Kiinteyttää kehoasi lantionpohjan Exercises

Lantionpohjan harjoitukset voi tarjota monia terveydellisiä etuja. Sinun täytyy työskennellä toning sisäinen lihaksia sekä oman näkyvämpiä niistä. Äänisen lantionpohjan alueella voi auttaa lisätä ydin voimaa ja tukea monia elintärkeitä elintoimintosi.

Lantionpohjan harjoitukset ovat helppo sovittaa osaksi päivittäistä rutiinia. Niiden avulla voit kiinteyttää elintärkeää lihaksia alavatsan. Lantionpohjan tukee ja auttaa keskeisten kehon, kuten ruoansulatusta ja sukuelimiin.

Miksi lantionpohjan lihakset?

Jos lantionpohjan lihakset eivät heikoksi tämä voi olla merkittävä vaikutus teidän yleistä terveydentilaa. Voisit havaitsevat, että on vaikea saavuttaa ja ylläpitää erektio tai että koet vähemmän intensiivistä orgasmeja. Voit myös kokea inkontinenssin ja ummetus. Tämä johtuu siitä, että lihakset, jotka auttavat tärkeistä kehon prosessi näillä alueilla eivät enää tarpeeksi vahvoja toimiakseen tehokkaasti.

Lantionpohjan harjoitukset ovat itse asiassa hyvin helppo tehdä ja se kestää vain muutaman minuutin päivässä rakentaa ja tehokas rutiini.

Tässä on vain muutamia syitä, miksi sinun pitäisi tehdä lantionpohjan harjoitukset:

Estä Virtsarakon Inkontinenssi – rakko sijaitsee lantionpohjan alueella. Virtsasuihku ohjaa lihaksia täällä ja tämä tarkoittaa, että jos ne ovat heikkoja voit kokea virtsarakon inkontinenssi. Tämä on erityinen ongelma, kun yskä, aivastaa tai tehdä voimakasta liikuntaa. Voit auttaa estämään virtsarakon inkontinenssi muutamalla yksinkertaisella lantionpohjan harjoitukset.
- Prevent Prolaspe – esiinluiskahdus voi tapahtua, kun lihakset, jotka tukevat alempaa sisäisen lihakset heikkenevät. Tämä voi olla ongelma naisten seuraavat trauma synnytyksen. Auttaa pitämään alempi lihakset pehmentänyt ja estää prolaspe sinun pitäisi tehdä säännöllisesti lantionpohjan harjoituksia.

- Tuki Synnytys – runko on laittaa alle paljon rasitusta jäykkyys synnytyksen. On tärkeää, voit valmistautua tähän tapahtumaan vahvistamalla alempi sisäistä lihasryhmiä. Ei vain tämä voi helposti synnytys ja lisätä kestävyyttä, mutta se voi myös parantaa elpymisen aikaa seuraava työvoiman.

- parantamaan seksielämää – voit parantaa seksielämääsi tekemällä lantionpohjan harjoituksia. Tämä vahvistaa lihasten vastuussa seksuaalisen tyydytyksen. Monet sukupuoli asiantuntijat sopivat myös, että lantionpohjan harjoituksia voi auttaa vähentämään impotenssi ongelmia (mukaan lukien ennenaikainen siemensyöksy) ja parannetaan voimakkuus ja kesto erektio.

Jos olet ajatellut tehdä joitakin lantionpohjan harjoitukset sinun täytyy arvioida yleistä terveydentilaa ensin. Vaikka nämä harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja helppo tehdä ne ei ehkä sovi kaikille. Jos olet epävarma puhu lääkärisi ensin lisää neuvoja.
.