Yllättäviä Uusi Heart Terveellisen ruokavalion Recommendations

Kaunis – ja Kiusallinen - asia tieteen ja lääketieteen, on se, että me &'; uudelleen aina tehdä uusia löytöjä. Ja jokaisen uuden löytö, ymmärrystämme terveyden muutoksia.

Olemme vuosikausia &'; ve kertonut oja tyydyttyneitä rasvoja ja korvata ne terveellisiä kasviöljyjä. Se poiki iso muutos miten ihmiset söivät. &Ldquo; sydäntäsi &"; kasviöljyt tuli muotia.

Mutta tämä kaikki on muuttunut pommi tutkimuksen julkaistiin British Medical Journal helmikuussa 2013. . .

Tutkimuksessa todettiin, että vaikka korvaamalla kasviöljyjen tyydyttyneiden eläinrasvojen voi auttaa alentamaan kolesterolia, se huomattavasti lisää riskiä sydänsairauksiin!
Tutkimuksessa analysoitiin erän vasta talteen tietoja Sydney Diet Heart Study että juoksi 1966-1973. He katsoivat ryhmä 458 miehiä ikäisiä 30-59, jotka olivat saaneet ohjeet korvata safloriöljy varten tyydyttyneen rasvan saannin. Tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka tekivät tämän kytkin oli lisääntynyt riski paitsi sydänsairaus vaan kuoleman kaikista syistä. [1]

Miten tämä on mahdollista?

Nämä Öljyt ei enää pidetä niin sydäntäsi

Kun yhä useammat lääkärit ovat ymmärtämättä, tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia saanti eivät ole suuria roistoja ne &'; ve on laadittu olla, kun se tulee sydänsairaus. Ei, merkittävä uhka sydämesi on tulehdus. Ja nämä viljaa peräisin öljyt aiheuttaa paljon tätä tulehdusta elimistössä.

Katso, jyviä ja viljan öljyt on tietynlaista rasvahapon niitä kutsutaan omega-6-rasvahappoja. Tavallisesti nämä rasvat ovat terveellistä sinulle. Nämä rasvat on saatava tasapainoon kehon kanssa riittävä määrä omega-3 rasvahappoja. Jos nämä kaksi rasvat eivät ole tasapainossa, kehosi on riski kehittää systeeminen tulehdus.

sukupolvien ajan, olemme lisänneet saanti jyvät – leivät, pasta ja nyt kasviöljyt. Tämä on johtanut epätasapainoinen määrä näitä omega-6-rasvahappoja, ja näin ollen enemmän tulehdusta. Tyypillinen amerikkalainen ruokavalio sisältää 14-25 kertaa enemmän omega-6-rasvahappoja kuin omega-3-rasvahappoja. [2]

Joten lisäksi leikkaamalla nämä kasviöljyjen runsaasti omega-6-rasvahappoja, yksi parhaista asioista voit tehdä auttaa sydämesi on leikata jyvät yleensä. Vähentämällä jyvät oman ruokavalion - erityisesti puhdistetut jyvät - voit merkittävästi vähentää tulehdusta elimistössä.

Ja vähemmän tulehdusta tarkoittaa laski riskiä sydänsairauksiin.

Tärkein Heart Terveellisen ruokavalion neuvoja

Vaikka tämän tutkimuksen tulokset, meidän on harkittava uudelleen, miten syömme, yksi asia ei ole muuttunut, kun se tulee suojella itseäsi vastaan ​​sydänsairaus. . .

Voit dramaattisesti alentaa riskiä sydänsairauksiin strategisesta elämäntapavalintoja.

I &'; ve auttanut satoja ihmisiä käyttävät ravitsemus taistella sydänsairauksia. Yksinkertaisesti tekemällä järkeviä valintoja joka päivä, voit tehdä enemmän sydämesi kuin mikään lääkäri tai huumeiden. Ruokavalio, liikunta ja stressin vähentäminen on paras sydämen terveyttä lääketiede tiedän.

Haluatko suojata sydämesi? Tee päätös elää sydämen terveellistä elämäntapaa.

Lähteet:

[1] CE Ramsden, D. Zamora, B. Leelarthaepin, SF Majchrzak-Hong, KR Faurot, CM Suchindran, A. Ringel, JM Davis, JR Hibbeln. Käyttö ravinnon linolihappoa sekundaariseen ehkäisyyn sepelvaltimotaudin ja kuolema: arviointi talteen tietoja Sydney Diet Heart Study ja päivitetty meta-analyysi. BMJ 2013; 346 (feb04 3)

[2] Omega-6-rasvahappoja. Marylandin yliopistossa Medical School verkkosivuilla.
.