Älä tahti, kuluttaa tätä!

sydän Outcomes ehkäisyn arviointi (HOPE) tutkimuksessa seurattiin 10000 yksilöitä, jotka olivat vaarassa kehittää aivohalvauksia. Osallistujat totesi, että kohonneet E-vitamiinin merkittävästi alentaa riskiä yli neljän vuoden tutkimuksessa. Sydän- ja verisuonisairaudet on johtava sairaus tappaja miesten mutta erityisesti naispuoliset.

Karolinska Institutet Ruotsissa julkaistiin laaja tutkimus, joka löytyi ruokavalion että on korkea antioksidantteja vähentää esiintyvyys aivohalvauksia naisilla. Samanlainen tutkimus lääketieteen lehdessä Stroke löytyi ruokavalion runsaasti antioksidantteja vähentää aivohalvauksia naisilla 57%

Antioksidantit Rich Foods

kyvyttömyys kehon käsitellä fyysistä, psyykkistä ja kemiallisen rasituksen tuottaa vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat kudoksia ja soluja. Antioksidantit ovat vahvasti mukana ehkäisyyn soluvauriot. Molekyylit voivat turvallisesti vuorovaikutuksessa vapaita radikaaleja ja lopettaa tuhoisa tapahtumaketjun ennen peruuttamatonta vahinkoa tapahtuu.

periaate antioksidanteista ovat E-vitamiini, beta-karoteeni, ja C-vitamiinia Seleeni on myös mukana, koska se on jälki, metalli, joka on tarpeen oikean toiminnan yhden kehon antioksidantti-entsyymin järjestelmät. Elimistö ei pysty tuottamaan näitä hivenaineita vaaditaan yksi syödä terveellistä. Yksi rikkaimmista lähteistä antioksidantteja on mustikoita.

E-vitamiini: d-alfa-tokoferoli. Rasvaliukoinen vitamiini, joka löytyy pähkinät, siemenet, kalaöljyt ja aprikoosit.

C-vitamiini: C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka löytyy sitrushedelmät, luonnon mehuja, vihreä paprika, kaali, pinaatti, parsakaali, lehtikaali, cantaloupe, kiivi, ja mansikat.

Beta-karoteeni: edeltäjä vitamiini, joka on läsnä maksassa, munankeltuainen, maitoa, voita, pinaatti, porkkana, squash, parsakaali, jamssi , tomaatti, fenkoli ja persikat.

Elintarvikkeita, jotka on korkea antioksidantit neutralisoimaan vapaita radikaaleja, jotta säilyttää paremmin soluihin. Nämä elintarvikkeet on havaittu johtavan vähemmän verihyytymiä ja alentaa verenpainetta. Se on suhteellisen tervettä järkeä että terveellisempiä ruokavaliovalintoja johtaa parempiin terveys- ja paranemista kehossa verrattuna huono ruokavalio, joka on täynnä paistettuja, rasvaisia ​​ruokia.

Useiden vuosien ajan on tutkittu roolia ruokavalion ja esiintyvyys sydänsairauksien ja aivohalvauksen. &Ldquo; Välimeren ruokavalio &"; on tullut vertailukohtana ruokavalio estää sydän- ja verisuonitapahtumien syntymisen. Välimeren ruokavalio voidaan luonnehtia kulttuurin, syö korkealaatuisia ravinteita hedelmät, vihannekset, pähkinät ja kala.

paras ehkäistä ja välttää sydänsairauksia ja kardiovaskulaaristen tapahtumien pitäisi rajoittaa kulutusta transrasvojen ja jalostettujen tyydyttyneitä rasvoja. Nämä luonnoton rasvat helpottavat vapaiden radikaalien tuotantoa ja tuhoa kudosten ja solujen elin. Pitkälle jalostettu tärkkelys, kuten sokeri ja valkoiset jauhot aiheuttaa voimakkaita vaihteluita verensokeri ja insuliini tasoja. Nopeat vaihtelut liittyvät sydänsairauksien ja aivohalvauksen kautta tulehduksen, hapettumista kolesterolia ja korkeita triglycerides.

--------------------------------------------------------------------------------

http://articles.nydailynews.com
http://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamine/
http://www.hearthealthywomen.org/am-i-at-risk/featured/diet.html
.