Pureutuvat Terve Lifestyle

On hienoa nähdä, että kevät on ehdottomasti matkalla. Nyt on aika vakavasti keskittyä kevään puhdistus jääkaappi ja ruokakomero. Olen kanssanne samaa mieltä - se voi olla grungy työtä, mutta se &todellisten tuloste; s joka on tehtävä. Se on suuri mahdollisuus siivota sotkua fossiilisten elintarvikkeiden niiden viimeisen optimaalisen laadun ja ravinteita. Me &'; ve kaikki tutkinut &', jääkaappi ja löysi säiliö että olimme vakuuttuneita oli tiede kokeilu! Jotkut asiat luultavasti tarvitse mennä hyvä, jotkut Käytät ll on täydennettävä varmistamalla, että sinulla on runsaasti oikeus juttuja käsi pyrkiä terveellisempään elämäntapaan. Tässä muutamia minun poimii varastoida hyvän terveyden.

Liiallinen ravinnekuormitus ruokavalintoihin

Pavut ja palkokasvit ovat varjolla korkea ravinteiden valintoja. Pavut ovat hyviä proteiinin lähteitä, runsaasti kuitua ja antioksidantteja. Maapähkinöitä, jotka ovat todella palkokasveja eivätkä pähkinät ovat myös paljon proteiinia ja sisältävät mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka edistävät sydämen terveyttä.

Koko jyvä elintarvikkeita ovat viisaita valintoja; ne ovat korkeat kuitua, joka on yksi ravintoaineita useimmat ihmiset voivat käyttää enemmän. Kuitu auttaa antaa sinulle kylläisyyden tunnetta tai täyteyden; se auttaa ruuansulatuksessa ja auttaa ylläpitämään tervettä paksusuolen.

vähärasvaisten maitotuotteiden kuten maito, juusto ja jogurtti ovat hyvä D-vitamiinin lähde, kalsiumia ja proteiinia. Nämä ravintoaineet auttavat säilyttämään luun tiheys ja liittyvät alentaa verenpainetta. Tutkimus osoittaa myös, että kalsiumin vähärasvaisia ​​maitotuotteita voi olla rooli kehon painonhallinta. On tärkeää lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä; joskus vähärasvaisia ​​maitotuotteita on suurempia määriä natriumia, joka on jotain haluat välttää.

parempi sinulle Snacks

Välipaloja ovat tärkeitä ja erinomainen tuki pysyä radalla. Ne ovat hyviä energianlähteitä ja vitamiineja ja kivennäisaineita, että tarvitset. Tämä ei tarkoita syö niin paljon tai monet välipala kuin voit --- valita terveellisiä välipaloja, syöminen kohtalainen tai suositeltu määrä. Esimerkiksi:

-Whole viljaa kohtalainen tai vähäsuolainen keksejä

-Whole viljan myslipatukat

-Low rasva Kreikan-tyyli jogurtti

-Canned hedelmien täysmehua

-Tuoreet Hedelmät eli omenat, mansikat, ananas, ja mustikoita

-kasvirasvat tikkuja, eli porkkanat ja selleri

-Rice kakkuja maapähkinävoita

pähkinät, noin 1-unssi.

-reitin-mix, noin 1-unssi

-Popcorn

-auringonkukka siemenet

Nesteet Love

On tärkeää, että juot runsaasti nesteitä hyvän terveyden. Ihminen voi elää noin kuukauden ilman ruokaa, ota pois ne nesteet ja eloonjääminen on rajoitettu muutaman päivän. Pysy sammutettua, juoda runsaasti vettä; Suosittelen kahdeksan-kymmenen lasillista päivässä. Jos Käytät etsimme nesteen vaihtoehtoja lisäksi vettä, voit löytää erilaisia ​​terve juomia. Ravinteiden-Paremman veden, urheiluun juomia, mehua juomia tehostettu antioksidantteja ja vitamiineja, jano-sammutusta ei ole koskaan ollut näin helppoa. Tärkeintä muistaa, että kaikki juomat hydraatti. Jos saat janoinen, että on merkki nestehukka ja nestehukka on joskus sekoittaa nälkä.

I &'; m sano voit &'; t nauttia ruokaa, vain aikovat haukata terveellistä ruokaa vaihtoehtoja päivittäin. Uudistaa keskittyä, ja tyhjentää mielen ajatella positiivisia palkintoja terveyden ja hyvinvoinnin.

Take Away: korkea ravinteiden elintarvikkeita, hyvä-for-you välipaloja ja terve juomia parhaat vedot pitää suunnitelmia eteenpäin terveellisempää sinua.
.