Miten lihoa, syödä Meri- Vegetables

Vuosien ajan olen pyytänyt kysymys: Miten lihoa terve? Dating ihmiset sabotoida heidän painonnousu pyrkimyksiä kiinni rajoittavia syö malleja. On kaksi perustavaa laatua asioita, yksi: saada yli teidän rajoittava ruokailutottumukset ja kaksi sinun täytyy syödä enemmän calories.The laatu elintarvikkeiden syömme myötävaikuttaa paino vapautumisen ja /tai varastointi.
Tavoitteena on tehdä tämä syömättä elintarvikkeita, jotka ovat täynnä sokeria, huonolaatuisia rasvoja, ja yksinkertainen hiilihydraatteja.
lisääminen ruskea riisi, tumma pavut, vihannekset, ja avokado teidän ruokavalio, että on hyvä alku, jos haluat lihoa.
Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kaloreita, kuten avokadot, pähkinät ja pähkinä-Butters, kookospähkinöitä ja tietyt täysjyvätuotteita. Nämä elintarvikkeet ovat helposti lisätä kalorien tiheys ateriat terveellä tavalla. Välipala elintarvikkeet, jotka ovat calorically tiheä. (FYI: useimmat hedelmät ja vihannekset ovat “ alhainen &"; kalorien tiheä verrattuna nojata orgaanisen liha.) Kokeile ravinteiden tiheä (kasvis & hedelmä) smoothie. Voit myös yrittää tehdä toisessa 2 banaaneja, 2 rkl pähkinä-voita ja raitista orgaaninen pähkinä-maitoa. Olen lukenut, että Kaurapuuro on myös hyvä heitin osaksi smoothiet! Nämä kalori rikas välipalat tarjoavat energiaa ilman liikaa irtotavarana. Suurentaa ateriat.
Syö joka päivä vähän enemmän. Niin kauan kuin Käytät uudelleen tehden tilaa tärkeimmille elintarvikkeiden ryhmät – vihannekset, palkokasvit (pavut, herneet, linssit jne), täysjyvä-, jotkut laadukkaita soija (käynyttä jos mahdollista), Sea kasvikset, vihreä mehut & smoothie, hedelmät, ja pähkinät & siemenet.
Jos teet vain puoli; mitä tässä ehdotetaan, sinulla ei ole syytä ei lihoa. (Paitsi on todellinen terveysongelma, kuin osoitteessa terveydenhuollon ammattihenkilö.) Ajan mittaan tämä lisää jopa myönteisiä tuloksia, jotka olet etsimässä. Terve painonnousu taipumus tulla hitaasti ja sitten se tapahtuu nopeasti. Joten jos Käytät uudelleen alussa painonnousu matka, muista, että johdonmukaisuus ja vaivaa maksaa pois ajan, kärsivällisesti ja terveellistä ruokaa.
PS: Sea kasvikset: Jos luulet Käytät ole koskaan syönyt meri kasvis ennen, mieti uudestaan. Elintarvikkeiden valmistajat käyttävät usein jalostettujen meri vihanneksia sakeutusaineina tai stabilointiaineita kaikenlaisia ​​yhteisten tuotteiden, välittömästä vanukas hammastahnaa. Osta orgaaninen niistä! Ne ovat saatavilla useimmissa luontaistuotekaupoista, Whole Food Markets & Aasian markkinoilla.
Etsi: Alaria: on biologisesti ja ravitsemuksellinen,
Dulse: se &todellisten tuloste; s punaruskea, täynnä kaliumia ja proteiinia ja Hijiki; joka on musta kuitu-. Merilevää yleensä rikas ravintokuitua ja auttaa selluliittia ohjaus, vieroitus, kauniit hiukset ja iho.
PSS: Sea “ rikkakasvien &"; ovat yksi rikkaimmista lähteistä mineraalien kasvikunta. Sea vihannekset sisältävät suuria määriä kalsiumia ja fosforia ja ovat erittäin paljon magnesiumia, rautaa, jodia ja natriumia. Esimerkiksi 1/4 kupillinen keitettyä hijiki sisältää yli puolet kalsiumin löytyy kuppi maitoa ja enemmän rautaa kuin muna. Ne sisältävät myös vitamiineja, B1, C ja E, sekä proteiinia ja hiilihydraatteja. Yksi merilevää &'; n näkyvin terveyshyödyt on sen kyky poistaa radioaktiivista strontiumia ja muita raskasmetalleja kehomme. Koko ruskeiden merilevien (ei rakeistettu !!), kuten rakkolevä merilevää, se sisältää algiinihappo, joka sitoutuu toksiineja suolistossa tekevät niistä vaikeasti sulavaa ja kuljettaa ne ulos järjestelmästä. Se voidaan lisätä salaatteihin tai sitä voidaan käyttää kääri erilaisia ​​suosikki täytettä.
.