Terveellisiä ruokavalintoja jotka paranevat Hemorrhoids

Jos sinulla on kutinaa, kirvelyä tai pistelyä tunne peräsuoleen yhdessä pienten kokkareiden, niin olet yksi 100 miljoonaa ihmistä jotka kärsivät peräpukamat. Tämä sairaus ilmenee kautta turvoksissa suonet sisällä peräsuolen tai ulkopuolella peräaukko joka aiheuttaa ulokkeet peräaukon kudos, joka voi olla erittäin epämiellyttävä ja kivulias. Sen pääasialliset syyt ovat ripuli tai ummetus, anaaliseksiä, puute kuitua ruokaa, ja nestehukka. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut ihmiset ovat taipuvaisempia kehittää tätä sairaus kuin toiset, erityisesti niille, jotka ovat raskaana, lihavia ja diabeetikko.

lukuisia hoitoja on saatavilla lievittää oireita peräpukamia, kuten adstringaatioon, ihovoiteiden ja peräpuikkoina. Mutta jos haluat tämän tilanteen korjaamiseksi luonnollisesti, niin se on parasta aloittaa muuttamalla elämäntapasi kautta terveellisempiä ruokavalintoja. Seuraavat elintarvikkeita sanotaan parantua peräsuolen ja peräaukon ongelmia ylläpitämällä terveen ruoansulatuskanavan:

1.Whole Jyvät

Syö enemmän näitä kuitu täydennettyjen elintarvikkeiden sijasta hienostunut versiot. Olla syömättä valkoinen leipä ja valkoinen riisi. Sen sijaan, syödä terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten koko jyvä leivissä, ruskea riisi, koko vehnän pastaa, orgaaninen vilja, kaurapuuro, popcorn ja koko vehnä keksejä. Kokonaiset jyvät sisältävät hivenaineita, jotka auttavat pitämään suoliston pehmeä, mikä estää ummetusta. Lisäksi, täysjyvätuotteita estää paksusuolen syövän poistamalla painetta suolistossa aiheuttamia ruoansulatusta ongelmia.

2.Legumes

Tämä ruoka ryhmä, tunnettu siemeniä koteloitu pod, on samanlainen täysjyvätuotteita koska se on runsaskuituinen ja sisältää hivenaineita että tukea ruoansulatusta. Lisäksi palkokasvit ovat hyviä proteiinin lähteitä ja phytochemicals, joiden sanotaan pienentää riskiä ottaa syöpä. Joitakin esimerkkejä palkokasvit ovat vihreitä herneitä, musta-Eyed Peas, linssit, soija, maapähkinät, munuaisten pavut, ja limapavut.

3.Fruits

Lisäksi kuitu, hedelmät sisältävät C-vitamiinia ja vähemmän tunnettu vitamiini kutsutaan bioflavanoid. Bioflavanoids tulevat luonnollinen pigmentti hedelmiä, jotka auttavat ylläpitämään terveellisiä verisuonten ja ehkäistä soluvaurioita. Paras hedelmiä peräpukamat ovat banaanit, appelsiinit, papaija, cantaloupe, kirsikka, karhunvatukka ja mustikka. Nämä hedelmät auttaa pehmentää ulosteet ja sisältää pieniä määriä rasvahappo, joka auttaa hallitsemaan kipua.

4.Vegetables

vihannekset ovat paras lähde antioksidantteja ja liukoista kuitua. Liukoista kuitua ruokavalioosi imee enemmän vettä aikana ruoansulatuksessa, jolloin ulosteessa pehmeämpi ja suolet vapaa paineella, joka voi johtaa hemorrhoid ongelma. Kasvis keitot ovat hyviä lähteitä liukoista kuitua, mutta se on silti parempi syödä raakana tai keitetään hieman kasvikset kuten parsakaali, maissi, peruna, kaali, porkkanat ja pinaatti. Syö vähintään viisi annosta vihanneksia päivässä lievittää oireita teidän peräsuolen ja peräaukon.

5.Fluids

Pidä kehon nesteytyksestä juomalla vähintään 10 lasillista vettä päivässä. Vesi, joka muodostaa 75% ihmiskehon, pitää kaikki elintärkeiden elinten käynnissä ja auttaa asianmukainen ruoansulatusta ja verenkiertoa. Toisaalta, jos tuntuu juominen maustettu juoma, valitaanko Juiced marjoja kuten granaattiomenia ja mustaherukoita, joiden tiedetään auttaa puhdistaa maksassa. Pidättäytymään juominen nesteitä, jotka voivat riisua vesistö, kuten kahvi, cola, alkoholi ja keinotekoinen hedelmämehua.
.