Miksi Great Food tekee suuri You

Haluatko tehdä mitään seuraavista?

laihtua ja ehkäistä painonnousua
lisätä energiaa
Viive ikääntyminen ja näyttää nuoremmalta
lisäys koskemattomuuden jotta et sairastu
syövän
Tehosta henkinen voima
Detox kehon
vähentää /eroon itse stressistä
vähentää tulehdusta ja kipua
Vahvistaa sydän
Estä ja parantaa diabetes, korkea verenpaine, ja korkea kolesteroli
Paranna seksielämääsi
elää pidempään ja paremmin

Sitten haluan kertoa teille salaisuuden, joka auttaa sinua saavuttamaan kaikki mahdolliset näistä tavoitteista. Se on todella avoin salaisuus, jotain niin ilmeistä ja aivan edessämme, että useimmat meistä eivät edes huomaa sitä.

Tämä avoin salaisuus on, että ruoka voi auttaa sinua tekemään kaikki nämä asiat. Koska ruoka lopulta tulee sinua. Kyllä, olet mitä syödä ja juoda. Kirjaimellisesti.

Olet syntynyt painaa vain useita kiloa ja pienempi kuin kaksi jalkaa pitkä. Mutta nyt sinulla on pituuden ja painon aikuisen. Jos on lisääntynyt paino ja maine ovat peräisin? Molekyylejä, jotka muodostavat kehon tulla siitä, mitä syödä ja juoda.

Kun luet tämän lauseen, lukemattomia kemiallisia reaktioita ja vuorovaikutukset polttamalla ja joukossa soluja, alkaen silmäsi, kautta hermoja, ja aivoihin - kaikki, jotta voit nähdä ja ymmärtää mitä olet lukenut.

Samalla, ilman tietoisena niistä, muut kemialliset reaktiot ja soluinteraktiot tapahtuvat pitää kehon lämpötila mukava, sydämesi pelaajan, ja keuhkot hengitys. Nämä toimet ja reaktiot myös varmistaa, että pysyt nykyisen sijaintisi ilman kaatopaikalle päätäsi tai slumping teidän runko eteenpäin, ja lukemattomia muita asioita.

Kaikki nämä prosessit edellyttävät materiaalit, työkalut ja energiaa tuleen. Ruoka antaa kehon näitä asioita.

kaloreita hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja elintarvikkeiden antaa energiaa. Nämä kolme ns makro - yhdessä vitamiineja, kivennäisaineita, fytokemikaalit (kemikaalit kasveista) ja zoochemicals (kemikaalit eläimistä) - ovat materiaalit ja välineet, jotka muodostavat oman kehon ja pitää sen käynnissä.

Ne auttavat kehon pysyä terveenä ylläpitämällä mukavuutta, taistelevat bugeja, jotka saavat sinut sairas, ja vahinkojen korjaaminen kulumiselta. Ne tarjoavat myös raaka-aineita aivoihin niin tunnet olosi rauhallinen ja onnellinen.

Foods ei vain määrittää oman paino kaloreita ne sisältävät, ne myös auttaa määrittämään, kuka olet, miten olet, ja miten sinusta tuntuu .

Siksi hemmotella itseäsi ja kehon hyvin, syödä laadukkaita elintarvikkeita ja noudata näitä vinkkejä hyödyntää jokaisen aterian ja jokaisen elintarvikkeiden valinta.

Vihje 1. Nauttia ruokaa

Syömme tyydyttää kehomme ja antaa heille ravintoaineita ja kaloreita tarvitaan toimia. Syöminen voi nostaa henkemme samoin.

Aina kun syöt, kysy itseltäsi, miksi syöt. Rehellinen vastaus saattaa yllättää sinut. Oletko koskaan syönyt ole, koska olit nälkäinen, mutta koska olit yksinäinen, korosti, kyllästynyt, väsynyt, tai yritys? Termi “ comfort food &"; olemassa hyvästä syystä.

Syöminen on tarkoitus tehdä meistä tuntuu hyvältä. Mutta koska sen yhdessä painonnousu, se on saanut huonon rap viime aikoina. Mutta tämä todella isn &'; t oikeudenmukainen, erityisesti teille.

Sen sijaan, että ruoka pelata kielteinen rooli elämässäsi, voit kääntää tilanne ympäri tehdä ruokaa ystäväsi ja lähde oman terveyden ja hyvinvoinnin. Tämä on kuin sen pitäisi olla.

Vihje # 2. Syö tietoisesti

nauttia ruokaa, aloita syömällä tietoisesti.

Istu alas ja syödä hitaasti. Nautiskele näkö-, haju-, ja maku ruokaa. Arvosta tekstuuri ruoka suussa. Sama koskee nesteiden juominen, kuten vettä, kahvia tai teetä. Syöminen mindfully on meditaation muoto, ja se voi auttaa hallitsemaan stressiä ja nosta henki.

Vihje # 3. Syö vain, kun olet nälkäinen

Kun syöt tietoisesti, on helpompi syödä vain kun on nälkä.

täyteys asteikolla nollasta kymmeneen, nolla on ehdoton nälkä ja kymmenen on absoluuttinen täyteläisyys, alkavat syödä kun asteikko tulee alas kolme. Se toimii paremmin jos et &'; t odottamaan olet nälkiintynyt syödä. Lopettaa syömisen, kun asteikko saavuttaa kuusi tai seitsemän. Ja muistaa syödä hitaasti. Se kestää noin kaksikymmentä minuuttia aivoille saada viesti, että Käytät uudelleen täynnä.

Jos löydät itsesi syöminen muusta syystä kuin nälkä, tehdä jotain muuta, että nautit. Tai syödä elintarvikkeita pidät kuten vihanneksia, jotka ovat vähän kaloreita. Märehtiä sokeriton purukumi on myös hyvä vaihtoehto.

Vihje # 4. Anna itsellesi paras

Kun syöt, anna itsellesi ruokaa parhaista ravitsemuksellista laatua. Sinä ja kehosi ansaitsevat parasta!

Vihje # 5. Spice It Up

Ruoanlaitto yrttejä ja mausteita paitsi makuja ateriat, mutta näin voi myös auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan tiettyjä sairauksia.

Esimerkiksi mauste kurkuma sisältää curcumin, joka voi estää syöpäsolujen kasvua. Inkivääri voidaan käyttää estämään matkapahoinvointia ja pahoinvointi. Cinnamon voi hillitä verensokeri.

Vihje # 6. Syödä elintarvikkeita, jotka Sustain

Foods runsaasti kuitua, proteiinia, ja vesi on taipumus pitää sinut tunnetta täynnä enää. Tämä auttaa hallitsemaan tarpeetonta Nakerrus ja estää luonnonvaraisten keinut sokeria kehossasi. Onneksi verrattuna elintarvikkeita, jotka kuljettaa tyhjiä kaloreita, ravintoaine-rikas elintarvikkeita yleensä täyttää toiveesi enää,

Vihje # 7. Tutki maailman kanssa ruokavalintoihin

Olemme niin onnekkaita, että monet terveellisiä elintarvikkeita, että kerralla olivat lähes tuntemattomia tai vaikea saada, ovat nyt paljon helpommin saatavilla. Tutustu uusia elintarvikkeita eri puolilta maailmaa oman ruokakaupat tehdä syöminen jännittävämpää.

Noudattamalla näitä seitsemän terve vinkkejä, voit nauttia aterioita täydellisemmin, tehdä viisaampia valintoja, ja valvoa määrä sinua syö niin ruoka toimii sen elämää ylläpitäviä taikaa sinussa.
.