3 tapoja pysyä terveenä vuodenaikojen Change

Kun ilma tulee raikas ja värit lähtee alkaa muuttua, astumme vuodenajat, jotka keskittyvät lomien ja juhlaan. Halloween on nurkan takana, pian sen jälkeen tulee kiitospäivä, ja sitten joulun ja Hanukka. Ennen kuin huomaatkaan olemme korvien uusivuosi ja kirjoittaa ylös luettelot ja luettelot kaikista meidän päätöslauselmia. Joten ennen kuin päädymme syöttämällä 2015 joukko päätöslauselmia noin saada terveempiä; Tehdään se nyt. Älä huoli, voit kirjoittaa kakku ja se syö liikaa. Se on vain löydettävä tasapaino; ja joka näyttää erilainen kaikille. Tässä on neljä vihjeitä, ja pysyä terveenä kuin vuodenajat vaihtuvat.

1. Ravitsee Runko- Se on niin helppo tulla "ruokavalio" mielentila puutteen ja vähemmän. Kuitenkin avain terveyteen ja terveellinen syöminen on oikeastaan ​​enemmän. Enemmän hyvää ruokaa väistämättä syrjäyttää ruokaa, joka ei palvele sinua. Koska se alkaa viiletä (ainakin täällä New York) on tärkeää syödä vuodenaikojen. Olet ehkä syöneet enimmäkseen raaka ruokavalio täynnä hedelmiä ja vihanneksia tämä kesä- ja se on mahtava! Mutta nyt on aika esitellä syksyllä tuottaa ja lämpimämpi elintarvikkeet osaksi ruokavaliota. Syöminen lämmin keitetyt täysjyvätuotteita, höyrytettyjä kasviksia, riittävä täydellinen proteiineja, ja juuri vihanneksia auttaa kehon itseni vahvaksi ja ravittu. Syö riittävästi, ja varmista, että saat kaikki ravintoaineet, että sinun tekee sanoa ei karkkia ja roskaruokaa tuulta. En ole tosissasi. Tuulta. Kun olet ruokkineet ylös herkullista ruokaa, joka pitää sinut koko koko päivän, se on niin paljon helpompi nähdä läpi kiiltävä pakkaus, mitä se todella on.

2. Päivitä Sweets- Finding terveempiä versiot ruokaa, rakastat varmasti auttaa sinua tuntemaan suurta tällä kaudella. Yritä löytää reseptejä, jotka käyttävät kookosöljy sijaan voita, tai kookospähkinä sokeria sijasta puhdistettua sokeria. Päivitä vehnäjauhoja manteli jauhoja tai kikherne jauhoja. On niin monia tapoja päivittää herkkuja. Sinun ei tarvitse viettää Halloween syö bataattia, kun ystäväsi ovat syö suklaata pretzels. Vain tehdä terveellisempiä versio näiden pretzels, ja jakaa ne ystäviesi kanssa! Koet vähemmän sokeria kaatuu, vähemmän syyllisyyttä, ja varmasti vähemmän painonnousua.

3. Probiootit Key- immuunijärjestelmä on suuresti vaikuttaa oman suoliston terveyttä. Kylmä sää on tunnettu aiheuttaa vilustuminen, flunssa, ja muut ei niin hauskaa sairauksia. Osta immuunijärjestelmä vahva niin se voi taistella sinulle! Monet ihmiset syövät jogurtti hyödyt probiootit, ja minulla on paljon syitä, miksi se ei luultavasti ole paras tapa tehdä niin, mutta se on toiste. Kun probiootti täydentää päivittäin on erinomainen tapa auttaa kehoa luomaan bakteerit, jotka tarvitset. Toinen erinomainen lähde probioottien on hapankaalia! Jos lisäät kaksi haarukka fulls hapankaalin yhden aterian päivässä, voit alkaa tuntea suurta ja voit rakentaa oman immuunijärjestelmän.

Nauti syksyllä ystäväni, se on kaunis aika vuodesta!
.