11 Super Foods Lisää Diet

On olemassa tiettyjä ruokia siellä, että ovat tulleet ansaita etiketti super ruokaa. Super elintarvikkeet voivat parantaa terveyttä alentamalla riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen, ja kasvattaa samalla energiaa, keskittyä, ja henkistä terävyyttä. Parasta on, että saat nämä edut käyttäen kaikkia luonnollisia elintarvikkeita, eikä sisältävien elintarvikkeiden kemikaaleja ja lääkkeitä.

Tässä luettelo 11 Super elintarvikkeita:

1. Bataatit. Bataatit ovat täynnä lisätty kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia Voit keittää monella tavalla kuten paistettu tai muussattu, sekä kuutioitu keittoihin.

2. Mustikoita. Mustikat sisältävät hyödyllisiä antioksidantteja, C-vitamiinia ja kuitua. He tekevät terve hoitoon ja ne ovat suuria syödä sellaisenaan tai smoothie.

3. Banaanit. Banaanit sisältävät monia hyödyllisiä ravintoaineita sekä korkea kaliumpitoisuus. Ne sisältävät myös aimo annos B6-vitamiinia.

4. Parsakaali. Parsakaali on vihannes, joka sisältää hyvän määrän C-vitamiinia ja foolihappoa.

5. Pinaatti. Pinaatti on yksi parhaista lehtivihannekset vihreät vihannekset, että voit syödä. Se sisältää folaattia, kaliumia, magnesiumia, rautaa, ja enemmän. Se menee suuri salaattia.

6. Omenat. Omenat sisältävät monia etuja muita terveellisiä hedelmiä, sekä kunnon kuitupitoisuus. He voivat auttaa sinua pysymään täynnä ja voi auttaa laihtuminen.

7. Jogurtti. Jogurtti on loistava tapa saada meijeri saanti päivä. Sen lisäksi, että erinomainen kalsiumin lähde, jogurtti on myös ollut tiedossa parantaa suoliston terveyttä yleistä. Jogurtti voi auttaa säännellä ruoansulatuskanavan.

8. Lohi. Vähärasvaista kalaa ovat aina hyviä vaihtoehtoja terve liha ruokavalioosi. Kuitenkin, lohi on erikoisempaa, koska se sisältää omega-3: n. Omega 3: n on monia terveydellisiä etuja kuten pienempi riski sydänkohtauksia sekä mielenterveyden häiriöt kuten masennus.

9. Oliiviöljy. Oliiviöljy on yksi tyyppi öljyä se on okei lisätä omaan ruokavalioon kohtuullisesti. Oliiviöljy voi alentaa huonoa kolesterolia ja se sisältää myös terveellinen määrä antioksidantteja. Käytä oliiviöljyä sekoitettu balsamiviinietikkaa varten salaattikastike.

10. Tumma suklaa. Tumma suklaa voi olla maukasta ja hyödyllistä terveydelle. Tumma suklaa, pieniä määriä joka päivä, voi alentaa verenpainetta ja se sisältää myös antioksidantteja.

11. Sitrushedelmä. Voit silti halua syödä näitä hedelmiä maltillisesti, koska heillä on korkeampi sokeripitoisuus. Kuitenkin, sitrushedelmät myös mukana suuri määrä C-vitamiinia, kuitua, ja foolihappoa.

On olemassa monia muita elintarvikkeita, jotka ansaitsevat otsikko super ruokaa, mutta tämä lista pitäisi saada heti alkuun oikeaan suuntaan.
.