Syö hyvin, tuntea paremmin: Seuraa näitä Tips

Ravitsemus ei aina aihe niin paljon kiinnostusta kuin se on nykyään. Ennen elintarviketeollisuus alkoi manipuloida elintarvikkeiden syömme, syötiin koko elintarvikkeet maasta tai teurastettujen eläinten tuoretta. Tänään, olemme puutteellisia perus- vitamiineja ja kivennäisaineita. Joten nyt keskitytään ravinto on osittain ymmärtää miksi.

terveellinen ruokavalio auttaa lisäämään immuunijärjestelmää. Lisäämällä elimistön immuunijärjestelmä elimistö pystyy torjumaan epäpuhtauksia, jotka aiheuttavat iho-ongelmia. Vain pitää kirjaa mitä olet laskemisesta oman kehon ja varmistaa, että mitä laitat elimistössä vahvistaa immuunijärjestelmää.

Vältä ylensyöntiä. Yritä ymmärtää ero pysähtymättä syöminen, kun olet nälkäinen vastakohtana kun olet täynnä. Yritä muistaa miltä tuntuu syödä pisteen tunne epämukavaksi. Henkilö tarvitsee vain niin paljon syödä, ja ottaen ylimääräiset puree tekee sinusta tuntuu huonompi pitkällä aikavälillä. Tyytyväinen vatsa ei tarvitse merkitä koko vatsa.

Ravitsemus nähdään tyyppisiä elintarvikkeita kulutamme. Syöminen elintarvikkeita runsaasti kuitua, vitamiineja, kivennäis- ja sopivassa suhteessa rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia pidetään oikea tapa syödä. Älä syö ruoka vuoksi syö sitä tai tuntuu hyvältä. Tämä johtaa yli syöminen ja saada toivottuja paino.

Sinun tulisi syödä oikeanlaista hiilihydraatteja, oikeaan aikaan. Hiilihydraatit ovat yleensä jakaa kahteen ryhmään käyttämällä pisteytystä glykeeminen indeksi. He joko päätyä korkea glykeeminen arvo tai matalalle. Jos ruoka on korkea glykeeminen indeksi, nämä hiilihydraatteja tiedetään hajanainen nopeasti järjestelmään muistelemalla insuliinin eritys; olennaisesti, ne antavat sinulle valtava kiire sokeria, helppo työstää ja käytettiin välittömästi. Matalan glykeemisen elintarvikkeet ovat ymmärrettävästi, hitaasti julkaisi sokereita, jotka vaativat enemmän aikaa vapauttamaan varastoidun energian.

terveellisempää ruokavaliota korvike oliiviöljyä voin. Voi sisältää suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja johon liittyy korkea kolesteroli ja sydänsairauksia. Oliiviöljy on paljon terveellisempää. Voit tihkusadetta oliiviöljy, eikä voita, yli vihanneksia. Voit myös pulahtaa leipää tai paista munia oliiviöljyä sijaan voita.

Yli 50 tarve säilyttää hyvän ravitsemuksen varmistamalla, että he saavat riittävästi D-vitamiinia ja kalsiumia. Tämä johtuu siitä, että ihmiset ikään, heidän luunsa entistä hauras. Kalsium auttaa vähentämään luukatoa, ja D-vitamiinin auttaa luut imeä kalsiumia. Vuotiaille 50 ja yli pitäisi edistää niiden kalsiumin saanti joko rasvatonta maitotuotteita tai täydentää.

Aluksi elintarviketeollisuus sai kiitosta käyttäen tiede löytää tapa luoda edullinen elintarvikkeiden ja rehujen paljon enemmän ihmisiä kuin oli mahdollista ennen innovaatioita. Mutta nousu puutteet ja sairauksien, nyt keskitytään ravitsemus on syntynyt, ja ihmiset ovat alkaneet kyseenalaistaa, miten tiede on heikentänyt perussäännöt ravitsemuksen.
.