Miten hallita & Heal Haavainen Colitis

Rising: on lämmin lasillinen vettä puoli sitruunan kuvaksi se. Sitten puhdistaa hampaat.
Aamiainen: -
Mixed Berry Smoothie
½ -kertainen - 1 kuppi Pakastemarjat
kuori yhden sitruunan (täynnä bioflavonoideja antioksidanttisia ominaisuuksia) B ½ -kertainen - 1 kuppi Pariisi Creek tai Kreikan jogurtti
Voit myös lisätä muita hedelmiä sekä kuten rock-meloni, ananas, omena tai banaani
Voit sisällyttää rkl LSA ylimääräisiä kuitu
½ -kertainen kuppi Almond maidon
Virkistävä sisällyttäminen voi olla tuoretta minttua
valikoima tuoreita hedelmiä, kuten omenoita, mangoja, ananasta, mansikoita ja kiivi käyttää vähintään kolme näistä kanssa jogurtti. Nämä voitaisiin sijoittaa tehosekoittimessa kuin smoothie.
Plate keitetyt vihannekset kuten tomaatit, sipulit, parsa, paprika, persilja, sienet ja persilja.
Kevyesti paista vihanneksia. Poista sivuun. Kevyesti kokki munat sekoitetaan 1 rkl vettä ja ripaus pippuria. Kun lähes keitetyt toppi vihanneksia ja flip lämmittää kautta.
Savulohta, mysli, puuro, salattu tofu.
Sitten kuppi vihreää teetä

“ aina juoda runsaasti vettä &"; se kosteuttaa sinä, tasapainottaa Minerals & puhdistavat
Ainakin kaksi – kaksi ja puoli litraa vettä päivässä pitää olla humalassa.
Aamupäivällä: - Wrap mieluiten ei vehnää, joissa esimerkiksi - tomaatti, homous tai tzakiti dip, tai sieniä, tai hedelmiä ja jogurttia, jos et ole ollut sitä aamiaiseksi. Tai voit napostella mantelit, saksanpähkinät, raaka kurpitsan siemenet tai auringonkukansiemeniä.
Lounas: -
Tonnikala tai lohta ja salaattia koostuu salaattia, raastettua porkkanaa, tomaattia, kurkkua, sieniä, sinimailanen, avokado. Salaatit pukeutuminen 1 tblespn Safloriöljy tai pellavaöljy sekoittaa 1 tblespn. Omenaviinietikkaa
Haudutettua lohta salaattia
Kana ja Waldorf salaattia, joka koostuu, hienonnettu omena, selleri, 6 saksanpähkinät ja punasipulia maun.
Kasviskeitto
Bean salaatti
Kemiallinen paahdettuja kasviksia listasta
Mid-iltapäivä: - amme Vaalia vanilja jogurtti tai pelkkää Kreikan jogurtti:
tai jotkut täysjyvä gluteeniton leipä Tahinin ja salaattia, kuten sienet, sipuli, vuohi &'; s juustoa, salaattia, ituja, tai pari kovaksi keitettyjen munien, selleri, porkkana tai kourallinen manteleita tai saksanpähkinöitä
1 – Lasillinen ananasmehu.
Päivällinen: -
kala, kana, rasvaton punainen liha, Tofu, tai kasvis pino
Kotitekoinen kasvis ja palkokasvien keittoa, broilerin rintafileetä ja vihanneksia tai salaattia, kiinalainen paista tofu. Vähintään neljä tai viisi eri vihanneksia tulisi syödä jokaisen aterian, kuten pavut, porkkanat, kurpitsa, squash, munakoiso, kesäkurpitsa, lanttu, nauris, palsternakka, pinaatti, parsakaali joka voidaan höyrytetty, paista oliiviöljyllä tai paistetaan ruiskuttamalla pannulla oliiviöljyä. Jälkiruoka: - Tuorehedelmäsalaatti, Kuivatut hedelmät ja pähkinät, jogurtti ja mysliä makeutettu hunajalla.
Kuppi vihreää teetä

Ennen Bed: Vuonna lasi sisältää 1 rkl omenaviinietikkaa, (optional1 tl hunajaa), ja tl pellavan safloriöljy, täytä lasi lämpimällä vedellä ja hitaasti sip, tämä avustaa alkalisoivan teidän GI radalla. Vaihtoehtona tälle on Ruotsin katkerot
Natural mausteita: - kuten valkosipuli, yrtit, sipuli, sitruunamehu, omenaviinietikkaa voidaan käyttää.
Kokeile näitä reseptejä:
Spicy Seafood kasviskeitto
4 – Kupit kotitekoisten Varastossa (tämä sisältää kalaa, kanaa tai kasvis) B 1 – Porkkana, viipaloitu
½ -kertainen kuppi parsakaali flowerets
½ -kertainen kuppi viipaloidut sienet
½ -kertainen kuppi ohuina viipaleina kaali
1 varsi sitruunaruohoa
3 sitruunan tai limen lehtiä, tai kuori lime
1 tl inkivääriä
Tuo vettä tai varastossa keitetään, lisätä kalkkia lehdet, sitruuna ruoho (hienonnettu ja survotaan) ja viipaloitu inkivääri. Kiehua 20 minuuttia. Siivilöi ja lisää sitten parsakaali, porkkana ja sieniä, keitä 2 minuuttia, jonka jälkeen katkarapuja tai kalaa ja kaali. Älä overcook. Sekoita limen mehu palvella ja koristele silputtua korianteria, salottisipulit ja chili tai paprika.
Vaihtelu: käytä tofu tai broilerin sijaan kalaa ja katkarapuja.
Kerran huolto ruokavalio ja 1/3 kuppi ruskea riisi voidaan sisällyttää.
Chicken marinadi:
Chicken voidaan marinoituja balsamiviinietikkaa (tai punaviini), oliiviöljy, valkosipuli ja raastettu kuori yhden sitruunan. Leipoa, grilli tai BBQ koko fileetä Heitä balsamicossa, kaprikset ja tuoreita yrttejä kuten persilja ja basilika ennen tarjoilua viipaleiksi Tarjoile rucolaa ja erilaisia ​​vihanneksia.
Kasvis ehdotuksia:
paahdettuja kasviksia – Bataatti, punainen paprika, munakoiso, punasipulia
Basil, oliivit, kaprikset, hienonnettu valkosipuli, oliiviöljy, ja balsamiviinietikkaa.
Kuullota kunkin kasvis kevyesti oliiviöljyä ennen sekoittamista suuria vuokaan. Paista 40 minuuttia.
Ennen tarjoilua sekoita kautta etikka, kaprikset, hienonnettu oliivit ja basilikaa.
Sisilian Vihannekset
1 kesäkurpitsa, 2 vauva munakoisoa, 2 tomaattia, ½ -kertainen punainen paprika, 1 rkl mustia oliiveja, 1 valkosipulinkynsi, 1 rkl etikkaa, oliiviöljyä ja persiljaa.
nopeasti saut é kuutiot munakoisoa, kesäkurpitsaa ja valkosipuli oliiviöljyssä 2 minuuttia. Lisää muut kasvikset karkeaksi silputtua kansi ja anna hautua 20 minuuttia. Sekoita oliivit ja etikka. Mausta mustapippurilla ja persilja
Kana ripaus minttua
350g kananrintaa, hienonnettu kuutioiksi tai viipaleiksi
1 sipuli, 1 valkosipulinkynsi, 2 tl. Inkivääri, 1 rkl sitruunamehua
1 tl. Korianteri, ½ -kertainen tl. Kumina, ½ -kertainen tl. Garam Marsala
3 rkl jogurttia, 2 rkl silputtua minttua
Valmista marinadi yhdistämällä tehosekoittimessa. Kaada kanaa ja maustua useita tunteja, jos mahdollista. Kana voidaan toiminut kebab, tai paista pannulla erilaisia ​​vihanneksia tai heitit salaattia.
Linssi Bolognaise
1 – Kuppi punainen tai ruskea linssejä liotetaan yön yli.
1 – 2 sipulia, 3 – 4 valkosipulinkynttä
1 – Porkkana, paprika, bataatti, kesäkurpitsaa, ja selleri.
Yrtit – persilja, basilika, oregano
1 – Jar orgaanisten tomaatti, basilika pasta kastike lisättyä suolaa, ei säilöntäaineita, ei keinotekoisia aromeja tai väriaineita. Mustapippuri, ruskea sipulit, valkosipuli ja paprika lisätä linssit ja muut pilkotut vihannekset, yrtit ja mausteet. Hauduta miedolla lämmöllä 15 – 20 minuuttia.
Tarjoile orgaanisten täysjyväpasta (vehnä ilmainen) tai ruskea riisi. Voi korvata linssit kanssa jauhettu kalkkuna tai kana
.