Ruokavalio terve iho - estää ihon Problems

On erittäin tärkeää syödä oikein sen saada kasvaa ihon. Vaikka olet soveltamalla yrttejä tai lääkkeitä saada hehkuva iho ulkopuolelta, tarvitset hyvän ruokavalion säilyttää notkeus ihon. Saada hehkuva iho ja säilyttää ulkoasua yksi tarvetta seurata perusohjeita.

1. Vähärasvainen ateria saattaa johtaa ryppyinen iho, koska rasva muodostaa suojaavan kerroksen alle ihoa kerros ja antaa hehkua iholle.

2. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää rasvaa, hiilihydraatteja, kivennäisaineita ja vitamiineja auttaa moitteettoman toiminnan aivojen ja kehon ja sitä tarvitaan hyvää iholle.

3. Tulehduslääkkeet ruokavalio olisi otettava estämiseksi esiintyminen ekseema ja akne iholle.

4. Proteiinit tarvitaan korjaamaan ihon vahingoista. Ruokavalion pitäisi olla riittävä määrä proteiineja. Elintarvikkeiden mukana proteiinit ovat munanvalkuaista, kalkkunanrintaa ja kanaa.

5. Tietyt terveellisiä rasvoja ja öljyjä tarvitaan pitää ihon hehkuva.

6. Sokeri joka indusoi tulehdusta ei pitäisi sisällyttää ruokavalioon. Ruokavalio, joka sisältää hyvän määrän glykeeminen indeksi on vältettävä. Se sisältää perunaa ja riisiä.

jälkeen voidaan sisällyttää ruokavalioon

1. Kala sisältää hyvän määrän omega-3 rasvahappoja ja antioksidantteja, ja se on hyvä terveelle iholle.

2. Neitsytoliiviöljyä sisältää myös anti inflammatorisia ominaisuuksia ja se voidaan ottaa hyvä tarkastella.

3. Hyvä määrä vettä tulee ottaa päivittäin.

4. Iho vaatii hyvän määrän tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden jota esiintyy höyrytettyjä orgaanisia vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, oliiviöljyä, auringonkukansiemenet ja koko jyvä ruokaa.

5. Yksi olisi sisällytettävä flaxseeds vuonna ruokavalion lounas tai illallinen, koska se tuo pehmeyttä iholle ja tuo kiiltoa.

6. A-vitamiini on tehokas parantaa ulkonäköä. Hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanaa, talvi squash ja bataattia, parsakaali, lehtikaali ja pinaatti ovat runsaasti A-vitamiinia, ja se voidaan ottaa parantaa ihon tekstuuri.

7. E-vitamiini on myös vaaditaan hyvä ja terve iho, ja E-vitamiinia löytyy mantelit ja hasselpähkinät.

8. Yrtit kuten sinimailanen, persilja ja rakkolevä auttaa parantamaan hän ihon tekstuuri. Sinimailanen on runsaasti A-vitamiinia, B ja C.

9. Inkivääri auttaa parantamaan koskemattomuutta kehon ja estää infektioita ihoa.

10. Vadelma voidaan ottaa parantaa ihon aiheuttamia ongelmia hormonaalinen epätasapaino.

11. Lobelia on tehokas parantaa verenkiertoa kehossa ja se myös auttaa tuomaan takaisin hehku.

12. Kurpitsa on myös tehostanut terveyden ihon ja pähkinöitä voidaan ottaa saada hyvä määrä sinkin.

On olemassa monia elintarvikkeita, jotka olisi vältettävä ja se sisältää

1. Mausteinen ja liian rasvainen ruoka.

2. Jalostettujen elintarvikkeiden tai elintarvikkeita ei säilytetä oikein.

3. Korkea natrium ruokavalio tulee välttää.

4. Puhdistettu jauhot kuten pastan leipiä ja kakkuja ei pidetä hyvä iho terveys.

5. Vältä roskaruokaa ja vähentää raskasta alkoholinkäyttöä.

6. Vältä suorassa kosketuksessa kuuman auringon säteet pitkään.
.