Salaisuus hallinnassa ahdistusta ja paniikkikohtauksia 3 helppo steps

Voit hallita ahdistusta ja paniikkikohtauksia 3 helppoa vaihetta. Voit sanoa "tämä on mahdollista?" Ahdistus on osa jokapäiväistä elämää ja voidaan ohjata ensimmäinen hyväksyä tämän muutoksen ja tehdä työtä sinulle eikä sitä vastaan.

Vaihe 1. Jos kärsit ahdistusta, koska sinulla on joitakin kuvia, jotka todella haluavat tehdä, mutta sitten pelko alkoi pitää alkaa, meidän on tunnustettava, että ahdistus katoaa heti ryhtyä toimiin ja Aloita. On mahdollista toteuttaa toimenpide poistaa ahdistusta ja pelkoa ja motivoi sinua elää unelmiesi. Ahdistus ja paniikkikohtaukset usein ilmetä, kun on toimittava ja on usein mikä estää sitä toimimasta.

Vaihe 2. tunnustavat oireita ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Joka päivä, koko päivän, mieli pyörii nopeudella kotimaiseen draamaan. Oletko huolissasi menettää työsi, päästä töihin ajoissa, maksaa kaikki laskut ajallaan, ruokkia lapset kunnolla, kun ostaa vaatteita takaisin kouluun. Aivot lähde ahdistusta ja paniikkikohtauksia.

Saatat kohdata jonkin näistä oireista ja tietää, mitä he ovat, ainakin, auttaa heitä tunnistamaan ja käsitellä niitä helposti:

* kihelmöinti ylävartalon
* tunne pysty hengittämään
* tunne rajoittuu
* Jaksot huimaus
* Pahoinvointi
* Hengenahdistus
päänsärkyä
* kuumassa tai kylmässä
* Sydän sydämentykytys
* Huimaus
* näön hämärtyminen
* Hikinen käsissä

Vaihe 3. Seuraavat on, kun ne tunnistaa oire oppia käsittelemään sitä parasta ja helpoin tapa mahdollista. Jos sinulla on sydämentykytyksiä ensimmäistä kertaa, sinun pitäisi vierailla sairaalassa varmista, että se ei ole sydänkohtaus. Lääkäri kertoo sinulle, jos se on vain ahdistusta ja oppia käsittelemään sitä. Haluat ehkä saada ammattiapua tai voit oppia rentoutumaan ja ottaa elämän vähemmän vakavasti. Luominen myönteisiä mielikuvia ja ajatuksia tuhoaa pelko, joka aiheuttaa ahdistusta. Keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja anna asioita, joita odottaa toinen päivä tai kuukausi, kunnes olet huolehtinut, että on kiire tänään.

Sovittelu, joka edellyttää yleensä syvä hengitys ja rentoutuminen hiljaisuus on jotain, joka voi olla hyödyllistä on päivittäinen käytäntö 15-20 minuuttia. Voit halutessasi käyttää kynttilän tai kuva auttaa sinua keskittymään, kun aloitat. Voit myös laulaa yksi versio tai jopa ohmia, tai muu äänen. Rentouttava mieli ahdistuneisuuden, pelkoa ja estää paniikkikohtauksia.
.