kyllä olet oikeassa elimistö tarvitsee hiilihydraatteja tarjota glukoosi, jotta se toimisi kunnolla, mutta se tarvitsee oikea hiilihydraatteja.

Kuitenkin kuten nimet viittaavat Puhdistettu tai yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ovat niitä, jotka aiheuttavat ongelmia:

Miten Puhdistettu /yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja vahingoittaa terveyttämme:

• He ottavat vähän mitään aikaa olla murtaa

• He heikentävistä kehon &'; s ravitsemukselliset myymälöissä.
&Bull; aiheutti tästä syystä suuri piikki verensokeri johtaa onnettomuudessa pian sen jälkeen, ja että Crash signaalit nälkä ja elintarvikkeiden cravings.

• Ongelmana että tämä aiheuttaa myös on se, sinun täytyy syödä enemmän, tämä johtaa ylipainon ja lihavuuden ongelmia.

• suuri piikki verensokerin asettaa valtavia paineita haima ja siksi on vaikea pysyä mukana insuliinin tuotantoa, siis johtaa diabetekseen.

Miten tämä tapahtuu:

Jyvät sisältävät runsaasti tärkkelystä, joka jakautuu sokerin ruoansulatuskanavan.

puhdistetut jyvät kuten todettu erittäin jalostettujen leivät muuntaa nopeasti osaksi yksinkertaisia ​​sokereita ja on samat ongelmat kuin puhdistetut sokerit .

Niiden on haitallinen vaikutus meidän aivojen ja hermoston, tekemällä vaikea ajatella suoraan.

Sitten vain lisätä öljyä tuleen, näitä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja piikki insuliinin tuotantoa, joka edistää kroonisen tulehduksen ja liikalihavuus.

Keskimääräinen henkilö kuluttaa välillä 250-350 kiloa puhdistettua sokeria vuodessa. Että &'; s noin 1-2 kiloa päivässä!

Jos Puhdistettu /Yksinkertainen Hiilihydraatit Löydetty

Yksinkertainen hiilihydraatteja ovat sokerit löytyy elintarvikkeita kuten hedelmiä, (erityisesti korkea kuivatut ja tinattu hedelmät) maitotuotteet: Myös sokerit, joita lisätään elintarvikkeen valmistuksen aikana, kuten valkoiset jauhot kuten kakut, keksit, valkoinen leipä, mehujäitä, säilykkeet nämä kaikki ovat lisättyä sokeria kutsutaan Bad hiilihydraatteja.

Nämä elintarvikkeet olisi joko poistanut kaikki yhdessä, tai pidetään hyvin minimiin.

Kuten olemme hyvin tietoisia on yhä kasvava terveysongelma lihavuuteen.

Miten voit jättää nämä syyllisiä käyttöön vaihtoehtoja, jotka ei vain auttaa sinua laihtua, ylläpitää terveellistä painoa, mutta myös pysyä terveenä ja aktiivisena elämän

Monimutkaiset hiilihydraatit:

Monimutkaiset hiilihydraatit toisaalta vie aikaa hajota glukoosi, siis antaa kehon aikaa sopeutua ja aineenvaihdunta ravinteita kunnolla.

Monimutkaiset hiilihydraatit ovat elintarvikkeita runsaasti kuitua ja täynnä suuria ravintoarvo meille, näitä kutsutaan Hyvä Hiilihydraatit ja löytyy:

täysjyvävalmisteet kuten ruskea riisi, koko-jyvä pasta, pavut, täysjyväleipää, koko kaura, tattari, hirssi, koko ruis, täysjyvä-ohra ja kokonaisina jyvinä maissi pidetään hyvä hiilihydraatteja. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle. Lisäksi heillä on alhainen glykeeminen indeksi, koska ne aiheuttavat hitaampi muutos verensokeri. Ruokavalion runsaasti korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeet aiheuttavat nopea nousu veren glukoosipitoisuus, mikä lisää riskiä diabetes ja sydänsairaudet. Sitä vastoin elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi auttavat sinua saavuttamaan vakaampi verensokeri ja parantaa laihtuminen ja tyypin 2 diabetes.

Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vitamiineja, ravinteita ja hiilihydraatteja. Ihmiset, jotka kuluttavat noin 2000 kaloria päivässä tulisi syödä 2 kuppia hedelmiä ja 2,5 kupillista vihanneksia päivittäin. Palkokasvit kuten pavut, herneet ja linssit ovat runsaasti kuitua, hiilihydraatteja ja proteiinia ja vähän rasvaa. Palkokasvit voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​tyypin 2 diabetes ja eturauhassyöpää, kertoo Linus Pauling Institute. On 2000-kalori päivittäiseen ruokavalioon, sinun pitäisi syödä 3 kupillista palkokasveja viikossa.

Empowering Sinun optimaalisen terveyden Julie Doherty ND
.