Miten syödä terveellisesti kun sinulla ei ole aikaa!

Viime aikoina olen kuullut tästä asiasta keksiä minun ystävien ja perheen. Ihmiset, jotka haluavat parantaa ravitsemus, mutta tuntuu heillä ei ole aikaa valmistaa terveellisiä aterioita, kun yhteiskuntamme on tullut ylittynyt nopea käsitellään vaihtoehtoja, jotka näyttävät helpompaa.

Elämämme näyttävät saada kiireisempiä ja vilkkaampi joka vuosi. Tiedän minun tekee, Kuvittelin kiireinen kaveri sitten vaimoni ja minä tyytyväinen meidän ensimmäinen lapsi maailmaan kuluneen vuoden aikana! Keskustele kiireisessä maailmassa heti saada vähän enemmän tungosta. Silti kautta se kaikki olen voinut käyttää muutaman askeleen jatkan terveelliset rutiini.

Ensin täytyy tehdä "syöminen puhdas" prioriteetti. Se on pohjimmiltaan tullut ei voida neuvotella kysymys meidän talossa. Olemme kaikki saaneet yksi ruumis ja tämä kone annetaan harvoina päivinä voimme nauttia siitä. Jos ruokkia sitä roskaruokaa, se toimii kuin roskaa. Mutta kun laittaa laadukkaita oikeaa ruokaa omaan koneeseen se on hämmästyttävää, kuinka monilla aloilla se vaikutukset: Mieliala, energia, ruoansulatus, iho, hiukset, Ihmissuhteet, Outlook, Selkeämmät Thinking!

Toiseksi, sinun täytyy olla suunnitelma. Se hämmästyttää minua, kuinka monet ihmiset tekivät uuden vuoden lupauksia aloittaa syömisen paremmin, mutta ei koskaan vei aikaa suunnitella, miten he aikovat tehdä sen. Jos olit menossa ottamaan matkalle ympäri maata, ei otat aikaa laittaa määränpään GPS niin voitte nähdä, miten aiotte päästä sinne?

Kolmanneksi, tämä yksinkertainen suunnitelma Makasin ulos tulee kaveri, joka ei kokata. Syön samasta perusasiat joka päivä, eikä yksikään se edellyttää mitään fancy ruoanlaitto ohjeita. Asun elämäni:

"Olen nälkäinen. Haluan syödä NYT"!

onnistunut viikko syömisen minulle alkaa viikonloppuna. Minulla on tapana mennä ruokakauppaan lauantaiaamuisin. Kaksi tärkeää asioita ennen ohitat pois ruokakauppaan:

Tee lista
Syö ennen kuin lähdet!

Jos sinulla ei ole lista ja ostoksia nälkäinen, sinun tuhlaa aikaa ja rahaa harhaillessaan myymälä ostaa mitä iskee your fancy!

aion jakaa teidän kanssanne niittejä saan joka viikko:

Kananrinta Family Pack
Makea Perunat
Avokadot
Raaka Pinaatti
paprikaa
sitruunat
Kaurapuuro
Almond Voi
vihreitä papuja
Sinappi
Mrs. Dash

Koska tämä artikkeli on noin aika - huomaa, että voin olla ja ulos ruokakauppaan nopeasti, kun tiedän mitä haluan, ja mistä sitä saa.

Kun pääsen kotiin Olen kokki kaikki ruokani irtotavarana koko viikon. Se kestää vain noin tunnin!

Tässä on pari helppoa vaihetta käyttää ruoka prep:

Slice bataatit ja aseta ne tasainen isossa pannulla, joka on päällystetty cooking spray.

Laita kaikki kananrintaa isoon pannulla, joka on päällystetty cooking spray.

Laita kananrintaa ja Bataatit uuniin, joka on asetettu Paista 400 asteessa. Kypsennä 45 minuuttia.

Paikka vihreitä papuja minun höyrylaiva.

Pese Raaka Pinaatti ja ottaa iso pakastin laukkuja litteänä jääkaapissa.

Viipaloi paprikaa ja ottaa helposti pääsy Tupperware kontit.

Vaikka kana ja bataattia ruokaa, tämä antaa minulle aikaa prep Pinaatti & Paprikaa. Jos halusi ottaa sen askeleen pidemmälle, voit jopa erillinen irtotavarana kaurapuuro osaksi palvelevat koko baggies. Päätän antaa avokadot kypsyvät ja käyttää niitä tarvittaessa.

Kun kana ja bataatit ovat tehneet, sinulla on pari vaihtoehtoa:

Voit itse laittaa yksittäisiä aterioita yhdessä zip lukita pusseihin tai muovia ware. Näin sinun ei tarvitse tehdä joka aamu on napata ateriat tarvitset päivä, ja olla pois.
Jos olet kotona koko päivän laittaa ruokaa suurkontteja tai pakaste jääkaappiin ja palvella itse jokaisen aterian .

Tärkeintä on pitää asiat yksinkertaisina! Kun meillä ton vaihtoehtoja olemme halvaantunut ja pakastetaan liian monia vaihtoehtoja. Kun olen kaventunut minun vaihtoehtoja, aloin nähdä erittäin nopeita tuloksia. Koska minulla ei ole enää tarvinnut ihmetellä, mitä aioin syödä joka päivä. Se otti muuttuja ottaa mahdollisuus valita jotain, joka oli menossa pitämään minut minun kunto tavoitteita.

Jos poistaa vaihtoehtoja päivän aikana, mitä aiot syödä sitten houkutus nopeasti juustohampurilainen keskellä iltapäivällä ole siellä!

Käytän monia erilaisia ​​mausteita antaa minulle maku lajike päivästä toiseen: Cinnamon, Cayenne, Basil, rouva Dash jne

Se ei ole räikeä suunnitelma, mutta se toimii!

päästä alkuun ja hyväksyä joitakin näistä strategioita sovi luiseva farkut ole aikaa ollenkaan!
.