Tiellä ja Feeling Good

On matka hana useimmat ihmiset kesällä-onko se laajennettu matka julkisilla kulkuneuvoilla tai retkeilyliikenteeksi alueen nähtävyyksiä ystävien ja perheen, ruoka tulee kuva. Mitä ja milloin olemme menossa syömään? Ajattelemisen on avain terveyteen viisaita valintoja matkoilla. Jos harkitsemaan elintarvikkeiden vaihtoehtoja etukäteen, se auttaa pitämään sinut terve kurssin.

Kun matkustat pitää saman suuntaviivat seuraat hyvän terveyden, kun olet kotona.

• Sisällytä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia päivittäistä ruokavaliota.

• Juo runsaasti määriä vettä --- tunnet paremmin ja olla valppaampi, kun pysyt sammutettua. Tämä on erityisen tärkeää matkustaessaan lentokoneita (siksi olet nähnyt lentoyhtiön henkilökunnan kanssa vesipulloja kädessä)

• Pidä paistettuja ruokia minimiin; valita kohteita, jotka ovat grillattu, paistettu tai keitetty.

• Välipala tuoreita tai kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia-kirsikat, viinirypäleet, omenat, luumut, porkkanaa tai selleri.

• Sisältyisi liikunta-kävellä reippaasti, tai käytä kuntosali määränpäähän.

• Suunnittele säännöllinen syöminen aikataulun; voit vähemmän todennäköisesti kiusaus syödä korkea-kalori pikkupurtavaa ja herkkuja aterioiden välillä.

alkaa matkasi älä jätä aamiaista. Jos olet matkalla lentokentälle varhain aamulla lento, syödä jotain. Harkitse koko-jyvä paahtoleipää maapähkinävoita tai ottaa maapähkinävoi voileipä täysjyväleipää pitkin. Kun olet läpi lentoaseman turvallisuutta nauttia sandwich vähärasvaista maitoa, vettä tai kahvia. Tämä out-ovelle valinta polttoaineita kehon, ravinteiden tiheä kaloreita, jotka antavat sinulle energiaa, proteiinia, ja kuitua.

matkalle, aloittaa päiväsi kulhoon kokonaisina jyvinä viljaa, hedelmää tai on-the-liikkua maapähkinävoita vaihtoehto. Jos lapset matkustavat, he saavat potkia pois maapähkinävoita voileipiä aamiaiseksi. He muistavat voileipä jotain romaani, auttaa tekemään matkaa erityinen.

Kun on aika seuraavan aterian, välttää syömistä autossa --- yritä pysäyttää missä on pöytiä, joiden avulla saat ulos autosta, venyttää jalat ja nauttia näkymä jotain muuta kuin auton sisätilojen. Välipalat ovat kohtelee kaikenikäisille nauttia --- parhaat vedot tiellä ovat jogurtti, tuoreet tai kuivatut hedelmät, popcorn, tai riisiä kakkuja.

Se on niin tärkeää, lämpiminä kuukausina, että pysyt sammutettua. Vesi on top janon sammuttaja; myös harkita 100% mehua juomia tai hedelmiä smoothie 8-oz. 10-oz. osia. Vältä liiallista kahvin nauttiminen --- liian paljon kofeiinia stimuloi ruokahalua ja nostaa kehon lämpötilaa, jos tavoitteena on jotain viileä ja virkistävä.

Lisää makea kohdella maltillisesti, mutta älä overindulge. Liikkeellä ehdotuksia ovat hedelmä jää, jäädytetyt hedelmät popsicles, jäädytetty jogurtti, tai viisikymmentäkahdeksan yli kolme suupaloiksi tumma suklaata. Jos noudatat-tämän kartan terveyden viisasta syöminen, matka on miellyttävä ja tulet määränpäähän hälytys ja jännitteiset seuraavan vaiheen matkasi.

terve ottaa pois tässä nauttia matkailu, mutta suunnitelma tuoda terveellisiä elämäntapoja pitkin. Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita, se on helppo näyttää esimerkkiä lapsille näytetään, miten tehdä viisaita päätöksiä terveellisistä. Sinun on yllättynyt siitä, kuinka he matkivat teidän valintoja ja jakaa ystäviensä kanssa (ja aikuisiakin) infoa hyvä sinulle elintarvikkeita.
.