Säilyttää hyvä Sports Nutrition Tehostaa Up Your Performance

Hyvä ravitsemus on tärkeää kaikille ihmisille ja erityisesti niille, jotka ovat mukana minkäänlaista urheilumuotoihin joten tästä syystä urheilija olisi keskityttävä syödä tasapainoista ruokavaliota. Tasapainoinen ruokavalio ei vain auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä, mutta myös mahdollistaa urheilijoiden huippusuoritukseen. On tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliota säännöllisesti tässä jakautuminen jos tasapainoinen ruokavalio suunnitelma

Variety

Ei ole mahdollista saada kaikki ravintoaineet yhdestä ruoka ryhmä joten yksi on oltava elintarvikkeita kaikista ruoka ryhmä mainittu alla

• Hedelmät
• Kasvikset
• Nuts
• Leipä
• Sokerin nauttiminen
• Dairy
• Kala, siipikarja ja liha

Kaikki nämä ryhmät auttaa urheilijoita suunnittelemaan tasapainoinen ruokavalio suunnitelma säilyttää hyvä urheilu ravitsemus, mutta se on tärkeää pitää tasapainossa kulutuksen jokaisen ruoka jotta ylittävät jommankumman ravintoainetta saa aiheuta vahinkoa.

olla kuluttamatta liian paljon kolesteroli ja tyydyttyneitä rasvoja
On harhakäsitys, että kaikki rasvat ovat huonoja elin, mutta itse asiassa jotkut rasvat ovat hyväksi terveydelle ja niiden on oltava osa tasapainoinen ruokavalio suunnitelma, mutta yksi on vältettävä kulutus tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin vuoksi terveyttä tähän tarkoitukseen

• Syö vähärasvaista
• Don &'; t syödä paistettua ruokaa
• Vältä roskaruokaa
• Raja meijeri saanti

Yksi on lisättävä riisi, peruna, vehnä, herneet, pavut, lehtivihanneksia polttoaineen kehon rasittava harjoitus elimeksi voi &'; t toimivat hyvin, jos se ei ei saada oikea tyyppi ja määrä polttoainetta.

Tärkeää Protein

Proteiini on tärkeä rooli ylläpitämisessä urheilu ravitsemus, koska se on rakennuspalikka kehon ja toimii rakentaa lihaksia, kudoksia, lihasten palautumista ja voimistuu.

Protein ravintoa myös kalojen, munanvalkuainen, kuivatut pavut, kuori kalan, vähärasvaisen lihapaloja alan niin urheilijoiden on keskityttävä syövät näitä elintarvikkeita niin, että elimistö ei torjua proteiini puutos, koska tämä puute voi johtaa erilaisia ​​terveysongelmia, kuten lihasmassan, laihtuminen, vähemmän energiaa tasoilla, lihasten kokoa alkaa laskussa jne Kaikki tyypit proteiinit ovat tärkeitä, mutta useimmat urheilijat haluavat käyttää heraproteiini johtuu siitä, että se tarjoaa kaikki välttämättömät aminohapot hapot, jotka voivat &'; t syntetisoida laitos itse.

Urheilu ravitsemus voi hyvässä kunnossa syömällä terveellisesti, seuraavat kurinalainen harjoitus aikataulu ja ottamalla kunnon lepoa olla kilpailuetu koskaan.
.