Mikä on niin ihanteellinen Tietoja Ihanteellinen ruokavalio?

ruokavalio, joka on leijui noin Yhdysvalloissa helmikuusta 2008 lähtien, mutta on ollut saatavilla Kanadassa 10 vuotta ja Euroopassa 20 vuotta kutsutaan "Ideal ruokavalio. " Sen kehitti ranskalainen lääkäri, tohtori Tran Tien Chanh, alun perin Ranskan olympiaurheilijoiden, jotta he voivat pudottaa painoa nopeasti.

on neljä vaihetta tätä ruokavaliota. Ensimmäinen vaihe on induktio vaihe, jossa hiilihydraatit on rajoitettu pieni määrä päivässä. Kolme valmiiksi pakattuina valkuaisrouheet käytetään päivittäin, sekä muita proteiini valintasi. Se kestää 90% laihtuminen saavutetaan.

Toinen vaihe (vähintään kaksi viikkoa tai kunnes kaikki laihtuminen tavoite saavutetaan) mahdollistaa esipakattuja proteiini aterian korvattava joku valinta. Hiilihydraatit ovat vielä hyvin rajoittunut. Kolmas vaihe mahdollistaa 14 päivää vähitellen uudelleen indroduction terveellisiä hiilihydraatteja ja rasvoja aamulla vain.

Laihtuminen on ollut dramaattinen joillakin ihmisillä (3-7 kiloa viikossa) kuten se teki Atkinsin dieetti, vaikka Ihanteellinen ruokavalio ei puolla niin paljon proteiinia ja on terveellisempää jättämällä rasvaisia ​​ruokia.

teoria on yksinkertainen: leikata hiilihydraatteja ja kehon pakotetaan polttava rasvavarastoja antaa energiaa. Leikkaamalla hiilihydraatteja, verensokeri pysyy vakaampi koko päivän, jolloin haima loput. Se on myös tarkoitus vähentää rasvaa tappio, parantaa lihasten sävy ja edistää selluliittia vähentäminen.

Vaikka kaikki tämä kuulostaa ylevä, haluan heittää varoen osaksi tuulet jännitystä. Suuri osa laihtuminen on alhainen carb ruokavaliota, koska se köyhdyttää terve glykogeenin (varastointi muodossa glukoosi) tallentaa lihaksissa ja maksassa. Tämä johtaa nestehukka, mikä aiheuttaa merkittävää laihtuminen ensimmäisellä viikolla tai kaksi ruokavalio, yleensä virheellisesti tulkita rasvaa tappio.

ruokavalio perustaja sanoo ihmiset eivät väsy tätä ruokavaliota, mutta monet tekevät, ja on hyviä syitä. Ehtyminen lihasten glykogeenin aiheuttaa väsymystä, koska se on polttoaineen valinta lihaksia. Voimatta tehdä sopimuksia lihaksia oikein, liikunta tulee kurja kokemus. Tämä kaikki johtaa aikaa pois kuntosali, lasku teidän perus aineenvaihdunta kiihtyy (vähemmän kaloreita poltettu) ja lopulta roikkuva lihaskuntoa.

Toinen vaara on valtio nimeltä ketoosi, joka on yksi kehon vii meisen oja Hätätilatoimien ja tarkoituksella asiakkuutta tämä valtio voi aiheuttaa pahoinvointia, kuivuminen, päänsärky, pyörrytystä, ärtyisyyttä, pahanhajuinen hengitys, ja munuaisvaivoja.

vaihtelevia arvioita asiantuntijoiden joukossa, jossa tekee hyvää sinulle lopettaa ja vaara alkaa? Vaikuttaa siltä, ​​että ollessa ketoosi 14 päivää näyttää olevan kunnossa, mutta se ei ole ihanteellinen pitkän aikavälin. Vaihe 1 tämän ruokavalion ankarasti hiilihydraattien saantia, mikä johtaa, että nopea painonpudotus joka niin rohkaisevia. On helppo nähdä, että monet haluavat jatkaa "induktiovaiheessa", varsinkin jos huomattavasti ylipainoinen. Kuitenkin tässä vaiheessa he voivat vaarassa saattaa lisärasitusta munuaisiin. Ketoosi runko taipuu proteiini ja vapauttaa typpeä järjestelmään, jolloin munuaiset toimivat vaikeampi pysyä liiallinen virtsan vedellä johtuva natriumin menetyksestä.

Kannattajat Ideal ruokavalio liian keskittyä rasvanpoltto valmiudet tämän ruokavalio, kun taas kyvyttömyys nähdä pitkän aikavälin sivuvaikutuksia ravitsemukselliset puutteet alhaisesta kalorien saanti ja ongelmia haiman muutoksia. Rekisteröitynä Ravitsemusterapeutti, uskon, että tämä ruokavalio lentää suoraan edessä oikea syöminen suuntaviivat, ja kun on vuosia yrittänyt kannustaa ihmisiä syömään terveellistä, pidän ajatusta rajoittaa terveellisiä elintarvikkeita vastenmielisiä.

Kanada , sinun pitäisi myös olla tietoinen siitä, että henkilö valmisteita et ehkä todellinen ravitsemusterapeutin. Näet, Ideal Protein Yhtiön vain toimittaa tuotteita ihmisille, jotka aloittavat oman "ruokavalio liiketoimintaa", joten se hieman enemmän kuin toimittaja tuotteen. Joten, et periaatteessa voi olla, jotka eivät ole toimivaltaisia ​​ravitsemusterapeutit toimivat "hyvinvointi klinikka" ilman asianmukaista valtakirjaa. Mutta jos jokin menee pieleen, miten teidän "ruokavalio guru valmentaja" selviytymään todellinen terveysongelma?

Jokainen uskottava ravitsemusterapeutin kertoo kuin ruokavalio-ohjelma, joka vähentää painoa pysyvästi ja terveellisesti kuuluu asteittainen laihtuminen - keskimäärin 2-3 kiloa viikossa. Tämä ruokavalio on myös uudelleenkouluttaa ruokailutottumuksiaan niin, että sinun ei helposti pudota takaisin käyttäytymistä joka sai sinut ylipainoinen ensiksi.

Sen sijaan kallis ruokavalio, kokeile säännöllinen liikunta, terveellistä ruokaa ja pienempiä annoksia . Ei ole ihmelääke - vain omistautuminen pitkäaikaisia ​​terveysvaikutuksia. Se ei ole niin suosittu kuin uusin villitys ruokavalio, mutta se on terveellistä ja koskaan ei toimi pitkällä aikavälillä.
.