New York Ravitsemus: Wanna vähentää stressiä? Rauhoittaa adrenals

Ah, suolaa ja sokeria! Rakastamme näitä aineita. Ajattele lukuisia kertoja Käytät ve riippui niitä yhdessä kofeiinia, saada sinut läpi päivän? Koska NYC ravitsemusterapeutti, voin &'; t kertoa teille, kuinka monta kertaa minun asiakkaat ovat kertoneet minulle, että he &'; ve syödään suklaapatukoita täynnä suolattu pähkinöitä välipala, koska se antoi heille nopeasti energiaa he tarvitsivat. Puhdistettu suola (iodized) ja sokeri ovat aineita, jotka voivat antaa meille nopeasti Tehostaa makua ja energiaa. Valitettavasti energia murtuu eivät kestä pitkään ja tarjoaa todellista ravintoarvoa. Mikä pahinta, kun energia loppuu, sokeri ja suola kaatuu alkaa. Olen usein neuvoa asiakkaani vähentää kofeiinia osana New Yorkin ravintoa murtuu energiaa. Ihmiset, jotka ovat kofeiini herkkiä voi myös löytää joitakin varsin kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka tulevat niiden korjaus.

Miksi niin monet meistä niin usein puhdistettu suola, sokeri-kuormattuna elintarvikkeet ja kofeiinia juomat meidän New York ravitsemus energia? Sinun matala energiataso liittyvät usein lisämunuaisten.

lisämunuaiset mestari tasaajat 50 tai enemmän hormoneja elimistössä. Niiden ensisijainen vastuu on aktivoimalla stressiä (joka on, teidän "taistele tai pakene") vastausta. He kääntyvät kehon energiaa poispäin korjaavat prosesseja, kuten ruoansulatusta ja elimiä, kuten sydämesi ja lihaksia kautta vapautuksen adrenaliini ja kortisoli oman veren. Lisämunuaisten on muita velvollisuuksia liikaa. Sukupuolihormonit, androgeenien, testosteronin, DHEA, estrogeenit ja progesteroni; ovat kaikki hallinnassa ja tasapainotti lisämunuaisten. Edellä mainituista syistä ovat miksi se &todellisten tuloste; s tärkeää sisällyttää lisämunuaisen ravitseva elintarvikkeet osana New Yorkin ravitsemus.

newyorkilaiset, sinä asua ja työskennellä hyvin stressaavaa ympäristössä. Stressitekijöitä, jotka toimivat kun teet lisämunuaisten yli-verotetaan. Kun olet stressaantunut, sinun lisämunuaiset lähettää suuria määriä kortisolin oman veren. Lisääntynyt kortisolin tasot johtaa asioita, kuten painon nousu ja huono iho. Kortisoli toimii myös jotain elintarvikkeen korvaamisesta. Siksi, kun et saa asianmukaista New York ravitsemus, sinun lisämunuaiset on tehtävä vielä kovemmin pumpun enemmän kortisolin vereen.

Yli-verotetaan lisämunuaiset ja liian paljon kortisoli veressä voi aiheuttaa unettomuutta, ahdistuneisuus, hermostuneisuus, heikotus, menetys libido, ja huono keskittymiskyky ja muisti. Kun stressi on johtava tekijä verottamalla lisämunuaisten, sinun New York ravinto on suuri rooli siinä, miten he hyvin ne toimivat.
Kun tavoittelevat kaikki, suolaa ja sokeria (ja kofeiini), olet todella tavoittelevat nautintoaine kuromiseksi energian puute et saa aidosta New York ravitsemus Koska iodized suolaa ja puhdistettu sokeri ei ole todellista ravitsemuksellista arvoa, et auttaa teidän lisämunuaiset kun syöt evästeet, munkkeja, Snickers baareja, sirut ja jne.

1) Vähentää sokerin nauttiminen ja juo kofeiini toisinaan on parasta lisämunuaiset. Kaikki nämä ovat piristeitä ja piristeitä heikentävistä lisämunuaiset. Varajäsen Stevia lehtiuutteen, joka on luonnollinen sokerin korvike. Lisää Siperian ginseng ja kofeiinia vapaa yrttiteetä sinun New York ravitsemus suunnitelma rauhoittava vaihtoehto kofeiinia. Lopuksi, harkitse juominen sikuri kahvia sekoitus, joka auttaa vähentämään määrää kofeiinia, mutta mikään maku.

2) Getting paljon lepoa, mitä voit tehdä tästä tärkeä osa aikataulusi . Uni on tärkeä rooli jälleenrakennuksessa lisämunuaiset. Syvä hengitys ja rentoutumista tekniikoita että sinun pitäisi sisällyttää osaksi päivittäistä New York ravinto-ohjelman.

3) Syöminen vitamiini B & C elintarvikkeita (tai ottamalla koko elintarvike B &C vitamiini monimutkainen). Vitamiinit B monimutkainen tukee luuston terveyden, verisolujen ja hermoston. Ne tukea suojella elimistöä stressistä. Terve lisämunuaistoiminta tarvitsee C-vitamiinia Jotkut body &'; s väkevin määriä C-vitamiinia sisältyvät lisämunuaiset. Sitrushedelmät, Camu Camu, paprikaa ovat C-vitamiini rikas; maksa, meijeri ja avokado ovat suuria B lähteitä. Muista lisätä näitä elintarvikkeita omaan New York ravitsemus suunnitelma.

4) Sisältää proteiinia ja terveellistä rasvaa omaan New York ravitsemus suunnitelma (kuten raaka pähkinät, oliiviöljy, virgin kookosöljy ja grassfed voita) jokaisen aterian ovat keskeisiä tapoja auttaa ruokkimaan lisämunuaiset.
.