Luo Winning Game Plan Wise Ruoka Choices

On olemassa useita korkean suorituskyvyn urheilupaikkoja täällä Sunshine State, suunniteltu muovaamaan lahjakas lapset hoito heitä pro urheilijat tulevaisuuden. Nyt jotkut nuoret ovat syntyneet kanssa geenejä yhdenmukaistaa luoda supertähtiä ja jotkut ovat urheilullinen reuna, joka on hiottu peräisin kurinalaisuutta, motivaatio ja erittäin kovaa työtä. Yksi tärkeimmistä avaimista vahvistaa niiden suorituskyky on neuvoja ja ohjeita pitää ne raiteilleen, tankkaus heille hyvän terveyden ja optimaalisen suorituskyvyn kilpailtaessa.

lause olet mitä syöt on erityisen kertoo tämän ryhmän kanssa . Viisas ruokavalintoihin ja oikea ajoitus ateriat voi vaikuttaa suorituskykyyn ja tarjoavat ylimääräistä jotain, joka tekee eron voitto ja tappio. Hiilihydraatteja ja proteiinia ovat välttämättömiä. Hiilihydraatit polttoaineen kehomme, ja ovat korkeaoktaanista polttoainetta työskentelevien lihasten. Proteiinia tarvitaan lihasten kasvua, ylläpitää proteiini myymälää tyhjentynyt harjoituksen aikana, ja auttamaan Vaurioiden korjaaminen lihaksia.

Yleensä kuulet että rasva on huono, mutta rasvaa todella tarvitaan. Rasva lisää energian ja toimittaa rasvaliukoisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaikki asiat kohtuullisesti-avain on tasapainottaa rasvan saanti teidän energian tuotanto. Kanssa harrastajista rasva voi olla liittolainen tarjota energiaa ja tarvittavan ravintoa.

Lisäksi ravinteita, jotka auttavat suorituskyky, nesteet ovat kriittisiä. Vesi on välttämätön ravintoaine, joka muodostaa puolet painon. Se auttaa liikenteen ravintoaineita energian ja terveyden; se voitelee niveliä ja suojaa elintärkeitä elimiä. Se liikkuu ruoka suoliston läpi, pesee pois jätteitä, ja ehkäisee ummetusta. Ja mikä tärkeintä vesi säätelee kehon lämpötilaa. Jos et ole sammutettua, saatat olla väsynyt, altis lihaskrampit ja huimaus mikä voi helposti johtaa enemmän vakavia sivuvaikutuksia huono nesteytyksestä.

Kysyttäessä suorituskykyä parannetaan elintarvikkeiden, pro tennispelaaja Sékou Bangoura of Bradenton, Florida vastasi "Vesi, varmista, että sinulla on vesipullo-että on yksi ensimmäisistä ravintoaineiden opit kuluttaa optimaalisen suorituskyvyn."

vesimäärä pysyä hyvin sammutettua voidaan vaikuttaa lämpötila, kosteus, hiki nopeus ja intensiteetti liikuntaa. Koska lämpötila nousee, veden määrä tarvitaan pysyä sammutettua kasvaa. Olitpa viikonlopun soturi tai korkean suorituskyvyn urheilija, on tärkeää, että olet riittävän nesteytyksen ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen. Jos voit, muokata harjoitus aikataulun tyylikkäin osa päivä.

Ammattiurheilijoita kirjautua paljon kilometrejä, mutta ne myöntävät, että ei mitään, kuten kotiruokaa. Kun jutteleminen Evelyn Maxwell-Kuningas, jonka poika Evan on myös pro piiri, hän kertoi, että kun hän on kotona, päivittäistavarakaupan kori on täynnä hiilihydraatteja ja proteiinia "Jos hän ja hänen tuplaa kumppani ovat paikallisia turnauksessa, voimme mennä läpi kolme tusinaa munia viikossa. " Hän jatkoi "Olemme myös pitää paljon hedelmiä käsin, se on helppo tarttua ja mennä ja tekee erinomaisen välipalan. Välillä ottelut helposti sulavaa proteiinipitoista valinta kuten kana tai kalkkuna voileipä on paras välillä ottelunsa."

Olen nähnyt aika monta näistä nuorista seuraavia ohjeita terveellisen ruokavalion maksimoimaan suorituskyvyn. Tämä on voittava strategia, suosittelen yleisö hyväksyy-viisas ruokavalintoihin lisäävät energiaa ja lisätä kunto huippusuoritukseen pelin elämän.

Take Away: Making viisas syöminen päätöksiä on hyödyllistä, onko ' uudelleen viikonlopun soturi tai korkean suorituskyvyn nuori urheilija harjoittaa ammattia urheilu-ura.
.