Vahva Workout hyötyvät Hyvä Nutrition

Monet ihmiset usein ihmettelevät, mitä heidän pitäisi olla syöminen ennen ja jälkeen harjoituksen, ja jos se on parasta syödä ennen harjoituksen jälkeen tai molemmat. Jos olet etsinyt vastausta jommankumman näistä olet luultavasti löytänyt tonnia tietoja. Kaikkein turhauttavaa, että yksikään tietojen luultavasti vastaa mitä todella haluat tietää.

Kun olet työskennellyt ulos onko laihtua, saada kuntoon tai vain pysyä terveenä haluat varmistaa, että kehosi on sekä fyysisesti että henkisesti valmis työ on aloittamassa. Voidakseen tehdä tämän sinun täytyy varmistaa, että kehosi on oikein ruokkivat. Tämä tarkoittaa sitä, että syöt kevyt välipala noin tunti ennen workout on menossa alkaa.

jogurtti, hedelmiä tai smoothie muutamista potentiaalisista ideoita kuluttaa ennen workout, jos olet vähän aikaa. Jos sinulla on enemmän aikaa todella istua ja nauttia mitä sinulla sitten tarjoilu ruskea riisi, jossa vähärasvaista proteiinia ja hedelmä tai vihannes olisi parempi vaihtoehto. Ravinteita, jotka annetaan ruokaa, että syöt on mitä aikoo auttaa sinua tekemään sen läpi koko harjoituksen.

Kun olet suorittanut workout sinun kannattaa myös varmistaa, että syöt. Sen ei tarvitse olla heti, mutta syöminen yhdestä kahteen tuntia treenin jälkeen on valmis auttaa täydentää mikä oli menetetty. Koska elimistö on tyhjentynyt kaikki sen varastoitu energia ruoka päätät korvata sen on oltava terveitä.

Proteiini on tärkeää sisällyttää treenin jälkeiseksi aterian. Proteiini on keskeinen mineraali, joka auttaa lihaksia edelleen rakentaa ja korjata itse harjoituksen jälkeen on ohi. Toinen asia sisällyttää olisi hiilihydraatti kuten ruskea riisi tai täysjyväpastaa koska energian varastointi varannot koostuvat pääasiassa hiilihydraatteja.

Vesi on lopullinen pala varmistaa, että kehosi on valmis ottamaan haasteen treenata. Muista juoda vettä ennen kuin osut kuntosalilla, harjoituksen aikana ja sen jälkeen se on ohi. Tämä auttaa pitämään asiat voidella ja työ miten niiden pitäisi olla.
.