Terveellisiä valintoja ei pitäisi Difficult

Aina kun kuulen uutiset näyttää siltä, ​​että yksi asia tai toiseen on havaittu olevan joko hyviä tai huonoja meille. Viikko “ asiantuntijoiden &"; kertovat meille leikata tai poistaa tietyn ruoan tai juoman koska se voi aiheuttaa tautia tai terveyttä (ainakin se teki koe-eläimille), ja ensi viikolla muiden “ asiantuntijoiden &"; väittävät, että samaa ruokaa tai juomaa on todella hyvä meille. Se voi saada suorastaan ​​sekava!

Koska tarvitsemme ruokaa ravitsevat kehomme ja antaa meille energiaa se &todellisten tuloste; s tärkeää saada jonkinlainen ohje ja ymmärrystä siitä, mitä ruoka ja juoma ovat hyvä meille ja jotka eivät ole niin hyviä. Ottaa terveellinen ruokavalio on myös tärkeää vähentää meidän riskiä monet nykypäivän &'; s krooninen vaivoja.

Making terveellisiä ruokavalintoja on tärkeää säilyttää hyvä terveys ja hyvinvointi, ja helppo tapa aloittaa on Kanadan kanssa &' ; s Food Guide (tai USDA MyPyriamid ohjelma ystävämme etelään). Vaikka Don &'; t samaa mieltä kaikesta Health Canadan sanelee, en usko ruoka opas on todella hyvä työkalu nähdä, jos me &'; uudelleen oikeat tyypit ja määrät elintarvikkeiden tarvitsemme. Voit vierailla Kanada Food Guide verkkosivuilla osoitteessa:
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_e.html

Valitsemalla elintarvikkeita, jotka ovat runsaskuituinen ja vähän rasvaa voi auttaa pitämään meidät terveinä ja kunnossa. Paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä on ehdoton tänään &'; s ruokavalio ja tuoreempia ja orgaaninen saamme on paras. Paikallisten viljelijöiden markkinat ovat käynnistymässä tähän aikaan vuodesta niin se &todellisten tuloste; sa hyvä tapa ostaa kaikki tuoretta ruokaa tarpeisiin.

Jäädytetyt illallisia, käsitellään ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita ovat yleensä täynnä kemikaaleja, rasvoja, liikaa suolaa ja sokeria. Jos mahdollista, ne tulisi välttää. Kuitenkin, koska meidän kiireisen aikataulunsa teemme tilaisuudessa on eriteltävä ja on yksi ateria. Koska dioksiinien ja muiden kemikaalien paljastuu muovi- käyttää pakattuja mikroaaltouuni ruoka, se &todellisten tuloste; sa hyvä välttää MIKROAALTOUUNIN. Sen sijaan, kokki ruoka uuniin (tai leivänpaahdin uuni jos sinulla on sellainen) ja sekoita salaatti lisättyä ravitsemuksen ja kuitua. Vauva pinaatti ja mesclun tulevat kätevästi esipesty pusseihin. Se &'; s helppo tapa saada joitakin vihreät ja lisäämällä vihreä paprika, selleri, sipuli ja tomaatit se todella kierroksilla ulos ravitsemus.

&'; s myös hyvä idea lukea etikettejä saada selville, mitä on ruoka, jota syömme. Jos haluat tietää, mitä paljon kemikaaleja ja lisäaineita ovat, on lukuisia sivustoja ja kirjoja, jotka selittävät, mitä syömme. Voit Google &', elintarvikkeiden lisäaineet &'; valtava hakemiston olennaista tietoa siitä, mitä on todella ruoka, jota syömme, jotka lisäaineet meidän pitäisi välttää, ja jotka ovat suorastaan ​​vaarallisia. On olemassa paljon kirjoja aiheesta samoin. Tarkista paikalliseen kirjastoon tai Amazon.

Toinen tapa tehdä tietoinen valinta on lukea ravitsemus tosiasiat etiketissä. Ravitsemus tosiasiat taulukko voi auttaa sinua tekemään terveellisiä valintoja sinulle ja perheellesi. Tiedot perustuvat tietty määrä ruokaa, jossa voit verrata määrä syöt. Se osoittaa myös% päiväannoksesta, onko elintarvikkeella on vähän tai paljon tiettyä ravintoainetta. Taulukosta näkyy myös, kuinka paljon rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa, transrasvojen, sokerin ja natriumin tuote sisältää. Ole hyvä pitää mielessä, kun luet näitä taulukoita, jotka palvelevat koko voi olla huomattavan alhainen. Toisin sanoen, 50 ml: n tai 1 tl ei ole paljon ruokaa, mutta se voi sisältää suuria määriä rasvoja, natrium- ja /tai sokeria. Voit lukea lisää merkintöjä käytäntöjä Kanada vierailemalla: http://healthycanadians.ca/nutrition

&'; s myös tärkeää säilyttää terveellisiä elämäntapoja. Keeping aktiivinen, käyttäessään ja tupakoimattomuus on terveellistä painoa, sydän ja keuhkot ja pitää sinut tunne nuori ja vetää. Lisäämällä ylimääräisiä täydentää voi myös olla valtava vaikutus omaan terveyteen ja AIM on kaikki oikeat valita.

Elämä on tarkoitus olla matka, ei määränpää, ja tekemällä oikeita valintoja voimme olla todella suuri ratsastaa. Viettämällä vähän aikaa lukemiseen ja kouluttaa itseämme, terveellisiä valintoja ei pitäisi &'; t olla vaikeaa.

Jos Käytät Haluaisitko oppia AIM tuotteita, katso video tai lataa esite vierailla Tavoitteenani Säilytä verkkosivuilla osoitteessa http://awealthofhealth.myaimstore.com
.