Kasvisruokavaliot ovat paras diabeetikoille?

useita syitä, miksi ihmiset valitsevat kasvisruokavaliot: haluttomuus syödä lihaa, vastenmielisyys eläinten lopettamista, tai yksinkertaisesti valitsemalla eri elämäntapa.

On olemassa useita eri kasvisruokavaliot. Mikään niistä pitäisi olla erittäin tiukkaa ruokavaliota. Kohta tässä ehkäisy kaikki punaista lihaa (lammasta, vasikanliha, sianliha, jne)

Yleisimmät vihanneksia ja kasvisruokavaliot sallia:

Vegan + - älä syö ruokaa eläimet

+ Ovo-lakto - Sama kuin edellä, mutta sisältää maitoa ja munia.

+ Lakto - Anna maitoa, mutta ei syödä munia.

+ Ovo - vain syödä munia - mutta ei ruokaa eläimille.

+ kalastus - Tule kalaa, mutta ei muita eläinperäisten elintarvikkeiden (pescetarian)

+ - kanaa mahdollistaa

+ fruitarian (alaryhmä vegaani - sisältää vain osa hedelmäsatoon kasveja).

Nämä ruokavalion, joka perustuu kulutukseen vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita ovat runsaasti kuitua. Muita etuja ovat ovat vähän kaloreita, puhdistetut sokerit ja tyydyttyneitä rasvoja. Huolellisella suunnittelulla ja riittävät tiedot, mitään yhteistä kasvisruokavaliot voi riittävästi ravintoa diabeetikko.

Muista, että jotkut elintarvikkeet olisi korostettava: proteiinia, kalsiumia, sinkkiä, rautaa ja B-vitamiinia monimutkainen

Lakto + /ovo ruokavalion tarjota proteiini läpi muna ja maito.

+ Toisaalta, proteiini tarpeet vegaani ruokavalio täyttämään palkokasvit (herneet, pähkinät, pavut, linssit, jne). Yhdistämällä vihanneksia eri ruokia, suositeltavasta päiväannoksesta (RDA) proteiinia voidaan saavuttaa.

harkita: koska sen korkea estrogeenin, tekijä fyysisen kypsymisprosessin soijamaito, se voi olla toivottavaa, että vegaani lapsi, vaikka se on erinomainen proteiinin lähde.

Voisiko vaihtaa kasvisruokavalioon parannuskeinoa diabetes?

Ei käy, mies. Siirtyminen kasvisruokaa luultavasti ei paranna diabetesta. Mutta varmasti tarjoavat useita etuja ei-kasvissyöjä ruokavalio. Joukossa: tehdä kehosta insuliinille (luultavasti tärkein etu), vähentää joidenkin diabetekseen liittyvät komplikaatiot (myös erittäin tärkeä) ja auttaa hallitsemaan painoa paremmin. Kaikki tämä tietenkin riippuu elintarvikkeiden valinta erityisesti tehdä, kun seuraavan tyyppiä kasvissyöjä olet valinnut. Ei ole olemassa yhtä kasvissyöjä syöminen suunnitelma.

kasvissyöjä ruokavalio on tiukimpia kaikkien kasvisruokavaliot. Vegaaneille syödä lihaa tai elintarvikkeita eläimistä, kuten munia ja maitotuotteita. Muunlaiset kasvisruokavaliot voi sallia maitotuotteita ja munia. Vegaaninen ruokavalio on yleensä vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia.

Kasvisruokavaliot jotka sisältävät hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja kasviksia runsaalla ovat runsaasti kuitua ja phytochemicals. Yleensä kasvisruokavaliot ovat vähäkalorisia ruokavalion eivät ole kasvissyöjä.

Lyhyesti sanottuna, hyvä kasvissyöjä ruokavalio hyötyä diabeetikoille.

Kasvisruokavaliot yleensä johtaa merkittäviin laihtuminen, mikä puolestaan ​​voi parantaa tyypin 2 diabeteksen lihavia ihmisiä. Tämä pätee samanlainen laihtuminen ruokavalion diabetes ei-kasvissyöjille.

kasvissyöjä ruokavalio tekee kehosi insuliinille, jotkut tutkimukset sanovat, ja että on erittäin tärkeää, jos sinulla on diabetes. Mukaan 2006 julkaistun tutkimuksen tiedelehdessä, 43 prosenttia ihmisistä, jotka söivät vähärasvainen kasvissyöjä ruokavalio raportoitu vähentäminen niiden tarve lääkkeitä diabeteksen.

komplikaatioiden riski liittyy diabetes, munuaissairaus ja sydän-ja verisuonitautien, pienennetään myös kasvisruokavaliot. Mutta jälleen kerran, tämä kaikki riippuu kustakin tyyppistä ruokaa valitset.

Kuitenkin ennen vaihtamista kasvissyöjä ruokavalio, se on aina parasta puhua ravitsemusterapeutin tai lääkäriin, jos sinulla on diabetes. Niiden avulla voit luoda syöminen suunnitelma, joka tarjoaa kaikki ravintoaineet kehon ja oikean määrän kaloreita ylläpitää terveen painon.
.