Shape Up Your Plate With Your Personal Ruokavalion Style

Yksi hienoa noin ruoka on monimuotoisuus ja vaihtoehtoja. Ihmiset voivat valita suosikki elintarvikkeita ja niiden ravinnon mieltymykset. Ihmiset voivat tehdä muutoksia niiden syöminen tyylejä useista syistä-jotkut saattavat vaikuttaa muutoksen oltava villitys päivä, talousarvio koskee, tai parantaa terveyttä. Tutkimus osoittaa, että useimmiten ruokavalion muutokset tehdään pyrkimys parantaa terveyttä.

Jos harkitset muutosta kasviperäinen ruokavalio, ensimmäinen askel on oppia ja ymmärtää etuja ja haittoja on tehdä muuttaa. Lue ylös mitä merkitsee tehdä kytkin ja olla rehellinen itsellesi ruokaa tai elintarvikkeet löydät sen vaikein ohittaa. Jos harkitset kasvissyöjä elämäntapa, tutkia vaihtoehtoja, jotka kuuluvat "kasvissyöjä" sateenvarjo.

Tiukka kasvissyöjä tai vegaani: kasvissyöjä ruokavalio, joka sulkee pois kaikki eläinperäisiä tuotteita, kuten lihaa, siipikarjaa, kalaa /äyriäisiä, munat, maito, juusto ja muut maitotuotteet.

Lakto-kasvissyöjä: kasvissyöjä ruokavalio, joka ei sisällä lihaa, siipikarjaa, kalaa ja kananmunia, mutta sisältää maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa, ja jogurtti.

Pesco-kasvissyöjä: kasvissyöjä ruokavalio, joka sulkee lihan ja siipikarjan mutta myös kalojen ja äyriäisten.

Flexitarian: semi-kasvissyöjä ruokavalio, jossa keskitytään kasvisruokaa satunnaiseen lihaa, siipikarjaa tai kalaa kulutukseen.

Lisäksi edellä ruokavaliovalintoja, Gluteeniton on myös nyt huomioon. Perinteisesti gluteeniton oli vaihtoehto kärsivälle Keliakia on ruoansulatuskanavan ehto laukaisi gluteenia proteiini, tai niille, joilla on allergioita vehnää. Tänään gluteeniton ruokavalio on ruokavalio valinta monille, jotka ovat yksinkertaisesti valitsevat välttää elintarvikkeita gluteenia.

valitsemalla kasvissyöjä elämäntapa, keskeinen huolenaihe on saanti ravintoaineita tarvitaan hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Seuraavassa on tiivistelmä ravinteiden on pohdittava arvioinnissa ruokavaliovalintoja:

Tiukka kasvissyöjä tai vegaani

Tähän ei kuulu: Liha, siipikarja, kala /äyriäiset, munat, maito, juusto, maito.

Ravintolisät Koskee: rauta, sinkki, Omega 3fatty hapot, proteiinia, kalsiumia, B12-vitamiini, D-vitamiini, proteiini

elintarvikkeita syödä: Täydennetyt viljan, soijamaito, pähkinät, palkokasvit, linssit, vihreät lehtivihannekset, hedelmät

Lakto vegetaristi

Tähän ei kuulu: Liha, siipikarja, kala /äyriäiset, munat

Ravintolisät Koskee: rauta, sinkki, omega-3 rasvahappoja, Proteiini

elintarvikkeita syödä: Linssit, palkokasvit, flaxseeds, kurpitsan siemenet, saksanpähkinät, lehtivihannekset vihreät vihannekset, soija ja rypsi.

Pesco-vegetaristi

Tähän ei kuulu: Liha ja siipikarja, mutta myös kalojen ja äyriäisten.

Ravintolisät Koskee: Rauta, B12-vitamiinia, suuria määriä elohopeaa

elintarvikkeita syödä: Sisällytä erilaisia ​​kaloja /äyriäisiä, sekä tumman vihreät lehtivihannekset , hedelmät ja pähkinät.

Flexitarian

Semi-kasvissyöjä, satunnaiset liha ja siipikarja.

Ravintolisät Koskee: B12-vitamiinia, Iron

elintarvikkeita syödä: Sisällytä erilaisia ​​elintarvikkeita, kuitupitoinen vaihtoehtoja - täysjyvätuotteita, linssit, ja palkokasveja.

Gluteeniton

Tähän ei kuulu: Vehnä, ruis, ohra ja valmistetut tuotteet niitä. Voi myös kauraa.

Ravintolisät Koskee: B-vitamiineja, Rauta, Fiber

elintarvikkeita syödä: Amaranth, tattari, hirssi, quinoa, durra villiriisiä.

Se on sinun valinta valitse ruokavalion tyyli, joka sopii sinulle. Jos teet muutoksen jättää ruokaa omasta ruokavaliosta, kehotan potilaani helpottaa sisään muutokseen-se on kuin uima (erinomainen harjoitus valinta) joudut matala lopussa, ennen sukeltaa syvälle vesi.

Take-Away: Jos olet tutkia kaikki kasvis ruokavalio, tietää tosiasiat ja testata sitä viidestä seitsemään päivää varmistaa, että olet tekemässä paras valinta, että on ottelu elämäntapasi ja persoonallisuus.
.