Syö Nämä elintarvikkeet Boost Immunity

Ihmiset syövät ja tehdä asioita he tietävät Aren &'; T hyvä kehoaan. Valitettavasti meillä ei &'; tiedä miten epäterveellisiä tapoja voivat vaikuttaa kehomme sisäpuolella. Epäterveellinen syöminen, tupakointi, ja juominen kaikki heikentää immuunijärjestelmää, kehomme &'; s suojautua saasteita, taudinaiheuttajia ja myrkkyjä. Heikentynyt immuunijärjestelmä voi aiheuttaa sairauksia. Voit vahvistaa immuunijärjestelmää sinun täytyy aloittaa antamalla kehon kanssa asianmukaista ravintoaineiden läpi terveellistä ruokavaliota. Syömällä immuuni tehostaa elintarvikkeita säännöllisesti voit pitää immuunijärjestelmä vahva torjua kylmä ja flunssa.

1. Valkosipuli- tunnetuin sen käytön keittiössä, valkosipuli on tehokas immuuni tehosteannos ja taudin taistelija. Valkosipuli stimuloi infektion torjunnassa valkosolujen, luonnollisia tappajasoluja ja vasta-aine. Valkosipuli sisältää kolme tehokasta yhdisteitä Allisiini, ajoene ja thiosulfinates. Juuri nämä rikkiyhdisteitä, jotka tekevät valkosipuli niin vahvan immuunijärjestelmän booster. Allisiini on antibakteerinen ja viruslääkkeiden. Tämä auttaa immuunijärjestelmää taistelemaan bakteeri-infektio ja tappion virukset tai sieni-infektio tekemällä voit 2 /3rds vähemmän todennäköisesti kiinni kylmä. Alkaessa kylmä kuluttaa suuria määriä valkosipulia vähentää aikaa se vie saada paremmin. Kun kulutetaan valkosipulin toimii kuten antioksidantti ja poistaa vapaiden radikaalien verenkiertoon. Valkosipuli on myös uskotaan suojautua syöpää. Se poistaa karsinogeenien ja muita myrkkyjä kehosta. Ihmiset, jotka kuluttavat vähintään kuusi neilikka viikko on harvemmin suoliston syöpä, 30% alhaisempi paksusuolisyövän ja 50% alhaisempi mahasyöpä. Valkosipuli on myös suuri sydän terveellistä ruokaa, mikä vähentää plakin kerääntyä verisuonia ja alentaa kolesterolia. Paras tapa kuluttaa valkosipuli on syömällä tuore valkosipulinkynsiä joko yksin tai yhdessä muiden elintarvikkeita. Vaikka valkosipuli on murskataan ennen käyttöä vapauttaa antibakteerisia yhdisteitä sisällä. Valkosipuli lisäravinteet ovat käytettävissä, jos sinulla on haittavaikutus valkosipuleita &'; makuun.

2. Tee- Tea on rauhoittava juoma paras kulutetaan päivittäin lisätä elinten koskemattomuuden ja nosta niitä henkiä. Teetä rauhoittaa kurkkukipu, tulehtunut kalvot, ja lämpöä ja höyryä nesteestä irtoaa ruuhkautumista nenän sivuonteloiden ja kuivumisen estämiseksi. Tee sisältää polyfenoleja kasvi antioksidantti, joka vähentää vapaiden radikaalien vaurioita kanssa kehossa. Nämä yhdisteet estävät viruksen replikaatiota ja leviämisen kylmä tai flunssa koko kehoon. Tee sisältää myös katekiinit bioflavonoid joka vähentää riskiä sydänsairauksiin, syöpään, ja Alzheimerin &'; s. Lisäksi tee sisältää alkyyliamiinit. Alkyyliamiinit löytyy myös bakteerit, virukset, syöpäsolut ja muut tautia aiheuttavia aineita. Erona on, että alkyyliamiinit teetä ovat heikkoja ja Don &'; t täysin aktivoida immuunivasteen. Kuitenkin valmistella elinten immuunijärjestelmä tunnistaa ja muistaa niitä, jos he joskus tulevat kehosta. Näin tauti taistelevat immuunijärjestelmän T-solujen valppaina havaita ja tuhota kaikki alkyyliamiinien että pääsee elimistöön. On kaikenlaisia ​​teetä käytettävissä. Jotkut, jotka ovat hyvin immuuni lisäämällä ovat vihreitä, takaisin, inkivääri, sitruuna ja hunaja. Vihreä tee on luonnollinen antioksidantti monia terveyshyötyjä. Inkivääri teetä auttaa hengitystieinfektiot, lievittää pahoinvointi, kuukautiskierron kramppeja, ja ruoansulatushäiriöt kramppeja. Sitruunat auttaa ajaa ulos myrkkyjä ja sisältävät C-vitamiinia arvokas antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Hunaja auttaa rauhoittaa kurkun ruuhkien helpottamiseksi. Kumpi maku päätät juoda autat lisätä oman kehon &'; koskemattomuus ja loitolla kylmä ja flunssa.

3. Kana keitto- Kanakeitto on yksi ensimmäisistä elintarvikkeiden käännymme on merkki kylmä tai flunssa. Se ei vain perinne tai kansanperinne, kanakeitto on terve ja hyödyttää kehon lisäämällä immuunijärjestelmää. Kanakeitto sisältää useita ainesosia, jotka hyödyttävät elin aikana aika tartunnan. Kun keho on saanut tartunnan kanssa taudinaiheuttajien immuunijärjestelmä vapauttaa neutrofiilien, valkosolujen että syövät bakteereja ja solujätteiden. Neutrofiilit vapautuu suurin joukoin ensimmäinen merkki infektion. Neutrofiilien aktiivisuus voi edistää vapauttamista limakalvojen aiheuttaa yskää ja tukkoinen nenä aikana ylähengitysteiden infektiot ja vilustuminen. Kanakeitto on estävä vaikutus neutrofiilien kulkeutumisen, joilla voi olla anti inflammatorinen vaikutus, joka voisi helpottaa oireita väliaikaisesti. Nämä anti-inflammatorisia ominaisuuksia rauhoittaa kipeä kurkku; lisätä liikkuvuutta limakalvojen ja selkeä nenän tukkia. Kanakeitto myös parantaa toimintaa suojaavien värekarvojen nenäkäytävien, auttaa siivota limakalvojen ja pitää taudinaiheuttajia kehoon. Joten seuraavan kerran saat nuha lämmittää kuuma kulho kanakeitto koska se &todellisten tuloste; s ladattu terveellisiä ainesosia, se lisää nesteytys ja se maistuu hyvältä. Kotitekoinen kanakeitto on osoitettu olevan suurempi kyky lisätä koskemattomuutta ja samalla säilyttää terveellisiä ainesosia. Purkitettu versiot voivat sisältää lisäaineita ja säilöntäaineita ja ovat yleensä korkeita natriumia.

4. Kefir /Yogurt- Kefir on hapanmaitotuotteet tuote kefiirinsiemenistä, joka voi myös liittyä jogurtti. Kefiirinsiemenistä sisältävät hyödyllisiä hiivoja ja bakteereja. Kefir ja jogurtti sisältää probiootteja, elävinä hyvien bakteerien että elimistö tarvitsee pitää vatsan ja suoliston vapaa aiheuttava sairaus bakteereita. Keho tarvitsee tiettyjä bakteereja toimiakseen oikein. Ilman hyviä bakteereja elimistössä voi &'; t imeä ravinteita ja immuunijärjestelmä sammuttaa. Probiootit stimuloida valkosoluja. Esimerkkejä probiootit ovat Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium lactis. Lactobacillus acidophilus tuottaa maitohappoa auttaa sulatella elintarvikkeita ja erittely monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Se taistelee tautia aiheuttavia bakteereita kuten salmonellan ja shigella-, auttaa erilaisia ​​ripuli, suolistosairauksia ja virusinfektiot. Bifodobacterium lactis parantaa immuunijärjestelmää lisäämällä tuotantoa T-solujen, auttaja-soluja, ja tappaja-solut. Nämä solut ovat elintärkeä osa immuunijärjestelmää ja taistella sairaalloinen soluja, sairaus ja infektio kehossa. Kefir ja jogurtti ovat alhaiset pH, joka auttaa estämään huonoja bakteereja kasvua kehossa. Kun valitset kefiiri tai jogurtti varmista, valitaanko elävien ja aktiivinen probiootteja saada EH eniten etuja.

5. Makea Potatoes- Bataatit ovat yksi monista oranssi-konkreettisempi vihanneksia runsaasti beetakaroteenia, joka muuttuu vitamiini elimistössä. Sekä beetakaroteenia ja vitamiini ovat tärkeitä parannettaessa body &'; immuunijärjestelmään. Meidän iho on kehon &'; n ensimmäinen puolustuslinja vastaan ​​bakteereita, viruksia ja taudinaiheuttajia. Iho tarvitsee pysyäkseen vahvoina ja terveinä pitää bakteereita pois kehosta. A-vitamiini on tärkeä osa ihon, auttaa tuottamaan sidekudoksen, joka pitää ihon vahva. Beetakaroteeni on voimakas phytonutrient joka auttaa parantamaan immuunijärjestelmää. Se lisää tuotantoa luonnollisten tappaja solujen ja T-solujen molemmat hyökätä ja tappaa tautia ja tartunnan mikrobien. Muut oranssi-konkreettisempi vihannekset ovat kurpitsa, squash ja porkkanat.

6. Oysters- Osterit ovat laajimmin tunnettu aphrodisiac, mutta ne ovat hyvin immuuneja vahvistimet koska ne sisältävät sinkkiä. Sinkki on korkea, luettelosta mineraaleja, vahvistaa immuunijärjestelmää. Se lisää esituotantoerän valkosolujen ja vasta-aineita, tekee niistä aggressiivisempi, ja paremmin taistella infektiota. Sinkki estää bakteerien ja virusten kasvua myrkytys tartunnanaiheuttajien ja kannustaa immuunivastetta infektiokohdassa. Sinkki on myös tärkeää yleistä solujen toimintaa stimuloiva yli 100 kemiallisia reaktioita elimistössä. Kohtalainen sinkin puute voi masentaa immuunijärjestelmän toimintaan ja vakava puute voi sammuttaa immuunijärjestelmän kokonaan. Lisäksi liian paljon sinkkiä voi estää immuunijärjestelmää.

7. Sienten Sienet ovat tehokas immuuni tehosteannos ja taudin taistelija. Sienet ovat antibiootteja ja viruslääkkeiden. Ne lisäävät tuotantoa ja toimintaa pois valkosolujen tekee niistä aggressiivisia. Makrofagit pysäyttää bakteerien kasvua, loiset, virusinfektioiden ja syöpä. Sienet sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, linolihappo, ja ergosteroli, joka ei vain lisää immunes järjestelmää, mutta myös alentaa kolesterolia, alentaa riskiä arterioskleroosin, diabeteksen ja on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sienet tulevat kaikki lajikkeet Shiitake, maitake, Rashi, crimini ja valkoinen painike, joka näyttää olevan tehokkain.
.